Anillos de manzana y semillas
Aspectos destacados de la nutrición (por porción)
Calorías 215 Grasa 14 g Carbohidratos 20 g Proteína 6 g Mostrar la etiqueta de nutrición Ocultar la etiqueta de nutrición| información nutricional | |
|---|---|
| Raciones: 2 | |
| Cantidad por porcion | |
| Calorías | 215 |
| % Valor diario* | |
| Grasa total 14g | 18% |
| Grasa Saturada 3g | 15% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodio 63 mg | 3% |
| Carbohidratos totales 20 g | 7% |
| Fibra dietética 5g | 18% |
| Azúcares Totales 13g | |
| Incluye 1 g de azúcares añadidos | 2% |
| Proteína 6 g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calcio 34mg | 3% |
| Hierro 1 mg | 6% |
| Potasio 302 mg | 6% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición.. | |
Deberes 10 minutos, cocinar 0 min
Raciones 2
Las manzanas y la mantequilla de nueces son una combinación clásica que hacen un bocadillo saludable y delicioso. Las frutas frescas y los frutos secos también pueden ayudar a disminuir la presión arterial. La fruta proporciona fibra y potasio, mientras que las nueces y las mantequillas ofrecen grasas y proteínas saludables..
Mejora tu juego de aperitivos con estos anillos de manzana con mantequilla de almendras y ingredientes saludables. Los anillos de manzana, a veces llamados "donas de manzana", son divertidos tanto para niños como para adultos cuando se esparcen con mantequilla de almendras y se rocían con nueces saludables, semillas y semillas de cacao..
Si los estás haciendo para niños, puedes dejar que elijan sus ingredientes y espolvorearlos. Las nueces, las pepitas y las semillas de chía son buenas fuentes de grasas y proteínas saludables, mientras que las semillas de coco y cacao agregan un poco de dulzura. Si no tienes semillas de cacao, puedes usar mini chips de chocolate en su lugar.
Los ingredientes
- 1 manzana grande, cualquier variedad
- 2 cucharadas de mantequilla de almendras natural
- 1 cucharada de nueces
- 1 cucharadita de semillas de chia
- 2 cucharaditas de coco rallado seco
- 2 cucharaditas de pepitas
- 2 cucharaditas de semillas de cacao
Preparación
Cortar la manzana por la mitad horizontalmente. Use un cuchillo de pelar o una herramienta de extracción de muestras para retirar con cuidado el núcleo de la manzana. Cortar la manzana verticalmente en rodajas de 1/2 pulgada.
Unte cada rebanada de manzana con mantequilla de almendras.
Cubra las rebanadas de manzana con nueces, semillas de chía, coco, pepitas y / o semillas de caco.
Servir inmediatamente.
Variaciones y sustituciones de ingredientes
Use la mantequilla de nueces que desee, pero asegúrese de que no tenga azúcares agregados.
La mantequilla de maní y la mantequilla de anacardo son alternativas populares. Lea la etiqueta de ingredientes para obtener información sobre los ingredientes que entran en su producto: cuanto menos, mejor!
También puede ser creativo con los ingredientes. No es necesario usar nueces, semillas de chia o los otros ingredientes enumerados si no te gustan. Especialmente con los niños, permítales ser creativos y elegir algo que les guste..
