Las características de la salud mental
Siempre ha sido más fácil definir las enfermedades mentales que definir la salud mental. En los Estados Unidos, la Asociación Estadounidense de Psiquiatría (American Psychiatric Association) ha sido tradicionalmente la organización para definir los trastornos mentales (a partir de 1917, cuando era conocida como la Asociación de Superintendentes Médicos de las Instituciones Estadounidenses de los Locos). Más recientemente, muchos han reconocido que la salud mental es más que la ausencia de enfermedad mental. Aunque muchos de nosotros no padecemos un trastorno mental diagnosticable, está claro que algunos de nosotros somos más sanos mentalmente que otros. Aquí hay algunas ideas que se han presentado como características de la salud mental..
La capacidad de disfrutar la vida.
La capacidad de disfrutar de la vida es esencial para una buena salud mental. James Taylor escribió que "El secreto de la vida es disfrutar del paso del tiempo. Cualquier tonto puede hacerlo. No hay nada que hacer". La práctica de la meditación de atención plena es una forma de cultivar la capacidad de disfrutar el presente. Nosotros, por supuesto, necesitamos planificar el futuro a veces; y también tenemos que aprender del pasado. Con demasiada frecuencia nos hacemos miserables en el presente al preocuparnos por el futuro. Las metáforas de nuestra vida son factores importantes que nos permiten disfrutar de la vida..
Resistencia
La capacidad de recuperarse de la adversidad.ha sido referido como "resiliencia". Desde hace tiempo se sabe que algunas personas manejan el estrés mejor que otras. ¿Por qué algunos veteranos de combate de Vietnam son discapacitados de por vida, mientras que otros se convierten en senadores de los Estados Unidos? ¿Por qué a algunos adultos criados en familias alcohólicas les va bien, mientras que otros tienen problemas repetidos en la vida? La característica de la "resiliencia" es compartida por quienes manejan bien el estrés..
Equilibrar
El equilibrio en la vida parece resultar en una mayor salud mental. Todos necesitamos equilibrar el tiempo que pasamos socialmente con el tiempo que pasamos solos, por ejemplo. Aquellos que pasan todo su tiempo solos pueden ser etiquetados como "solitarios" y pueden perder muchas de sus habilidades sociales. El aislamiento social extremo puede incluso resultar en una división con la realidad. Aquellos que ignoran la necesidad de algunos tiempos solitarios también arriesgan tal división. Equilibrar estas dos necesidades parece ser la clave, aunque todos lo hacemos de manera diferente. Otras áreas donde el equilibrio parece ser importante incluyen el equilibrio entre el trabajo y el juego, el equilibrio entre el sueño y la vigilia, el equilibrio entre el descanso y el ejercicio, e incluso el equilibrio entre el tiempo que pasamos en interiores y el tiempo que pasamos al aire libre.
Flexibilidad
Todos conocemos personas que sostienen opiniones muy rígidas. Ninguna discusión puede cambiar sus puntos de vista. Estas personas a menudo se preparan para el estrés adicional por las rígidas expectativas que tienen. Trabajar para que nuestras expectativas sean más flexibles puede mejorar nuestra salud mental. La flexibilidad emocional puede ser tan importante como la flexibilidad cognitiva. Las personas sanas para la mente experimentan una variedad de emociones y se permiten expresar estos sentimientos. Algunas personas cierran ciertos sentimientos, considerándolos inaceptables. Esta rigidez emocional puede dar lugar a otros problemas de salud mental..
Auto-actualización
¿Qué hemos hecho de los dones que se nos ha dado? Todos conocemos a personas que han superado su potencial y otras que parecen haber desperdiciado sus dones. Primero debemos reconocer nuestros dones, por supuesto, y el proceso de reconocimiento es parte del camino hacia la autorrealización. Las personas mentalmente sanas están en el proceso de actualizar su potencial. Para hacer esto, primero debemos sentirnos seguros..
Estos son solo algunos de los conceptos que son importantes para tratar de definir la salud mental. La capacidad de formar relaciones sanas con otros también es importante. La salud mental de adultos y adolescentes también incluye los conceptos de autoestima y sexualidad saludable. La forma en que lidiamos con la pérdida y la muerte también es un elemento importante de la salud mental..
