Cómo lidiar en el trabajo cuando estás sufriendo la muerte de un ser querido

La muerte de alguien a quien amamos y el dolor que provoca a menudo resulta ser la experiencia más difícil de la vida. Puede afectar la salud emocional y física por igual. Desafortunadamente, la mayoría de los empleadores esperan que los trabajadores regresen a sus trabajos bien antes de sentirse listos para reanudar sus actividades "normales". Este artículo ofrece sugerencias prácticas y saludables para ayudarlo a sobrellevar su dolor cuando regrese a su trabajo, oficina o lugar de trabajo después del funeral, memorial o servicio de sepultura de un ser querido..

No asumas que otros compañeros de trabajo saben que estás sufriendo

Si bien, sin duda, le ha resultado difícil evitar los pensamientos acerca de su ser querido, no debe asumir que todos sus compañeros de trabajo saben que está de duelo después de regresar al trabajo. Desafortunadamente, el día de usar ropa de luto, como la "maleza de la viuda" o un brazalete negro para señalar visualmente su angustia interna a los que lo rodean es cosa del pasado..

La verdad es que la mayoría de las compañías y las empresas manejan la realidad de la muerte tan mal y tan torpemente como la mayoría de las personas cuando alguien muere, sin importar si esa pérdida involucra a un empleado o al ser querido de un empleado. La muerte nos hace sentir incómodos y con frecuencia nos deja sin palabras y sin palabras, razón por la cual usualmente recurrimos a los eufemismos que niegan la muerte, diciendo algo incorrecto o (peor) sin decir nada en absoluto.

Por lo tanto, suponer que su empleador informó a todas las personas con las que trabaja sobre la muerte de alguien a quien ama durante su ausencia es probablemente un error. Si bien algunas empresas pueden informar a todos los empleados de la compañía, muchas otras solo informarán a los compañeros de trabajo en su departamento / división, o solo a su supervisor inmediato, y supondrán que la palabra "se diseminará" antes de que regrese al trabajo.

Por lo tanto, debe informar a sus compañeros de trabajo / compañeros profesionales que alguien a quien amó murió y que está sufriendo, ya sea antes o después de regresar al trabajo, para que no tenga que volver a vivirlo continuamente, ya que las personas descubren lo que sucedió. . Puedes lograr esto de varias maneras:

• Medios de comunicación social, como Facebook, Twitter, etc..
• Tarjetas, cartas, textos, correos electrónicos y / o llamadas telefónicas.
• Pedirle a su supervisor o al departamento de recursos humanos que avise a las personas
• Invitar a alguien / a todas las personas a las que desea informar para que se reúnan con usted para tomar un café, una bebida o una comida antes de regresar al trabajo
• Preguntar a un compañero de trabajo cercano para que otros sepan en su nombre
• Celebrar una breve reunión con sus compañeros de trabajo poco después de regresar a la oficina
• Hablar en privado con las personas que desea informar en su lugar de trabajo

Uno de los beneficios de comunicarse personalmente de esta manera es que también puede ayudar a sus compañeros de trabajo a que lo ayuden mientras está de duelo. Podría, por ejemplo, hacerles saber que está bien mencionar a su ser querido fallecido por el nombre que lo rodea, o expresar sus condolencias o compartir sus recuerdos favoritos si lo desean. Por otro lado, debido a que cada uno de nosotros lamenta la pérdida a nuestra manera, si está esperando que regresar al trabajo pueda ayudarlo a olvidarse de su dolor interno durante la jornada laboral, podría decirle a sus compañeros de trabajo que aprecian su simpatía. Pero preferirían que no lo mencionen en la oficina por un tiempo..

No existe una forma correcta o "adecuada" de afligirse, por lo que la elección es suya y debe hacer lo que sea mejor para usted en este momento..

Planifica tu ruta de escape

Muchos occidentales estadounidenses glorifican o idealizan a los personajes que pueden hacer frente a cualquier adversidad sin mostrar la menor expresión de emoción, incluso después de que ocurre una muerte. Sin embargo, cuando regrese a la oficina / trabajo después de la muerte de un ser querido, tenga en cuenta que no es un vaquero en una película. En otras palabras, no espere que siempre pueda ocultar su dolor durante la jornada laboral..

Incluso si siguió la sugerencia anterior, y no importa cuánto pueda esperar que volver al trabajo lo distraiga de sus pensamientos y sentimientos dolorosos durante varias horas, debe esperar que su dolor lo toque en el hombro cuando menos lo espere. y desencadenar tristeza e incluso lágrimas en el lugar de trabajo, a pesar de tus mejores esfuerzos..

Esta es la naturaleza desafiante e insidiosa de la pena después de que alguien a quien amamos muere. El dolor es difícil, si no imposible, escapar por mucho tiempo porque lo más pequeño puede desencadenar pensamientos / recordatorios, como el aroma persistente del perfume o colonia de un compañero de trabajo en un pasillo o en una escalera; un colega que menciona una película o canción que su ser querido disfrutó; de repente notando que alguien usa el mismo peinado o un atuendo similar; la hora en un reloj que indica la hora del almuerzo, el final de la jornada laboral, el inicio del fin de semana.

