Los juegos mentales van de dos maneras cuando dejas de fumar

Los fumadores a menudo piensan en la iluminación como un pasatiempo agradable. Los cigarrillos ofrecen comodidad, entretenimiento y compañía, o eso crees. Al mismo tiempo, podría relacionar el abandono del hábito de fumar con sentimientos de dolor, desdicha y sacrificio. Estos sentimientos opuestos se refuerzan en un nivel subconsciente, debajo de la superficie de sus pensamientos. El resultado es que podrías adoptar creencias poco saludables e inexactas como hechos de la vida cuando en realidad son solo tus percepciones distorsionadas de la verdad..

Use estos consejos para ayudarlo a aprender cómo reconocer los pensamientos que no le sirven a medida que avanza en la recuperación de la adicción a la nicotina y reprograme su mente con pensamientos que sí lo hacen. Su consejo lo ayuda a abrirse camino a través de la cortina de humo de pensamientos defectuosos que la nicotina pone en su camino mientras trabaja para dejar de fumar..

Tres citas para ayudarte a dejar de fumar

Si quieres cambiar tu vida, cambia tu mente..
Nos hacemos felices o miserables, la cantidad de trabajo es la misma.
Esto es lo más difícil que he hecho.

La primera cita es de Terry Martin. Es una pequeña frase pegadiza, y muy apropiada para dejar de fumar. O, es otra expresión sin sentido que a los buenos les gusta cantar. La elección depende de usted.

Dejar de fumar puede ser un período horrible, difícil y tortuoso de penitencia que puede terminar con que vuelvas a ser fumador porque realmente quieres fumar pero sientes que no puedes.

O bien, dejar de fumar puede ser un camino algo incómodo pero emocionante que conduce a nuevas oportunidades y una mayor autoestima. Sabes que no fumarás porque ya sientes la libertad de vivir sin dependencia química. Eso también depende de ti.

Los fumadores son expertos en juegos mentales

Tienes que ser, para seguir haciendo algo tan autodestructivo como fumar y seguir durmiendo por la noche. Si permites que esos viejos juegos mentales continúen, enfrentarás un "horrible, difícil y tortuoso período de penitencia", así que toma el camino fácil. Haz un cambio mental y prueba algunos juegos mentales nuevos y frescos.

No dejes de fumar porque tu tener a. Más bien, embarque en una aventura desafiante y gratificante de enseñarse a sí mismo cómo ser un no fumador. La segunda opción es más agradable y, por lo tanto, más fácil. Eso no quiere decir que no será sin un esfuerzo por tu parte, pero abrazar el proceso en lugar de cabeza de cabeza es la mejor manera de hacerlo..

14 trucos mentales para empezar

Aquí hay algunos trucos para comenzar:

Nunca permítase pensar "necesito fumar". Eso es demasiado emocional. Cámbielo por algo lo suficientemente prolijo como para eliminar la pasión del sentimiento, como: "Estoy sintiendo una tensión que en el pasado habría interpretado como un deseo por un cigarrillo". Lo mismo ocurre con "quiero fumar". Además de no tener emociones, el análisis de la sensación hace que te des cuenta de que no tienes dolor por el deseo de fumar..
Nunca permítase pensar "podría tener solo uno". Cámbielo por "Podría volver a ser fumador". Equivalen a lo mismo.
Nunca Permítase visualizarse disfrutando de un cigarrillo. En su lugar, cambie la imagen mental a una imagen de los cigarrillos no deseados más incómodos, más incómodos que haya fumado nunca..
A menudo señala las cosas buenas para ti mismo. Todos ven los cambios de curación a diferentes ritmos. Incluso en su primer día libre de humo, puede encontrar algo bueno, incluso si es solo su dinero. Cuando los veas, escríbelos. Te sorprenderás de lo rápido que vienes a dar por sentado los beneficios.

A menudo díganse lo bien que se sienten. Es tan fácil decir "Me siento genial" como decir "Oh, ¿estoy sufriendo alguna vez"? Más fácil, en realidad, hay menos sílabas. Y tu subconsciente realmente llega a creer lo que te dices a ti mismo. Trate de escribir "Estoy muy contento de ser libre" en un post-it y péguelo en el espejo de su cuarto de baño para que pueda recordarlo cada mañana..
Nunca negate algo bueno porque dejes de fumar. Digamos que asocias sentado en tu porche con fumar. En los primeros días de dejarlo puede asociarse. todo con el fumar. Enfrenta los factores desencadenantes desde el principio y no te sientas deprimido. Una excepción es el alcohol. Tómelo lento y fácil con un disparador que también reduce sus inhibiciones y capacidad para el pensamiento racional.
A menudo risa. La risa es un relajante mucho mejor, más efectivo y más saludable que la inhalación de venenos. Prueba alguna terapia de Youtube.
Nunca Dudo que un cigarrillo te vuelva a fumar. Ha habido demasiadas historias de personas que no habían fumado durante años y habían regresado a su antiguo nivel, y se habían echado a sí mismos en todo momento, para que cualquiera pudiera cuestionar seriamente la ley de la adicción. Lo que, por cierto, es una ley como "gravedad", no una ley como el "límite de velocidad". Es posible que pueda conducir demasiado rápido sin que lo atrapen, pero no se baje de un avión simplemente porque no hay nadie cerca para verlo..

