5 maneras de relajar tu mente y frenar tus pensamientos
Cuando tus pensamientos parecen estar nadando, puedes preguntarte cómo relajar tu mente. Y como aprender a relajar su mente puede traer beneficios para su salud y bienestar, vale la pena tomarse unos minutos para aprender cómo.
Estrategias para relajar los pensamientos estresantes de tu mente
Aquí hay algunos consejos simples sobre cómo relajar tu mente..
Meditación
La meditación te ayuda a aprender a relajar tu mente de diferentes maneras. Una sesión de meditación puede calmar su fisiología y relajar su mente, pero muchas sesiones a lo largo del tiempo pueden ayudarlo a sentirse menos estresado cuando enfrente el estrés en el futuro; puede volverse más resistente al estrés con la ayuda de la meditación..
La meditación puede despejar su mente de pensamientos que lo estresan, y con el tiempo, la meditación regular puede llevarlo a ser menos reactivo al estrés y más resistente frente a sus factores de estrés..
La meditación Mantra, una de las muchas técnicas de meditación útiles, es un buen lugar para comenzar porque es simple.
Reestructuración cognitiva
La reestructuración cognitiva es una estrategia que le muestra cómo relajar su mente cambiando los patrones de pensamiento habituales que provocan su respuesta al estrés..
Debido a que reaccionamos a los factores estresantes que son una amenaza percibida para nuestro bienestar, si podemos alterar nuestras percepciones para ser más optimistas (y más precisos), podemos aprender a relajar la mente y experimentar menos estrés. Las técnicas de reestructuración cognitiva pueden ayudarlo a combatir las distorsiones cognitivas comunes.
Diario de gratitud
Cambiar tu enfoque de lo que te estresa, a todo por lo que tienes que estar agradecido, es uno de esos consejos de "cómo relajar tu mente" que funcionan bastante bien..
La investigación sobre gratitud muestra que cultivar una actitud de gratitud trae muchos beneficios, y mantener un diario de gratitud es una manera fácil de lograr este cambio de enfoque. Después de unas pocas semanas, debería concentrarse en las cosas de la vida que lo ayudan a sentirse agradecido en lugar de estresado, y una mente más relajada le seguirá..
Habla con un buen amigo
Obtener el apoyo social de amigos de confianza puede ayudarlo a procesar lo que está sintiendo y brindarle una afluencia de ideas nuevas y útiles sobre cómo manejar sus factores de estrés, que pueden ayudarlo a saber cómo relajar su mente al ayudarlo a sentirse menos. Cargado por tus estresores. Es por eso que mantener un círculo de amigos de apoyo es importante..
Salirse de una rutina de rumia al hablar con un confidente confiable puede ayudarlo a sentirse más relajado y brindarle la claridad que necesita para actuar..
Aprenda sobre el manejo del estrés
Aprender más sobre el estrés y el manejo del estrés y tener una caja de herramientas de hábitos y estrategias que alivian el estrés puede ayudarlo a sentirse más preparado para manejar lo que ocurra..
