16 consejos para hacer frente a las conversaciones incómodas

Si bien las conversaciones incómodas pueden parecer difíciles, pueden ser una buena oportunidad para practicar hablar en privado y manejar conflictos, especialmente si vive con el trastorno de ansiedad social (SAD). Puedes aprender a lidiar con las conversaciones incómodas planificando con anticipación, mejorando tus habilidades sociales y sabiendo cuándo usar un poco de humor.

Entender la torpeza

Maneje la situación entendiendo la causa de su inquietud. Quizás haya muchos silencios largos o quizás la otra persona tenga una opinión fuerte diferente a la tuya. Identifique el motivo de la incomodidad y estará un paso más cerca de encontrar una solución. Si la otra persona acaba de decir algo sorprendente, está bien responder con "Estoy pensando en lo que dijo", para tener tiempo de procesar la información..

Mantener la conversación que fluye

Hay una razón por la cual los largos silencios pueden hacerte sentir incómodo. Un estudio de 2010 de la Universidad de Groningen en los Países Bajos publicado en el Revista de investigación en psicología social experimental mostró que las conversaciones fluidas conducen a sentimientos de autoestima, validación social y pertenencia a un grupo. Haga todo lo que pueda para mantener la conversación, y tanto usted como su compañero de conversación se sentirán más cómodos. Una buena conversación es más sobre hacer música juntos que encontrar lo perfecto para decir..

Encontrar el humor

Si una conversación se ha vuelto incómoda, considere hacer algo para aliviar el estado de ánimo. Puedes hacerlo contando un chiste o una historia divertida, burlándote de ti mismo o encontrando el humor en tu situación actual. Mantener la luz ambiental ayudará a romper el hielo y hacer avanzar la conversación.

De acuerdo a un compromiso

A veces las conversaciones son incómodas debido a desacuerdos. En estas situaciones, siempre trate de encontrar un compromiso. Practica la empatía hacia la otra persona y trata de entender cómo ve la situación de manera diferente a ti. Si lo hace, puede permitirle aceptar el punto de vista de la otra persona sin tener que cambiar el suyo..

Escuchar y parafrasear

Si no sabe qué decir en una conversación, intente simplemente reflejar lo que escucha de la otra persona. Si un nuevo amigo en la escuela está molesto por una mala calificación en una tarea, diga algo como "Parece que está realmente molesto por su calificación en ese proyecto". A menudo, las personas simplemente quieren saber que sus sentimientos son reconocidos en lugar de que se les ofrezcan soluciones a sus problemas. Al hacerlo, también te libra de la presión de tratar de pensar qué decir a continuación.

Haz una pregunta

Quizás estás en una conversación incómoda porque realmente no sabes nada acerca de la otra persona. En estas situaciones, es mejor hacer preguntas para tratar de encontrar intereses mutuos que puedan convertirse en conversaciones..

Si sabe que estará en una situación en la que hablará con extraños, intente planificar al menos tres preguntas "abiertas" (que comienzan con "cómo" o "qué") que puede usar si te metes en una conversación incómoda. No luches demasiado duro con estos tampoco. Algo simple como, "Entonces, ¿qué te mantiene ocupado estos días?" Será suficiente.

Haga preguntas para profundizar en un tema que se discutió anteriormente en una conversación, para aclarar malentendidos y para mostrar que está escuchando a la otra persona. Solo tenga cuidado de no hacer demasiadas preguntas seguidas, o puede que se le presente como interrogador.

Ofrecer un nuevo tema

Los nuevos temas de discusión son perfectos para la calma en la conversación. Tenga algunos de estos listos para sacarlos la próxima vez que sienta que nadie más tiene algo que decir. Algunos ejemplos de temas incluyen programas populares de televisión, algo que todos tienen en común (como una próxima prueba en la escuela) y eventos actuales. Asegúrese de que el tema que presente sea algo que atraiga a sus compañeros de conversación.

Los nuevos temas también son perfectos para pequeñas conversaciones con extraños. Incluso las cosas mundanas como el clima pueden ser buenos lugares para comenzar. Incluso podría considerar hacer algún trabajo de detective para averiguar con quién se reunirá y preparar algunas preguntas adaptadas a sus intereses. Ofrecer un cumplido genuino (sobre una prenda de vestir o peinado, por ejemplo) también es una buena forma de hablar sobre algo nuevo..

Ser asertivo

Si te encuentras en una conversación con una persona que es grosera, que te ha pedido algo inapropiado o te ha hecho sentir incómoda, es importante que te defiendas. Tome el control diciendo algo asertivo, como "Preferiría no discutir eso".

Si te encuentras como el objetivo de una persona difícil, dirige la conversación hacia un nuevo tema y un nuevo individuo. Tenga cuidado de no tener sentimientos incómodos para usted mismo, o puede arriesgarse a terminar resentido y amargado a largo plazo..

Callar

No todas las situaciones requieren conversación. Si bien es cierto que la conversación fluida entre amigos fomenta la camaradería, si te encuentras en entornos públicos con extraños, hablar no siempre es necesario. Es posible que su compañero de asiento en el autobús o el avión no esté interesado en charlar un poco durante todo el viaje, y eso está perfectamente bien. Si la otra persona da muchas respuestas de una sola palabra, dobla los brazos o se inclina, esas son señales de que él o ella tal vez prefieran quedarse callados..

