Revisión del colchón 4Sleep Performance
De hecho, el informe comienza en términos muy claros:
"El efecto del sueño en el rendimiento deportivo se ha convertido en un tema de gran interés debido al creciente cuerpo de evidencia científica que ha demostrado una relación entre los factores críticos del sueño (duración del sueño, calidad del sueño y fase de sueño circadiano) y el rendimiento humano..
"También se ha demostrado que los factores del sueño tienen un efecto directo en los procesos metabólicos, incluido el balance de energía, el apetito y el control del peso. Más importante aún, la investigación de la extensión del sueño y el ritmo circadiano en poblaciones de atletas ha proporcionado evidencia objetiva que confirma la importancia de estas relaciones y la importancia de considerando dormir en el desarrollo del atleta a largo plazo ".
En otras palabras, si te aflojas en el gimnasio, pero te cuesta dormir bien, probablemente te estés agotando. Tu cuerpo legítimamente necesariamente Duerma para funcionar bien y optimice sus mejoras de rendimiento..
Por supuesto, hay muchos factores que afectan la calidad del sueño. Por ejemplo, no dormir lo suficiente o experimentar trastornos del sueño, como la apnea del sueño o el insomnio. Dependiendo de su etapa de vida y estilo de vida, es posible que solo tenga un control moderado sobre estos factores. Dicho esto, hay un área que es fácilmente modificable, pero que comúnmente se pasa por alto: el informe Canadian Sport for Life señala claramente que "el trastorno ambiental del sueño es probablemente el factor modificable más importante y común que afecta la calidad del sueño de un atleta".
Su entorno para dormir abarca todo, desde la temperatura de la habitación en la que está durmiendo, hasta la presencia de luz ambiental. Pero quizás uno de los factores más importantes en su entorno de sueño es lo que duerme. en.
Si tu colchon.
Si su colchón es viejo o incómodo, si se despierta por la mañana sintiéndose peor que cuando se acostó, es hora de una actualización. Un estudio de 2010 publicado en Ergonomía Aplicada encontraron que los participantes del estudio que reemplazaron su colchón regular por un nuevo colchón de látex de espuma de firmeza mediana, experimentaron una disminución significativa en las molestias físicas y un aumento en la calidad del sueño después de 12 semanas.
Deje que eso se hunda. No hubo otros cambios en los hábitos de sueño de los participantes del estudio y, sin embargo, un colchón nuevo fue todo lo que se necesitó para mejorar su sueño y reducir el dolor crónico..
Comprar un nuevo colchón ciertamente no es algo que se hace por impulso, pero si puede ayudar a mejorar la calidad del sueño con la ventaja adicional de mejorar el rendimiento del ejercicio, tal vez valga la pena probarlo..
Ciertamente pensamos que sí.
Como alguien que experimenta regularmente dolor lumbar y mal sueño, que solo se manifiesta al dormir en un colchón menos que ideal, cuando se nos ofreció la oportunidad de probar el colchón 4Sleep Performance (que es una firma mediana). , colchón de espuma de memoria) pensamos, "Oye, ¿qué podríamos tener que perder?" Y tal vez, solo tal vez, terminaremos sintiéndonos mejor y con un mejor desempeño, también.
Comprar un colchón en línea
Resulta que en realidad somos dueños de un colchón Casper, y en el pasado hemos probado un colchón Bear, por lo que estamos bastante versados en este nuevo mundo valiente de la compra de colchones, y tenemos que decir que es bastante bueno..
Cada una de estas compañías de colchones en línea ofrece un período de prueba de 90 a 100 días, donde después de su compra, puede usar el colchón durante aproximadamente tres meses antes de tomar una decisión final con respecto a su compra. Puede devolverlo en cualquier momento si no está a la altura de sus expectativas, e incluso lo recogerán de su casa de forma gratuita si desea devolverlo..
Pero solo porque el modelo de negocio de cada compañía es similar, no asuma que los colchones son los mismos. Ellos no están.
4Sleep Mattress Versus los colchones Casper y Bear
Aunque casi todas las compañías de colchones en línea ofrecen alguna versión de un colchón de espuma con memoria de gel, las similitudes se detienen allí. Cada colchón se siente diferente, duerme diferente y proporciona características diferentes que lo distinguen de la competencia. El desafío es que la compra de colchones no es una actividad única para todos. Debido a que los cuerpos y las necesidades de las personas son diferentes, sus experiencias con los colchones individuales también serán diferentes.Tomemos, por ejemplo, el colchón Casper que tenemos. Sabemos que probablemente estamos cometiendo algún tipo de "crimen" de Internet al decirlo, pero odio nuestro colchón Casper. La única razón por la que mi esposo y yo lo mantuvimos después del juicio de 90 días fue porque él le gustó. Que debe hablar de las diferentes necesidades que diferentes personas requieren de sus colchones.
