Ejercicio y mejora de su estado de ánimo
El ejercicio puede ser una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo y mejorar tus emociones. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo se siente más relajado y tranquilo. Descubra algunas de las razones y los mejores ejercicios para mejorar su estado de ánimo y equilibrar sus emociones..
Por qué el ejercicio mejora el estado de ánimo
Cuando haces ejercicio, tu cerebro libera endorfinas, adrenalina, serotonina y dopamina. Todos estos químicos trabajan juntos para hacerte sentir bien. Además, después de hacer ejercicio, es posible que tenga una sensación de logro y que sus músculos se relajen más profundamente gracias al ejercicio, lo que facilita la tensión y la tensión..
Ejercicio y Emociones
Si bien el ejercicio no es, por sí solo, un tratamiento para la depresión clínica; los estudios demuestran que el ejercicio puede ayudar a mejorar el estado de ánimo temporalmente en personas deprimidas. De hecho, para las personas con depresión leve o moderada, 30 minutos de ejercicio intenso pueden ser tan efectivos como medicamentos para mejorar el estado de ánimo. Las personas que no responden a los medicamentos para la depresión pueden mostrar una mejoría en el estado de ánimo cuando hacen ejercicio.
Tipos de ejercicios para mejorar el estado de ánimo
- Ejercicios cardiovasculares y aeróbicos: El ejercicio intenso aumenta la liberación de esos químicos (endorfinas, adrenalina, serotonina y dopamina) en su cuerpo. El ejercicio cardiovascular y los ejercicios aeróbicos son excelentes para crear la intensidad requerida para una sustancia química que aumenta el estado de ánimo..
- Yoga El yoga ha demostrado en estudios para reducir la tensión y el estrés al tiempo que mejora el estado de ánimo. El yoga se enfoca en una variedad de estiramientos, respiración y movimiento que crean una liberación de emociones negativas en el cuerpo. Curiosamente, se ha demostrado que el yoga es particularmente efectivo para los hombres (en comparación con otros ejercicios como la natación).
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