Tratar con temas incómodos

Use el tacto para manejar situaciones que son incómodas debido a lo que se ha dicho. Dirige la conversación en una dirección diferente diciendo algo como: "Oh, eso es interesante. ¿Sabes qué más escuché el otro día?" Y seguir hablando sobre el tema menos sensible..

Si alguien interpone un comentario incómodo en medio de una conversación en curso, considere detenerse por un breve silencio y luego continuar con la línea de discusión original, en lugar de abordar lo que se dijo (también conocido como "cara de salvamento" para la persona que hizo el comentario paso en falso.

Otras formas de manejar los temas incómodos son permanecer en silencio o ser sinceros y sentirse incómodo. Diga algo como: "No soy realmente un chismoso, me hace sentir un poco incómodo porque no quisiera que otros hablaran de mí de esa manera. ¿Podríamos hablar de otra cosa?" Los temas incómodos a veces pueden ser lo que se deja sin decir..

Si alguien está sufriendo una pérdida o hay una disputa familiar, puede formar una corriente subterránea y crear incomodidad en una conversación. A menudo, la mejor manera de manejar estas situaciones es sacarlo de una manera abierta y compasiva. Diga algo como: "Lamento mucho tu pérdida. Debes estar teniendo dificultades en este momento". Sin embargo, si las emociones siguen siendo muy fuertes (como en una disputa familiar), es mejor no pasar demasiado tiempo reconociendo el problema, o corre el riesgo de abrir problemas antiguos..

Los temas incómodos también pueden incluir aquellos en los que tiene algo que preguntar o un tema problemático que necesita discutir. Si sabe que enfrentará una situación incómoda como esta, intente advertirle a la otra persona para que no la tomen por sorpresa. Hágale saber a esa persona que usted tiene algo importante que discutir y establecer un tiempo para hacerlo.

Salir con gracia

Si realmente no hay nada más que decir, o si tiene alguna otra razón para querer dejar una conversación, prepárese y planee hacerlo con gracia. Siempre agradezca a la otra persona por tomarse el tiempo para hablar. Si alguien está monopolizando tu tiempo y no te deja terminar la conversación, usa una excusa como la necesidad de tomar otra bebida, como una razón para salir..

Se comprensivo

No todo el mundo es una mariposa social que ama hacer conversación. Algunas personas pueden vivir con timidez o ansiedad social y tardan más en calentarse en situaciones nuevas y con personas nuevas. Si alguien se siente nervioso a tu alrededor porque no te conoce, sé amable y comprensivo..

Si la otra persona vive con un trastorno de ansiedad social, puede ser el miedo o el pánico lo que causa la incomodidad entre ustedes. Las personas con TAE tienen miedo de sentirse avergonzadas frente a otros, y esto afecta la forma en que viven sus vidas diarias. No juzgues a alguien que parezca incómodo, nervioso o asustado. En su lugar, sea amigable, muestre un interés genuino escuchando atentamente y encuentre un tema de interés mutuo para que la persona se sienta más cómoda..

Maneje su propia ansiedad social

Si las conversaciones son incómodas debido a su propia timidez o ansiedad social, haga lo que pueda para controlar estos sentimientos. Practica habilidades sociales, lee libros de autoayuda sobre cómo superar la timidez y la ansiedad social y consulta a un terapeuta si tu ansiedad es grave e interfiere en tu vida. Te lo debes a ti mismo y a tus futuros compañeros de conversación para manejar tus sentimientos.

Explicar los finales incómodos

A veces las conversaciones se acortan. En lugar de ignorar que una conversación terminó con torpeza, discúlpese o reconozca la situación la próxima vez que hable con esa persona en particular. Explique por qué tuvo que irse y cómo no fue personal. Para aquellos con ansiedad social, explicar que a veces las situaciones sociales pueden ser abrumadoras puede ser útil para que la otra persona se sienta cómoda..

Ayuda a resolver problemas

Ayude a alguien a resolver un problema y la incomodidad entre ustedes se disolverá fácilmente. Pedirle consejo a un amigo es otra manera excelente de mantener conversaciones interesantes y fluidas. Hablar sobre problemas y soluciones puede llevar mucho tiempo, y le dará algo para verificar la próxima vez que vea a alguien..

Termina con un resumen

Es importante terminar las conversaciones con un resumen y un plan futuro. Por ejemplo, podría decir algo como: "Fue genial hablar de todos los maratones en los que ha participado. Tal vez la próxima vez que estemos juntos podamos planear para cuando empiece a entrenarme". Este tipo estructurado de finalización de una conversación ayuda a llevar las cosas a un cierre natural, pero también conduce a futuros debates..

Una palabra de Verywell

No todas las conversaciones incómodas son malas, muchas pueden recuperarse con un poco de esfuerzo. Al poner en práctica los consejos anteriores, se volverá más adepto a ser esa persona que siempre sabe lo que debe decir para que los demás se sientan mejor en su presencia..