Receta de salsa de espinacas de cinco minutos
Aspectos destacados de la nutrición (por porción)
Calorías 20 Grasas 0 g Carbohidratos 2 g Proteína 3 g Mostrar etiqueta de nutrición Ocultar etiqueta de nutrición| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 16 (2 cucharadas cada una) | |
| Cantidad por porcion | |
| Calorías | 20 |
| % Valor diario* | |
| Grasa total 0g | 0% |
| Grasa Saturada 0g | 0% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodio 97 mg | 4% |
| Carbohidratos totales 2g | 1% |
| Fibra dietética 1g | 4% |
| Azúcares Totales 1g | |
| Incluye 0g de azúcares añadidos | 0% |
| Proteína 3g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calcio 49mg | 4% |
| Hierro 0mg | 0% |
| Potasio 81 mg | 2% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición.. | |
Deberes 5 minutos, cocinar 0 min
Raciones 16 (2 cucharadas cada uno)
¿Por qué comprar una salsa de espinacas preenvasada cuando puedes preparar esta receta de salsa de espinacas en tan solo 5 minutos o menos? Esta receta es más saludable. La salsa de espinacas comprada en la tienda a menudo contiene azúcar u otros aditivos, y también sabe mejor. No tiene que usar un procesador de alimentos, pero rompe las espinacas más para un baño más suave.
Los ingredientes
- 1 paquete de (10 onzas) de espinaca picada congelada (descongelada y exprimida)
- 1 1/2 tazas de yogur griego sin grasa
- 2 cucharaditas de cebolla en polvo
- 1/2 cucharadita de ajo en polvo
- 1/2 cucharadita de sal
- 1/4 cucharadita de pimienta negra
- 1/2 cucharadita de condimento italiano
Preparación
- Si estás usando un procesador de alimentos, pulsa las espinacas solo unas cuantas veces. Añadir el resto de los ingredientes y mezclar bien..
- Si no usa un procesador de alimentos, revuelva para combinar los ingredientes en un tazón..
Sustituciones de ingredientes y consejos de cocina
Este dip es un gran aperitivo como un dip de verduras o se extiende en rondas de pepino u otras verduras. (Las papas fritas de jícama agregarían un poco de crujido). Para agregar algo de zing a la salsa, agregue tocino cocido y picado y un poco de pimienta de cayena o pimientos jalapeños picados, dependiendo de qué tan picante le guste..
Esta salsa se ve hermosa en un repollo morado ahuecado. Pero no tire el repollo extra, unas rebanadas bañadas en un poco de crujiente de repollo. El gran valor nutricional del repollo morado también es el complemento perfecto para esta receta de dip de espinacas..
A veces, se agregan pimientos a las salsas para darle color y textura, pero no triture todos los pimientos para mezclarlos. Corte los pimientos anaranjados, rojos, verdes o amarillos en trozos y úselos como cucharones. Los sabores suaves de los pimientos no eliminan el sabor de la salsa y los diferentes colores hacen que la presentación sea vibrante..