No es posible anticipar todo lo que podría desencadenar su dolor una vez que regrese al trabajo, por lo que debe planificar cómo manejar los momentos en que su respuesta a la pérdida interferirá con la forma en que desea actuar. Si se encuentra llorando repentinamente, por ejemplo, ¿dónde está el baño, la escalera, la salida o el espacio privado más cercano que pueda usar mientras se prepara, si lo necesita??

Si está empezando a sentirse triste por la muerte de su ser querido durante la jornada laboral, ¿podría esperar hasta que llegue un descanso programado, un período de almuerzo o su hora de finalización? ¿Su compañía le permitiría trabajar temporalmente desde su casa (teletrabajo), ir más tarde o irse más temprano por un tiempo o permitirle salir del lugar de trabajo por 10 a 20 minutos si se siente abrumado por su pérdida??

Recuerde, permitirse sentirse triste e incluso llorar es perfectamente normal y natural cuando está de duelo, por lo que en lugar de luchar contra él, debe planificarlo..

Perdona a otros

Como se señaló anteriormente, la mayoría de las personas (y, por lo tanto, la mayoría de las compañías) a menudo no responden como podríamos desear o necesitar después de que experimentamos la muerte de alguien cercano. Los afligidos a menudo perciben esto agudamente después de regresar al trabajo después de un breve período de licencia por funeral o de duelo, o después de usar su tiempo de vacaciones, días de enfermedad o "P.T.O." Con el fin de organizar un funeral, memorial o servicio de sepultura..

Por lo tanto, trate de comprender que sus compañeros de trabajo probablemente quieran ayudarlo a sentirse mejor de alguna manera, pero simplemente no saben cómo hacerlo, por lo que debe tratar de perdonarlos por adelantado. Si regresa a su lugar de trabajo, por ejemplo, y descubre que un colega ahora se siente distante, o siente que las personas no parecen pasar y charlar con usted como antes de que ocurriera la muerte, es probable que no esté imaginando cosas..

A pesar de las muchas formas prácticas en que las personas pueden ayudar a alguien que sufre una muerte, la mayoría de las personas simplemente no saben cómo consolar a los dolientes y se preocupan por decir o hacer algo incorrecto, por lo que inconscientemente se distancian. Si comprende que esto puede suceder cuando regrese al trabajo, será menos probable que se sienta aislado intencionalmente o que tome las cosas personalmente..

El tiempo finalmente suavizará los ásperos y dolorosos bordes del dolor, por lo que confíe en que tanto usted como sus compañeros de trabajo encontrarán un nuevo estado de "normalidad" después de la muerte de un ser querido.

Perdónate a ti mismo

La muerte crea un vacío inmenso e inmediato en nuestras vidas que instantáneamente destruye nuestro sentido de comodidad, alegría y felicidad. Independientemente de nuestra relación con el difunto, ya sea padre o hijo, hermano o cónyuge, amigo o familiar, nunca "superamos" realmente el dolor causado por la muerte de un ser querido, y ciertamente no antes del final de la vida. Períodos inadecuados de licencia por funeral o por duelo que las empresas suelen ofrecer a los empleados.

La verdad es que el dolor golpea más duro a muchas personas. después Los servicios funerarios, conmemorativos o de sepelio terminan, que a menudo son aproximadamente a la misma hora en que necesita regresar a la oficina o lugar de trabajo. Ya no se centra en los muchos detalles y decisiones que se deben tomar al organizar un funeral o servicio conmemorativo, así como en la afluencia de familiares y amigos durante este tiempo, la realidad de que un ser querido ha muerto a menudo se hunde después del hecho. Trate de imaginar, por ejemplo, el vacío que siente un esposo cuando entra solo en la casa después del funeral de su esposa, o la tristeza de entrar primero en "la habitación del bebé" cuando una pareja regresa a casa después de sufrir un aborto involuntario o muerte fetal..

Debido a que el dolor nos afecta emocional, física, mental y espiritualmente, no debe esperar que vuelva a trabajar al 100 por ciento o como "su antiguo yo". En su lugar, probablemente experimentará algunos de los siguientes desafíos de duelo durante su jornada laboral:

• Apatía y / o preguntas sobre si debe renunciar a su trabajo o buscar uno nuevo.
• Soñador
• Dificultad para concentrarse o concentrarse en una tarea específica
• No lograr más de lo que quería hacer
• Sentirse abrumado
• Sentirse somnoliento o agotado durante la jornada laboral.
• Olvido
• Una tasa de errores o inexactitudes más alta de lo normal.
• Irritabilidad o impaciencia

En este momento, mientras está de duelo, debe evitar tomar decisiones importantes en la vida, como abandonar su trabajo y buscar otro lugar para trabajar. Además, debe comprender y aceptar que el peso invisible de su dolor afectará su desempeño o satisfacción en el trabajo por un tiempo una vez que regrese al trabajo. Simplemente no eres tu yo habitual durante este tiempo, por lo que, en lugar de negarlo, debes perdonarte cuando no actúas o actúas como esperas en el lugar de trabajo..

Una vez más, la comunicación con su supervisor y compañeros de trabajo puede resultar crítica en este momento para ayudarlos a comprender mejor con qué está tratando, así como para disipar cualquier confusión sobre su desempeño reciente o posible resentimiento por parte de otros compañeros de trabajo que necesitan ". recoger su holgura ".

No te castigues demasiado ahora porque las cosas se irán haciendo más fáciles con el tiempo.