16 maneras de cultivar la verdadera felicidad en tu vida

Si bien hay más en la felicidad que solo la ausencia de estrés, hay relaciones entre las actividades para aliviar el estrés y la felicidad. El pionero de la psicología positiva, Martin Seligman, ha investigado y escrito extensamente sobre la "felicidad auténtica", que se facilita y mejora gracias a todas esas cosas que, por instinto, sabe que son buenas para el alma: relaciones sólidas, trabajo desafiante y significado en la vida..

El Dr. Michael Frisch, profesor de la Universidad de Baylor y otro pionero en el campo de la psicología positiva, ha encontrado 16 áreas diferentes de la vida que contribuyen a la felicidad de una persona, y medir la satisfacción en estas áreas puede ayudar a medir el nivel general de felicidad y vida de una persona. satisfacción. Curiosamente, muchas de las cosas que traen felicidad también son cosas que alivian el estrés, como hacer ejercicio, expresar creatividad, mantener amistades, mantener un hogar organizado y disfrutar de su trabajo..

Cuando se siente abrumado por el estrés, a menudo lo único que tiene en mente es aliviar las presiones inminentes; sin embargo, seguir un programa de alivio del estrés que también incorpora actividades conocidas para aumentar la felicidad en general puede brindarle alivio del estrés a corto plazo y los beneficios duraderos de una vida feliz. Y cuando incorporas en tu vida un estado general de felicidad y adquieres el hábito de las características de estilo de vida que lo promueven, podrás sobrellevar mejor el estrés futuro en tu vida..

Cómo crear más felicidad en tu vida

La siguiente es una lista de las 16 características diferentes que promueven la felicidad, con recursos de este sitio y otras que pueden ayudarlo a incorporar estas características a su vida, aliviando el estrés al mismo tiempo.!

Salud: Mantén tu salud y mantienes tu felicidad. Los problemas de salud pueden generar estrés adicional y dificultar la realización de algunas de las cosas que le brindan felicidad y alivio del estrés..
Autoestima: Sentirse bien acerca de quién es usted no es solo una cosa delicada que nos preocupa por nuestros hijos; Es importante que te guste la persona que eres ahora. La baja autoestima parece afectar muchas áreas de tu vida.
Metas, valores y vida espiritual: estas son tres cosas diferentes, pero constituyen una categoría importante que implica un enfoque interno y positivo en algo que es mayor que lo que eres ahora. Estas son todas las cosas que le dan sentido a tu vida, y esto está estrechamente relacionado con tu felicidad..
Dinero: es cierto que, más allá de cierto punto, más dinero no trae mucha más felicidad. Sin embargo, también es cierto que muy poco dinero puede generar estrés y desafíos para su felicidad. Tener suficiente dinero para vivir cómodamente es importante.
Trabajo: tener un trabajo que te satisfaga es ideal. Un trabajo que no te hace miserable es un deber.

Juego: tiempo libre, diversión, soltarse, todos son importantes para su felicidad y niveles de estrés. No necesitas jugar todo el tiempo, pero realmente necesitas algo de tiempo para divertirte en tu vida.
Aprendizaje: adquirir nuevas habilidades y crecer como persona implica gratificaciones y puede brindarle mayores recursos en su vida, ambos excelentes para el estrés y la felicidad.
Creatividad: Lo mismo es cierto para expresar tu creatividad. De hecho, las actividades artísticas que ejercen la creatividad han demostrado ser buenas para la salud y la felicidad de aquellos que se consideran a sí mismos como tipos no creativos..
Ayudar: Resulta que, como seres humanos, realmente amamos ayudar a los demás, en un grado u otro. Encontrar formas de ejercitar su altruismo puede hacer que se sienta feliz y menos estresado..
Amor: Esto es un poco obvio, pero tener amor en tu vida es genial para mantenerte a ti mismo sintiendo alegría.
Amigos: Mantener un círculo de apoyo, incluso si ese círculo es pequeño, puede ayudarlo a sentirse más feliz en prácticamente todas las áreas de la vida y puede proporcionar un excelente amortiguador contra el estrés..

Niños: Los niños traen significado a nuestras vidas, así como muchas sonrisas y risas..
Familiares: a menos que provenga de una familia muy propensa a los dramas, permanecer cerca de sus familiares puede hacer que su vida sea divertida, comprensiva y significativa. Sin embargo, es importante encontrar maneras de comunicarse con su familia que no causen estrés..
Hogar: al final del día, es importante mantener un hogar que actúe como un refugio contra el estrés..
Vecindario: vivir en un vecindario que sea cercano y de apoyo, o al menos uno que no implique disputas o peligro, puede contribuir a la felicidad y disminuir el estrés al ofrecer apoyo y conexión..
Comunidad: ser parte de una comunidad, ya sea una comunidad física como el área donde vive o una comunidad de amigos basada en puntos de vista espirituales compartidos, objetivos de vida o cosas en común.