Las razones por las que no puede dormir incluyen insomnio, síndrome de piernas inquietas
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Mala higiene del sueño
Existen varias razones por las que no puede dormir por la noche, pero descubrir algunas de estas causas puede proporcionar cierta orientación en el tratamiento. El culpable más probable que contribuye a su incapacidad para dormir es simplemente una mala higiene del sueño. Esta extraña frase se refiere a los comportamientos, hábitos y elecciones que podrían dificultarle dormir. Si no puede dormir, puede deberse a su entorno de sueño, a un horario irregular de sueño u otras cosas que le están arruinando el sueño. Afortunadamente, muchos de estos problemas se pueden abordar una vez que se reconocen, con mejoras significativas en su capacidad para dormir.10 maneras de dormir mejor esta noche 2
Insomnio
El insomnio es simplemente la incapacidad de quedarse dormido. También describe el sueño que no es reparador y de mala calidad. Puede ocurrir en el corto plazo, a menudo como resultado de un factor estresante identificable, y puede denominarse insomnio agudo. También puede convertirse en una condición más crónica. El insomnio puede llevar a una gran angustia, y en circunstancias excepcionales puede ser fatal (como en el insomnio familiar fatal). Afortunadamente, hay muchas opciones de tratamiento disponibles que son efectivas, incluida la terapia cognitiva conductual para el insomnio (CBTI).Insomnio: comprensión de los síntomas, causas y tratamientos 3
Síndrome de piernas inquietas (RLS)
Para aquellos que padecen el síndrome de piernas inquietas (SPI), los síntomas asociados con él son fácilmente identificables. La mayoría de las personas con SPI describen una sensación desagradable en sus piernas que se produce durante la noche, a menudo cuando se están quedando dormidos, y se alivia con el movimiento. Estos movimientos pueden llegar a ser lo suficientemente extremos como para que no puedas dormir. Si se asocia con movimientos no controlados de los brazos o las piernas, como en el síndrome de movimiento periódico de las extremidades (PLMS), incluso podría dificultar el sueño de su compañero de cama. Existen muchas causas potenciales de RLS y existen algunas opciones de tratamiento excelentes.Síndrome de las piernas inquietas (RLS) 4
Trastornos del ritmo circadiano
Es muy posible que no puedas dormir porque tu cuerpo desea dormir en el momento equivocado. Este es el caso en aquellos individuos con trastornos del ritmo circadiano. El ritmo circadiano se refiere al patrón natural de las funciones del cuerpo, incluidas las unidades para el hambre y el sueño. La mayoría de las personas desean dormir durante la noche. Sin embargo, si su ritmo circadiano cambia de forma temprana (como en el síndrome de la fase avanzada del sueño) o tardío (como en el síndrome de la fase tardía del sueño), su deseo de dormir también cambiará.Para aquellos con síndrome de fase de sueño retrasado, esto puede significar que usted es un búho nocturno y será difícil que se quede dormido más temprano. Es probable que se acueste despierto durante horas al comienzo de la noche, pero luego tenga dificultades para levantarse por la mañana. Esta afección puede tratarse eficazmente con melatonina, una caja de luz (fototerapia) o incluso terapia conductual.
Trastornos del ritmo circadiano