Cómo lidiar con el dolor durante las vacaciones de Pascua

Aunque a veces se pasa por alto, las vacaciones de Semana Santa a menudo son un reto para alguien que sufre la muerte de un ser querido. No solo a los afligidos les puede resultar difícil disfrutar de las tradiciones, los rituales y las reuniones asociadas con la Pascua, sino que también pueden enfatizar el hecho de que un miembro de la familia o un amigo querido ya no está presente, lo que agrava nuestros sentimientos de pérdida. Este artículo ofrece cinco consejos para ayudarlo a sobrellevar las vacaciones de Semana Santa si está sufriendo la muerte de un ser querido..

Delegar sus tareas de Pascua

Los adultos a menudo ven los aspectos no religiosos de la Pascua como una "fiesta de los niños" y algo que superan, pero todos los padres saben cuánta preparación se realiza de antemano y detrás de escena para hacer que esta fiesta sea especial para un niño que espera una visita de la Pascua. Conejito o la emoción de cazar huevos de pascua. Además, muchas familias se reúnen el domingo de Pascua para una comida especial de vacaciones, que también requiere una gran cantidad de planificación, compras, cocina, limpieza, etc..

Si no se siente a la altura del esfuerzo requerido por sus tradiciones particulares de Pascua este año, o si su ser querido fallecido generalmente maneja estas cosas, no tenga miedo de pedirle a sus familiares y / o amigos que lo ayuden. El dolor provocado por la muerte de un ser querido tiene un costo físico, mental y emocional genuino para el afligido y, por diversas razones, es posible que carezca de la energía y / o el interés en mantener su celebración festiva "habitual" en esta ocasión . Por lo tanto, solicite ayuda a las personas más cercanas a usted y delegue cualquier tarea o tarea que crea que no puede realizar en este momento, siempre que lo deseen y sea sensible al hecho de que alguien también podría sentir que lo está haciendo después de la muerte.

Omitir la adoración de Pascua si es necesario

Después de la muerte de alguien cercano, muchas personas desconsoladas cuestionan sus creencias religiosas / espirituales y su fe en general. Estos sentimientos pueden ocurrir cuando una muerte resultó ser repentina, inesperada o en circunstancias trágicas, o después de la pérdida de un recién nacido, bebé, niño o cualquier otra persona que muera "antes de su tiempo".

Además, la pena puede causar cambios significativos en nuestro comportamiento habitual cuando intentamos hacer frente a una pérdida. Las personas que normalmente buscan y / o disfrutan de la compañía de otros, por ejemplo, pueden sentir un fuerte deseo de permanecer solos más de lo normal, o simplemente no tienen ganas de salir en público. Sin embargo, a otros les preocupa que no puedan mantenerlos juntos o "ponerse de cara con valentía" debido a su dolor interno y angustia..

Independientemente de la razón, si sus tradiciones de Pascua incluyen asistir a un servicio de adoración, pero no se siente bien o le preocupa que pueda volverse demasiado emocional, entonces dese un pase y omítala este año. En lugar, haz lo que necesites para hacer estas vacaciones para lidiar mejor con su dolor (ver "Cope Ugly" a continuación). Su iglesia o lugar de culto no se convertirá en polvo si no está allí durante este servicio en particular y puede reanudar su asistencia habitual el próximo año durante las vacaciones de Semana Santa si se siente con ganas de hacerlo..

Anticipe la conexión de vacaciones / temporada

En la tradición religiosa cristiana, el domingo de Pascua señala "renacimiento", es decir, la resurrección de Jesús después de su muerte por crucifixión tres días antes. Desde una perspectiva más amplia y secular, las vacaciones de Semana Santa a menudo indican para muchas personas un momento en que los signos notables de la primavera se vuelven más prominentes / obvios, lo que señala metafóricamente el triunfo de la vida sobre la muerte (primavera vs. invierno). Los árboles y las flores comienzan a florecer alrededor de la Pascua, por ejemplo; las nevadas o las fuertes lluvias del invierno comienzan a disminuir a medida que el aumento de la luz solar aumenta la temperatura; es hora de volver a abrir nuestras casas y, una vez más, comenzar a disfrutar del aire libre; etc.