Para nosotros, el colchón Casper es fundamentalmente demasiado firme. Tiene un "fregadero" que inicialmente es agradable, pero luego se siente como si tocara el fondo de una piscina y su cuerpo se encuentra con el cemento sólido como una roca. Nuestro resultado es un dolor de espalda inferior agravado que me mantiene despierto hasta la mitad de la noche (ya corta). No está bien.
El colchón Oso era mucho, mucho mejor. Tiene una capa más gruesa de espuma de memoria en la parte superior que ofrece una mayor amortiguación y menos "tocar fondo", pero para alguien como yo que es ridículamente sensible a los puntos de presión, todavía sufrimos algunas mañanas. Esto podría deberse al tamaño del colchón que probamos (una gemela), que se sentía apretado por mi estructura de 6 pies.
El colchón 4Sleep, después de un mes completo de pruebas de manejo, es lo mejor que hemos intentado hasta la fecha. Eso no quiere decir que estemos completamente libres de dolor, creemos que puede requerir un milagro real, pero dormimos mejor en el colchón 4Sleep que en cualquier colchón de nuestra vida adulta.
4Diferencias del colchón del sueño
No podemos estar completamente seguros de qué elementos del colchón 4Sleep contribuyen más a nuestra experiencia positiva, pero podemos señalar algunos factores posibles:Colchón más grueso: A diferencia de sus contrapartes, el colchón 4Sleep tiene 11 pulgadas de grosor, una pulgada más gruesa que los colchones Bear y Casper. Quizás esta pulgada extra de memoria de espuma juega un papel en el alivio adicional del punto de presión.
Firma, pero soporte cómodo. Inicialmente, nos preocupaba que el colchón 4Sleep fuera demasiado firme. De hecho, cuando dormimos por primera vez, pensamos: "Uh-oh, esto se siente más firme que el Casper". Pero después de unos minutos, sentimos que nuestros cuerpos se hundían en la espuma, sin "tocar fondo" como en el Casper. Para nosotros, a pesar de que no tiene esa sensación inicial "tan suave y acogedora", el resultado final fue una experiencia más envolvente..
Regulación del calor. Dormir en un ambiente fresco que le permite a su cuerpo someterse a su baño de temperatura natural por la noche es un factor importante para una buena noche de sueño. El desafío es que muchos colchones, almohadas y ropa de cama atrapan el calor, lo que interfiere con esta caída de temperatura. Dormimos en un altillo que no tiene una excelente circulación de aire acondicionado, por lo que dormir en un colchón que regula el calor (especialmente en Texas, donde vivimos), es increíblemente importante. El colchón 4Sleep hace esto de dos maneras. Primero, su espuma de memoria de gel patentada está diseñada específicamente para absorber o liberar calor en función de la temperatura de la piel para optimizar el entorno del sueño. En segundo lugar, la funda de colchón 4Sleep está hecha de un material similar al tejido de alto rendimiento de la industria deportiva para ofrecer "enfriamiento a pedido" al absorber la humedad. Ha sido excepcionalmente caluroso en Texas durante los últimos meses, pero no nos hemos despertado en medio de la noche bañados en sudor, algo que no podemos decir sobre dormir en el colchón Casper.
Estos son los tres factores que suponemos que hicieron la mayor diferencia en mi mejora de sueño, aunque 4Sleep también ofrece tecnología de aislamiento de movimiento para evitar que te molesten los movimientos de otros humanos o mascotas con los que podrías compartir tu cama..
La espuma también está diseñada para soportar sus propios movimientos, por lo que no será restringido o se sentirá "atascado" como a veces ocurre con los colchones viscoelásticos..
Ensayos clínicos y revisiones
Una de nuestras primeras preguntas a la compañía 4Sleep fue si sus organizaciones de terceros habían estudiado o revisado sus colchones. Hasta la fecha, no se ha puesto a prueba su colchón en ningún ensayo clínico, pero sí destacaron la importancia de colocarlo en manos de individuos activos, revisándolo por atletas, yoguis y su propio equipo activo para garantizar El colchón está optimizado para la recuperación muscular y para dormir mejor..El fabricante proporcionó una muestra del producto para fines de revisión..
