Receta De Cazuela De Desayuno Sin Gluten
Aspectos destacados de la nutrición (por porción)
Calorías 222 Grasa 15 g Carbohidratos 11 g Proteína 12 g Mostrar la etiqueta de nutrición Ocultar la etiqueta de nutrición| información nutricional | |
|---|---|
| Raciones: 8 | |
| Cantidad por porcion | |
| Calorías | 222 |
| % Valor diario* | |
| Grasa total 15g | 19% |
| Grasa Saturada 7g | 35% |
| Colesterol 183 mg | 61% |
| Sodio 519 mg | 23% |
| Carbohidratos totales 11g | 4% |
| Fibra dietética 1g | 4% |
| Azúcares Totales 3g | |
| Incluye 0g de azúcares añadidos | 0% |
| Proteína 12g | |
| Vitamina D 1mcg | 5% |
| Calcio 186mg | 14% |
| Hierro 1 mg | 6% |
| Potasio 198 mg | 4% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición.. | |
Deberes 25 min, cocinar 25 min
Raciones 8
Cada menú de brunch debe incluir una receta simple de un plato. Esta cazuela para el desayuno se hace con huevos, salchichas de pollo, queso y tomate fresco para crear un desayuno saludable, rico en proteínas y rico en proteínas. Prepare los ingredientes con anticipación y hornee justo antes de que llegue la compañía o de que la familia se levante para comenzar el día. Las sobras son perfectas para un almuerzo de bolsa marrón.
Los ingredientes
- 5 rebanadas de pan sin gluten
- Salchicha de pollo estilo desayuno de 5 enlaces
- 6 huevos grandes
- 1/2 taza mitad y mitad
- ¼ taza de hojas frescas de albahaca
- ¾ cucharadita de sal kosher
- Pimienta negra recién molida al gusto.
- 1 taza de queso cheddar, rallado
- 1 tomate grande, picado
Preparación
- Precalentar el horno a 350F.
- Rocíe un molde para hornear cuadrado de 9x9 con spray antiadherente.
- Tostadas rebanadas de pan. Una vez lo suficientemente fresco como para manejar los dados en trozos grandes.
- Si la salchicha está congelada, descongélela en el microondas o sartén de acuerdo con las instrucciones del paquete y luego córtela casi en trozos..
- Distribuya uniformemente el pan y la salchicha en el fondo de la fuente para hornear preparada y póngalos a un lado..
- Combine los huevos, la mitad y la mitad, y la albahaca a la licuadora; Condimentar con sal y pimienta.
- Mezcla durante 30 segundos.
- Vierta la mezcla de huevo en el plato preparado.
- Espolvorear con queso y tomate.
- Coloque cuidadosamente en el horno y hornee por 20 a 25 minutos o hasta que los huevos estén listos..
- Retire del horno y deje enfriar durante al menos 15 minutos antes de servir..
Variaciones y sustituciones de ingredientes
Reemplace la albahaca con cualquier hierba verde fresca como el perejil, el cebollino o el estragón. El queso suizo y el brócoli son tan deliciosos como el queso cheddar y el tomate.
Haz tu mejor esfuerzo para mantener la taza de queso para mantener la grasa y las calorías bajo control.
Consejos para cocinar y servir
Para ver si los huevos están cocidos, presione suavemente la parte superior de la cazuela y asegúrese de que no se agoten los huevos líquidos. Si la parte superior de la cazuela comienza a verse demasiado marrón antes de que los huevos estén bien cocidos, cúbrala con papel de aluminio sin apretar durante el resto del tiempo de cocción.
