Cómo disfrutar de una meditación de chocolate

La meditación de chocolate es una de las formas más placenteras y "deliciosas" de meditación de atención plena que existe, y también es muy conveniente: es lo suficientemente simple para los principiantes, pero lo suficientemente eficaz como para interesar a los experimentados en la meditación y la búsqueda de variedad..

La meditación con chocolate también trae los mismos beneficios de la meditación que otras formas, pero quizás sea más fácil comprometerse, ya que tiene una recompensa incorporada por encima y más allá de las recompensas generales de la meditación: el chocolate.

Finalmente, si ya eres un fanático del chocolate y tratas de reducir la cantidad de chocolate que comes, puedes usar esto como una forma de comer con atención, para ayudarte a comer menos y a enfatizar menos la próxima vez que te encuentres disfrutando algo de Tus postres de chocolate favoritos. Cualesquiera sean sus motivaciones, la meditación con chocolate es excelente para aprender. Aquí está cómo hacerlo..

Cómo meditar con chocolate

1. Consigue un pequeño trozo de chocolate: Está bien; Para la meditación del chocolate, necesitas, por supuesto, un trozo de chocolate. Recomendamos un pequeño trozo de chocolate negro con un gran contenido de cacao, pero puede usar un beso de chocolate, un puñado de chips semi dulces o lo que tenga a mano. Tampoco tiene que ser un gran trozo de chocolate; de hecho, el tamaño de un bocado o un poco más grande es mejor.
2. Relaja tu cuerpo: Respire hondo varias veces y trabaje para relajar los músculos para relajar el cuerpo. Quieres comenzar tu meditación de chocolate lo más relajada posible físicamente. Cierra los ojos, si te sientes cómodo con ella..
3. Olor, mirada, y mordisco. Después de oler el chocolate y disfrutar del aroma, después de mirar el chocolate y de ver lo delicioso que se ve, finalmente puedes tomar un pequeño bocado de tu chocolate. Deja que se asiente en tu lengua y se derrita en tu boca. Observe los sabores del chocolate, absorbiéndose completamente en lo que está experimentando. ahora mismo. Continúa tu respiración profunda y concéntrate en las sensaciones de tu boca..

1. Centrarse en las sensaciones: Mientras tragas, concéntrate en cómo se siente bajar. Observe cómo su boca se siente vacía. Luego, cuando tome un segundo bocado, trate de notar cómo se siente su brazo cuando lleva el chocolate a la boca, cómo se siente entre los dedos y luego en la boca. De nuevo, concéntrate en las sensaciones que estás sintiendo en el momento presente..
2. Enfócate en el presente: Si le vienen a la mente otros pensamientos durante la meditación del chocolate, vuelva a centrar su atención suavemente en los sabores y sensaciones asociados con el chocolate. La idea es permanecer en el momento presente tanto como sea posible..
3. Saborea este sentimiento: Cuando termines de saborear tu chocolate, vuelve a experimentar la sensación durante todo el día y siéntete más relajado. Puede elegir continuar su meditación después de que el chocolate se haya ido, o simplemente reanudar su día inmediatamente después.

Consejos

1. No es necesario consumir grandes cantidades de chocolate durante este ejercicio. De hecho, si lo haces con cuidado, no necesitarás consumir mucho..
2. Si eres sensible al chocolate o tienes problemas con el azúcar, puedes probar un tipo similar de meditación con pasas u otros alimentos que puedas comer sin riesgo..
3. Si medita todos los días, encontrará beneficios duraderos y tal vez incluso una mayor resistencia al estrés..