Aprende a sonreír más por la salud, la felicidad y la longevidad

La felicidad no solo hace que la vida sea más placentera, sino que también puede conducir a una mejor salud, bienestar y longevidad. Para aprovechar al máximo la vida y comenzar, pruebe las habilidades de sonrisa que se describen a continuación durante una semana. Considérelo como un experimento sonriente de una semana. Si se compromete a seguir estos sencillos pasos para sonreír más, ya estará en el camino correcto para vivir una vida más feliz y saludable..

Pasos para la felicidad

• Lo que harás: Durante toda la semana, te centrarás en sonreír más. Desarrollará una forma de recordar sonreír a lo largo del día e incluso forzar una sonrisa en su rostro periódicamente. ¿Por qué? La investigación muestra que si sonríes, tu estado de ánimo realmente mejora..
• Cómo funciona: Los investigadores piensan que al forzar una sonrisa, se activa un conjunto específico de músculos en la cara. Ese conjunto de músculos está estrechamente relacionado con las emociones de felicidad y alegría. Al sonreír, estás indicando a los centros emocionales de tu cerebro que les digan que todo está bien. Así que incluso si no lo es, será pronto.
• Motivarse: Sonreír más es una forma sencilla de mejorar enormemente la calidad de vida. Todo lo que tienes que hacer es sonreír y serás una persona más feliz. De Verdad. Es así de simple.

Maneras de sonreír más esta semana

Sonreír es la respuesta natural a algo divertido, feliz o agradable, por lo que es probable que no necesite ayuda con la respuesta automática de sonrisa. Donde hay espacio para mejorar es en esas situaciones cotidianas y mundanas en las que, de lo contrario, es posible que no sonría automáticamente. Para aprender a sonreír más, primero debes practicar:

1. Practica la sonrisa Sonreír. Hazlo ahora mismo mientras lees esto. Pon una sonrisa grande y cálida en tu cara. No es una sonrisa falsa, extraña, sino una sonrisa real, como si estuvieras viendo a un viejo amigo después de varios años. Ahora, piensa en algo infeliz, pero sigue sonriendo. Es difícil mantener en tu mente un pensamiento infeliz o negativo mientras mantienes una sonrisa en tu rostro. La sonrisa puede ayudar a aumentar la felicidad y disminuir la negatividad.
2. Dése una señal de sonrisa: Ahora que has practicado la sonrisa y entiendes un poco cómo la sonrisa puede mejorar tu estado de ánimo, el truco es recordar sonreír a medida que avanzas en tu día. Probablemente necesitará un recordatorio para sonreír a menudo. Elija algo que escuche, vea o haga a menudo durante el día para que se convierta en su "señal de sonrisa". Puede elegir un sonido como recordatorio, como un timbre del teléfono o un aviso de notificación por correo electrónico. Puede elegir una acción, como entrar o salir de su automóvil, para recordarle que sonría. Puede elegir un recordatorio visual, como ver a alguien tomando café o ver a alguien riendo. Desafíate a sonreír cada vez que encuentres tus señales durante toda la semana.

1. Mantenerse motivado: Las personas que sonríen mientras hablan causan una mejor impresión porque parecen más confiadas y amigables. Incluso puedes "escuchar" una sonrisa por teléfono. Si sonríe mientras atiende una llamada, el tono de su voz se aclarará y podrá hacer una mejor conexión a través del teléfono.

Aquí está tu compromiso: Esta semana sonreiré cada vez que me recuerden mis "señales de sonrisa".

Consejos para sonreír más

Mientras que los pasos uno a tres de arriba le brindan todo lo que necesita para desafiarse a sí mismo a sonreír más, aquí hay algunos consejos para ayudarlo:

• No parezcas extraño Haz que tus sonrisas sean naturales, cálidas y sinceras. Simplemente estás tratando de mantener un estado de ánimo elevado. Incluso solo una pequeña sonrisa casi imperceptible puede alterar tu estado de ánimo.
• Sonríe cada vez que lo pienses, no solo cuando te encuentres con tu tono de sonrisa.
• Piensa en algo que realmente te gusta cuando sonríes; eso ayudará a que tu sonrisa sea sincera. Piense en su lugar de vacaciones favorito, conducir un auto nuevo o un buen amigo.
• Respira hondo mientras sonríes. Esto ayudará a disminuir el estrés que tiene y le dará un momento para disfrutar de su sonrisa. Una o dos respiraciones profundas aumentan la relajación y el poder para mejorar el humor de la sonrisa..
• Coloque notas y recordatorios de esta habilidad en todo su mundo para recordarle que sonría más. Ponga una nota en el teléfono, envíese un mensaje de correo electrónico o haga una nota en su calendario. Asegúrate de tener muchos recordatorios para sonreír más a menudo. Eventualmente, se convertirá en un hábito (y uno de los más saludables).

Intenta reírte, también

Llevar la sonrisa al siguiente nivel significa reír. Descubre de qué manera puedes reír más esta semana. No solo quieres divertirte, quieres reírte a carcajadas. Reírse en voz alta, al igual que sonreír, crea un estado emocional que alivia el estrés y levanta el ánimo. Busca cosas de las que reír todos los días de esta semana. Lee chistes, mira películas y habla con gente divertida. Piense en las historias más divertidas que conozca y cuente una cada día esta semana..