Receta De Mousse De Aguacate De Chocolate Oscuro
Aspectos destacados de la nutrición (por porción)
Calorías 223 Grasa 12g Carbohidratos 33g Proteína 3g Mostrar etiqueta de nutrición Ocultar etiqueta de nutrición| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 4 (1/2 taza cada una) | |
| Cantidad por porcion | |
| Calorías | 223 |
| % Valor diario* | |
| Grasa total 12g | 15% |
| Grasa Saturada 3g | 15% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodio 17 mg | 1% |
| Carbohidratos totales 33 g | 12% |
| Fibra Dietética 6g | 21% |
| Azúcares Totales 25g | |
| Incluye 23g de azúcares añadidos | 46% |
| Proteína 3g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calcio 47mg | 4% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Potasio 412 mg | 9% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición.. | |
Deberes 10 minutos, cocinar 0 min
Raciones 4 (1/2 taza cada uno)
No es necesario que te prives si estás siguiendo una dieta adecuada para la presión arterial. Ya sea que necesite algo dulce después de la cena o si le piden que traiga un postre a una fiesta, esta mousse de aguacate oscuro es el postre perfecto, saludable y decadente..
Utiliza aguacates en lugar de crema espesa para darle una textura rica y cremosa. Los aguacates son naturalmente ricos en potasio y magnesio, lo que ayuda a disminuir la presión arterial. Los aguacates también están cargados con toneladas de vitaminas, que incluyen ácido fólico, vitamina K y vitamina E. Proporcionan grasas y grasas monoinsaturadas saludables para ayudarlo a mantenerse lleno y satisfecho con solo una pequeña porción. El cacao en polvo también contiene flavonoles que reducen la presión sanguínea y la fibra..
Esta mousse no podría ser más fácil de hacer. Simplemente mezcle todo en una licuadora hasta que quede suave y frío por solo un poco. Nadie sabrá nunca que es más saludable o que está hecho con aguacates.!
Los ingredientes
- 2 aguacates maduros pequeños
- 1/4 taza de cacao en polvo sin azúcar
- 1/4 taza de miel
- 1/4 taza de chips de chocolate negro o chocolate negro picado
- 1/2 taza de leche de elección
- 1/2 cucharadita de vainilla
Preparación
- Cortar los aguacates por la mitad y quitar las semillas. Recoger de los depósitos en una licuadora o procesador de alimentos..
- Coloque las chispas de chocolate en un recipiente apto para microondas y caliente en intervalos de 30 segundos, revolviendo hasta que quede suave..
- Agregue el chocolate derretido y los ingredientes restantes a la licuadora y mezcle hasta que quede suave. Divida en 4 platos para servir y refrigere por lo menos una hora antes de servir.
Variaciones y sustituciones de ingredientes
Para productos lácteos sin lácteos, use la leche de elección y los chips de chocolate sin lácteos..
Para veganos, use jarabe de arce o agave en lugar de miel, también.
Consejos para cocinar y servir
Agregue más leche por la cucharada, si es necesario, hasta que alcance la consistencia deseada.