Debido a estas razones y muchas otras, conscientemente o no, es común asociar la Pascua con la "vida" y recordar los recuerdos felices de la primavera que involucraban al fallecido. Este día de fiesta / asociación estacional puede desencadenar o exacerbar sus sentimientos de pérdida durante la Pascua, por lo que es importante entender e incluso anticipar esta conexión para que pueda enfrentar su dolor de manera más efectiva..

Hable con su hijo

Si se encuentra luchando por sobrellevar la Pascua este año y tiene un hijo, entonces el día festivo también podría ser tan difícil para su hijo (a) después de la pérdida de alguien cercano. Hablar con los niños sobre la muerte rara vez es fácil, pero un niño a menudo entiende o siente (en diversos grados) más de lo que la mayoría de los adultos se dan cuenta después de la muerte de un ser querido. Incluso si no habla sobre la pérdida de sus hijos, aún pueden captar las señales no verbales que muestra, como tristeza, lágrimas o depresión, que pueden afectar el estado de ánimo y / o el comportamiento de su hijo..

Desafortunadamente, algunos padres / tutores pueden creer en uno o más mitos relacionados con el duelo sobre niños y adolescentes, como los niños pequeños no se afligen, se recuperan rápidamente de la pérdida, o que es mejor no traumatizar a los niños hablando sobre la muerte. Si no está seguro de qué tan bien está haciendo frente su hijo, o cuánto "sabe" o entiende, las vacaciones de Pascua ofrecen una gran oportunidad para ayudar a su hijo a expresar su dolor leyendo un libro especial juntos, plantando un árbol o arbusto conmemorativo, o simplemente tener una conversación abierta y honesta sobre sus sentimientos. Tomarse el tiempo para evaluar y comprender la respuesta de duelo de su hijo no solo puede ayudarlo a procesar la pérdida de una manera saludable, sino que también reforzará el hecho de que ninguno de ustedes está solo en su dolor.

Cope Ugly

Al igual que nuestras huellas digitales, la forma en que respondemos a la muerte de un ser querido es única. Como se mencionó anteriormente, la aflicción y el luto causan un costo físico, mental y emocional genuino en nuestros cuerpos, mentes, corazones y almas, pero no hay dos personas que experimenten la pérdida de la misma manera. Mientras que algunos dolientes, por ejemplo, buscarán el apoyo de un grupo de apoyo para el dolor, otros intentarán hacer frente a la pérdida a través de la ayuda y la compañía de amigos o familiares, o solo, íntimamente y en privado. Aún así, otros intentarán administrar perdiéndose en un proyecto, pasión o pasatiempo; ofreciéndose como voluntario para ayudar a otros; haciendo un viaje para escapar de los recordatorios de sus seres queridos; etc.

El punto es que al igual que su relación con el fallecido fue única, también lo es su respuesta al dolor. No hay "etapas" predecibles de dolor; no hay signos a lo largo del "viaje" que indiquen qué tan lejos ha progresado o qué tan lejos está todavía por recorrer. Más importante, No hay una manera correcta o apropiada de lamentar la muerte de alguien que amas. Por lo tanto, ignore cualquier sugerencia o sugerencia bien intencionada de quienes lo rodean si cree que no lo ayudará; no le prestes atención a esa pequeña voz interior que te "dice" que debes hacer esto o que te hace sentir culpable si no lo haces.

En su lugar, haga lo que piense o sienta que podría ayudarlo a lidiar con su dolor hoy, o durante las próximas horas, o incluso durante los próximos minutos. Si crees que ir de compras, al spa o a pasear te ayudará, entonces hazlo. Si tiene ganas de asistir al servicio de adoración de Pascua o la reunión de vacaciones de su familia lo ayudará, entonces hágalo, a menos que no tenga ganas o piense que no lo ayudará a sobrellevar la situación. George Bonanno, Ph.D., acuñó el término "hacer frente a lo feo" para enfatizar la idea de que la forma en que lidiamos con el dolor / trauma "no necesariamente tiene que ser algo bello; solo necesita hacer el trabajo".