Nunca Deja que tu mente caiga en la vieja rutina del adicto a la idea. No pienses en dejar de fumar como un fin. Es el comienzo de un nuevo estilo de vida saludable donde se abrirán oportunidades imprevistas para usted. No dejes que tu "drogadicto" te diga que el daño ya está hecho. Sí, es posible que hayas hecho algún daño, pero no tienes que hacer un poco más. No sigas diciéndote que es difícil. Requiere mucho esfuerzo, pero también lo hace todo lo que vale la pena hacer. Estás aprendiendo cosas nuevas y desarrollando nuevas habilidades todos los días. Tu estas haciendo esto.
Nunca deja que tu mente comience a romantizar lo genial que era todo cuando "fumabas". Y no envidies a los fumadores que están de pie afuera furtivamente recibiendo su dosis. En vez de eso, recuerda lo que realmente era tener que fumar. Si fumar fuera tan bueno, nunca hubieras considerado dejar de fumar. Tómese un minuto y recuerde todas las cosas malas sobre la necesidad de fumar..
Nunca déjese pensar que usted "podría fumar", incluso si está en el contexto de tener "miedo" de que fumará. Eso es simplemente darse permiso para hacerlo, incluso si el permiso viene con el precio de golpearte más tarde.

Siempre Reconoce la verdad: controlas tus manos y tu boca. Nada puede hacerte fumar a menos que decidas hacerlo. Toma esa decisión con los ojos bien abiertos. Cualquier dudoso alivio que ofrezca un cigarrillo comenzará a desgastarse en el momento en que lo apague, dejándole con nada más que una adicción química reactivada. La única razón válida para fumar es decidir volver a ser fumador y seguir siéndolo hasta el día de su muerte. Y realmente no creo que haya ninguna razón válida para decidir que.
Nunca Di nunca." La idea de que nunca volverás a fumar volverá a asustarte y podría llevarte a tomar una porque podría ser la "última oportunidad". Esto es falso Los cigarrillos todavía estarán a la venta mañana y la próxima semana y el próximo año. Siempre serás libre de fumar. Todo lo que tienes que hacer es decidir volver a ser fumador y aceptar todos los aspectos negativos que vienen con eso de vuelta a tu vida..
Siempre Publique un mensaje en su sistema de apoyo social antes de fumar. Y una vez que lo haga, espere por lo menos tres respuestas a su llamada de ayuda. Para cuando entren los tres, la "urgencia" de fumar habrá pasado. ¿Qué pasa si estás fuera y no podrás publicar hasta que llegues a casa? Piensa en cuánto tiempo has estado sin fumar. ¿Qué diferencia harán unas horas más? Dale a tus amigos la oportunidad de ayudarte antes de recaer. Aún mejor, dale a tu propia mente inteligente y racional la oportunidad de patear.

Mantras

Tenga unos cuantos "mantras sin sentido" en los que pueda apoyarse cuando esté demasiado cansado para pensar más hoy. Son cosas que obviamente son verdaderas para discutir y lo suficientemente pegajosas para recordarlas. A menudo se pueden encontrar en las líneas de la firma de las personas. Incluyen:

Si fumo uno, volveré a donde comencé. Donde comencé fue desesperadamente deseando poder estar donde estoy hoy..
¿Qué pasaría si abandonaras el viaje de hoy y la paz hubiera llegado mañana??
No es una cuestión de si irá a la guerra para dejar de fumar, sino una cuestión de cuando iras a la guerra ¿Irás mientras estés sano y en control o cuando te estés muriendo??
Somos dueños de nuestras renuncias

En momentos de estrés, pregúntate a ti mismo, "¿WWND?" (¿Qué haría un no fumador?) Trate de imaginarse a alguien que usted conoce y que nunca ha fumado en la situación en la que se encuentra e intente imaginar que buscan un cigarrillo para sacarlo. La noción absurda de que un cigarrillo los ayudaría les ayudará a ver que la noción de que un cigarrillo le ayudará también es absurda. Felicitaciones a todos los que hoy no fuman..