Ejercicios de atención plena para vivir en el presente.
Usar la atención plena puede ser una excelente manera de sobrellevar el estrés y la ansiedad. La atención plena ha existido por años. Sin embargo, los profesionales de la salud mental están comenzando a reconocer que la atención plena puede tener muchos beneficios para las personas que sufren una variedad de dificultades psicológicas, incluido el trastorno por estrés postraumático. Hay varias habilidades y ejercicios de atención plena diferentes, y puedes aprender más sobre ellos en este artículo..
1Meditación sentada
FatCamera / Getty Images
La meditación sentada es una excelente manera de practicar la atención plena, así como de aprender cómo lograr aceptación de sus pensamientos y sentimientos. En este artículo, aprenda cómo puede practicar la meditación sentada y aumente la aceptación de sus experiencias internas..
2Mente de principiante
La mente del principiante, una habilidad de atención plena, se enfoca en estar abierto a nuevas posibilidades. También se refiere a observar o mirar las cosas como realmente son, a diferencia de lo que pensamos que son o evaluarlas. Este ejercicio de atención plena está diseñado para ayudar a fomentar la mente de los principiantes.
3Atención plena de los pensamientos
La atención plena puede ser una habilidad maravillosa para practicar cuando se trata de sobrellevar los síntomas de PTSD; sin embargo, puede ser difícil tener en cuenta los pensamientos, especialmente aquellos que generalmente acompañan un diagnóstico de trastorno de estrés postraumático. Las personas con trastorno de estrés postraumático pueden tener problemas con los pensamientos desagradables y los recuerdos de su evento traumático. Estos pensamientos pueden tomar control sobre la vida de una persona. La atención plena se puede utilizar para alejarse de sus pensamientos y reducir su poder para impactar su vida. Este simple ejercicio te ayudará a aprender a tener en cuenta tus pensamientos..
4Atención plena de las actividades cotidianas.
La atención plena puede ser una habilidad muy útil para aprender a manejar los síntomas de PTSD y la ansiedad en general. Este artículo presenta algunas formas en que puede llevar la atención plena a sus actividades diarias..
5Conciencia de caminar
Practicar la atención plena mientras camina puede ser un excelente ejercicio para ponerse en contacto con su experiencia del momento presente y es útil para aquellos que tienen problemas para quedarse quietos pero que aún desean aprender a prestar atención plena..
