10 errores de lenguaje corporal que podría estar cometiendo
Si sufres de trastorno de ansiedad social (SAD), es probable que tiendes a adoptar un estilo de lenguaje corporal "cerrado"..
Esto significa que la forma en que te comportas le dice a los demás que quieres que te dejen solo. También significa que te ves ansioso y nervioso en situaciones sociales..
A pesar de que puede ser difícil cambiar lo que se siente como posiciones naturales del cuerpo, cambiar su lenguaje corporal para que parezca más "abierto" enviará un mejor mensaje a quienes lo rodean. Eventualmente, con el tiempo, este nuevo estilo requerirá menos esfuerzo; Incluso podría comenzar a sentirse menos ansioso como resultado.
A continuación, se incluyen los errores del lenguaje corporal que podría estar cometiendo en este momento, y consejos sobre cómo solucionarlos..
Encorvarse
Detente y mira cómo estás sentado o parado ahora mismo. ¿Estás encorvado o en posición vertical? ¿Están sus hombros hacia abajo con los brazos cómodos a los costados, o están arrugados, tratando de ocupar el menor espacio posible??
Mirando abajo
Cuando te pones, probablemente también mires hacia abajo. Tal vez mire hacia abajo cuando camina, cuando conoce a alguien o durante una conversación. Mirar hacia abajo le dice a los demás que estás ansioso o que tienes algo que ocultar..
Apretón de manos débil
¿Cuando se reúnen por primera vez con nuevos conocidos, ofrecen un firme apretón de manos o un fideo de cojera? Ese fideo flojo te está haciendo más mal que bien, aunque parezca la forma natural de darte la mano..
Fingiendo una sonrisa
¿Son genuinas tus sonrisas? Otros podrán decir si está fingiendo una sonrisa porque solo estará involucrada su boca.
Desviando su cuerpo
Las personas con TAE valoran su espacio personal; Si alguien se acerca demasiado puede sentir que te están invadiendo. Al mismo tiempo, es importante observar cómo inclinas tu cuerpo cuando estás con otros. Al estar ligeramente alejado de alguien, envía el mensaje de que no está interesado..
Evitar el contacto visual
Aunque puede ser tentador mirar hacia abajo o alejarse cuando alguien te habla, evitar el contacto visual indica desinterés. Practica mirar a los ojos de otras personas aproximadamente el 60% del tiempo; Cualquier cantidad mayor que esto comenzará a aparecer como si estuviera mirando.
Doblando tus brazos
Ya sea que lo estés haciendo porque tienes frío, ansiedad o simplemente te sientes más cómodo así, cruzar los brazos frente a ti envía el mensaje para que otras personas se mantengan alejadas. No lo hagas.
Inquietarse
¿Te inquietas con tu cabello, tu pluma o tu ropa? Deja de inquietarte y te verás más confiado y menos ansioso. La inquietud también dificulta que otros se concentren en lo que usted está diciendo, especialmente si está haciendo una presentación..
Bloqueo
El bloqueo implica colocar objetos entre usted y otra persona para que se sienta más "seguro". Por ejemplo, puede bloquear con un libro, su computadora u otro dispositivo electrónico. Quita los objetos para que la otra persona se sienta más conectada contigo..
Distracciones
Aunque podría sentirse menos ansioso si puede tomar una breve pausa de su conversación para revisar un correo electrónico o enviar un mensaje de texto, al hacerlo le dice a la otra persona que no valora la interacción. Manténgase enfocado en la persona con la que se encuentra tanto como sea posible; Si debe realizar varias tareas, discúlpese primero y hágalo rápidamente.
Finalmente, aquí hay algunos consejos que te ayudarán a ganar el juego del lenguaje corporal..
Párate derecho. Si su tendencia es encorvarse, intente imaginarse una cuerda imaginaria unida a la parte superior de su cabeza y al techo. Deje que la imagen levante su cabeza hacia arriba y su cuerpo fuera de la posición encorvada. Inmediatamente debes sentirte más confiado.
Hacer contacto visual. Si mirar a otros a los ojos se siente demasiado difícil, intente mirar un punto entre ellos. Nunca lo sabrán.
Dar un fuerte apretón de manos. Practique un firme apretón de manos que demuestre que tiene confianza y que esté seguro de sí mismo.
Sonrie de verdad. Con una sonrisa real, la parte superior de tu cara también cambia ... tus ojos se arrugan un poco y obtienes patas de gallo. Intenta detenerte y pensar por qué estás sonriendo y si realmente lo dices..
Apoyarse en. Inclinándose muestra apertura y atención..
Fuentes:
