Maneras saludables para celebrar el éxito
¿Cuál es la imagen de éxito que tienes en tu mente? Podríamos pensar que el éxito significa poder recolectar posesiones materiales, alcanzar cierto estatus profesional o tener una cantidad particular de dinero en el banco. Pero ¿qué pasa con los éxitos en la vida cotidiana? Las cosas que pasan desapercibidas, como el cumplimiento de tareas significativas, vivir con un propósito, encontrar el coraje para hacer cosas nuevas, resistir la tentación, dominar una habilidad?
Las personas pasan por sus vidas sin celebrar nunca el éxito porque a menudo no reconocen cuándo han tenido éxito. Nuestra definición personal de éxito influye enormemente en nuestra percepción del yo y en los significados que damos a nuestras experiencias. Desarrollar su definición auténtica y personalizada de éxito es clave cuando se habla de formas saludables de celebrar.
Por qué celebrar el éxito?
Psicóloga y autora de Éxito emocional: el poder de la gratitud, la compasión y el orgullo, David DeSteno, PhD, estudia las relaciones entre las emociones y el éxito. En su trabajo, DeSteno comparte que las emociones, como el orgullo, pueden llevar a las personas a un mayor éxito en el futuro. Respecto a las emociones prosociales como la gratitud, la compasión y el orgullo, afirma:
"Estos sentimientos (gratitud, compasión y orgullo) son más fáciles de generar que la fuerza de voluntad y la abnegación que sustentan los enfoques tradicionales de autocontrol y agallas. Y mientras la fuerza de voluntad se agota rápidamente, las emociones prosociales en realidad se vuelven más fuertes cuanto más las usamos. "
El Dr. DeSteno continúa compartiendo que no solo estas emociones prosociales que experimentamos al celebrar nos ayudan a desarrollar una mayor capacidad de recuperación y motivación para el futuro, sino que también son contagiosas. Afirma que "los que nos rodean tienen más probabilidades de aplicarlos cuando lo hacemos". Que maravilloso es eso? Podemos disfrutar de los beneficios de celebrar nuestros logros al mismo tiempo que alentamos a quienes nos rodean a alcanzar y celebrar sus propios logros..
Celebrar vs recompensar
Cuando pensamos en celebrar, podemos pensar en recompensarnos después de lograr una meta o un trabajo bien hecho. Aunque recompensarte a ti mismo puede parecer lo mismo que celebrar, una recompensa sugiere que no hay una continuación de esfuerzo en esa tarea particular después de ganar el premio. Celebrar se trata de apreciar el proceso, su esfuerzo, aquellos que lo han apoyado en el camino y adónde desea ir a continuación..
La motivación extrínseca es cuando nos sentimos motivados para completar una tarea porque queremos ganar una recompensa externa, como un regalo, cinta, trofeo o dinero. El proceso de completar la tarea se vuelve más sobre el resultado final que el proceso y el esfuerzo requerido para completar la tarea. Cuando dependemos demasiado de la motivación y la recompensa extrínsecas, puede ser difícil encontrar la energía para participar en la tarea cuando se elimina esa recompensa externa..
La motivación intrínseca, por otro lado, es la motivación que viene desde dentro en lugar de centrarse solo en el resultado o la recompensa. Este tipo de motivación tiene más que ver con el proceso y el esfuerzo de la tarea que con el resultado. Cuando están motivados intrínsecamente, las personas se comprometen en una tarea por la alegría de hacerlo, incluso si no hay un trofeo que ganar al final. Celebrar el éxito de una manera saludable nos permite mejorar la emoción positiva en torno a nuestro esfuerzo, aumentando aún más nuestra motivación intrínseca
Cómo celebrar de una manera saludable
Hay algunas formas sencillas en las que puede celebrar su éxito y promover la motivación para continuar su viaje hacia la realización personal..
Reflexión personal
¿Qué es lo que estás celebrando? Claro, ganar el juego o cumplir con su cuota de ventas serían motivos para celebrar, pero si eliminamos el resultado y observamos el viaje que tomó para llegar allí, ¿qué desearía celebrar más? Tómese tiempo para reflexionar sobre cosas como los elementos de su sistema de valores que guiaron su toma de decisiones y las fortalezas personales que lo ayudaron a alcanzar su objetivo..
En tu reflexión, podrías hacerte preguntas como:
- ¿Qué es lo que más me gustó de este viaje??
- ¿Qué fortalezas usé??
- ¿En qué me siento más seguro??
- ¿Cómo superé los obstáculos en el camino??
Responder preguntas como estas en su reflexión puede ayudar a aclarar qué es lo que está celebrando acerca de su éxito. Cuando está atento a lo que está celebrando, está practicando la gratitud y mejorando las fortalezas personales que probablemente se utilizarán en futuras tareas. Dale a tu celebración el significado y el propósito de crear confianza para el próximo desafío..
Incluir otros
Al celebrar el éxito, puede ser fácil olvidar a otras personas que nos hayan ayudado, de manera grande o pequeña, a llegar a la meta. Incluir a otros en su celebración es una forma maravillosa de crear y fortalecer la conexión con compañeros de trabajo, seres queridos u otras personas que lo ayudaron en el camino. Envíeles comentarios específicos sobre las formas en que lo ayudaron a lograr su objetivo y exprese su gratitud por su ayuda..
La gente disfruta sintiéndose servicial, apreciada y conectada. Cuando celebras el éxito con otros, estás fomentando el tipo de relaciones significativas que permiten que esas mismas personas quieran ayudarte en el futuro..
Estar
En nuestra sociedad acelerada, parece que siempre estamos enfocados en el futuro. Cuando alcanzamos una meta, rápidamente pasamos a la siguiente, a menudo sin ninguna celebración. De hecho, a veces puede sentirse incómodo que las personas celebren su propio éxito por temor a que estén prestando demasiada atención o preparándose para la vergüenza..
Celebrar su éxito, especialmente en las formas en que estamos hablando aquí, incluye disminuir la velocidad para apreciar y vivir la experiencia de su éxito con aquellos que son importantes para usted..
Cuídate
Celebre de maneras divertidas que nutren su mente, cuerpo y espíritu. Decide celebrar de la manera que más te guste y de la que más te guste. Ejemplos de maneras de celebrar mientras se nutren al mismo tiempo incluyen:
- Cena fiesta con sus seres queridos.
- Caminar o trotar en el parque
- Ver el amanecer o el atardecer
- Masaje o tratamiento spa.
- Noche de juego con amigos
- Comience una nueva revista
- Ir a una aventura
- Prueba un nuevo hobby
Una palabra de Verywell
Una pieza importante para celebrar su éxito de manera saludable es simplemente tomarse el tiempo para hacerlo. Disfruta de tus esfuerzos, energía y logros. Incluya a otros que lo hayan ayudado en el camino y recuerde celebrar de maneras que nutran su mente, cuerpo y espíritu..
