Cómo los padres pueden ayudar a los adolescentes con problemas a lidiar con la ira

Muchos adolescentes se meten en problemas debido a una incapacidad para descargar apropiadamente los sentimientos de ira intensa. Los adolescentes se enojan por diversas razones y expresan estos sentimientos de muchas maneras, pero todos tienen en común la lucha de experimentar una emoción dolorosa y no saber cómo manejarla. Las expresiones inapropiadas de ira pueden tener serias consecuencias para los adolescentes con problemas, pero la mayoría tiene la capacidad de aprender mejores maneras de sobrellevar la situación. Esto es lo que los padres pueden hacer para ayudar.

Entendiendo la ira en los adolescentes

La ira es una emoción que a menudo es un desafío para los adolescentes y, a veces, puede ser abrumadora. Un adolescente que no sabe cómo sobrellevar los sentimientos de enojo puede sentir un fuerte deseo de actuar directamente sobre estos sentimientos, incluso cuando los pone en riesgo a ellos oa otros..

Debajo de la ira, a menudo hay emociones difíciles como el dolor, la frustración o la tristeza que un adolescente intenta evitar o no se da cuenta de lo que está sintiendo. Cuando un adolescente con problemas está actuando su ira de manera problemática, a menudo puede ser útil que el adolescente se ponga en contacto con lo que está impulsando esta emoción y cómo expresarla y descargarla de maneras más saludables..

¿Por qué la ira no es realmente el problema?

Sentirse enojado no es realmente el problema para la mayoría de los adolescentes. Aunque la ira puede producir una gran incomodidad física y emocional, es una respuesta adecuada para sentirse herido o sentirse frustrado o impotente. La ira es una emoción real e importante para experimentar y ser consciente de ello; Es la expresión de esta emoción la que se convierte en una lucha para muchos adolescentes con problemas..

Al igual que un niño pequeño que tiene rabietas cuando está molesto o infeliz, un adolescente que experimenta emociones similares a menudo intenta lidiar con la ira descargándola sobre otras personas u objetos. Muchos padres se ven obligados a lidiar con adolescentes impulsados por la ira que hacen agujeros en la pared, pelean o son malos con otros o ellos mismos..

Estrategias para ayudar a los adolescentes a expresar la ira con seguridad

El desafío de ayudar a los adolescentes explosivos es mantenerlos seguros mientras aprenden formas de reconocer la ira y lidiar con ella de manera más constructiva. Hay una gran cantidad de cosas que los padres pueden hacer para ayudar a un adolescente enojado a aprender maneras de sobrellevar la ira con éxito. A continuación, le indicamos cómo ayudar a su adolescente a lidiar con su ira:

Participar en actividades físicas.. El impulso de hacer algo físico cuando se siente enojado es fuerte en la mayoría de los adolescentes. La participación en deportes y otros ejercicios ayuda a expresar la ira de forma regular.
Golpear un saco de boxeo. Los adolescentes necesitan formas seguras de eliminar su ira, un saco de boxeo funciona bien, también lo hace golpear una almohada repetidamente o usar un bate acolchado de espuma..
Tomar un descanso. Cuando la ira aumenta, los adolescentes pueden necesitar tiempo solos para calmarse y gritar, llorar o lo que sea necesario para que estén seguros y otros no sufran un impacto negativo..
Meterse en la musica. Popular entre la mayoría de los adolescentes, la música funciona bien para ayudar a los adolescentes a identificar y expresar sentimientos de ira, ya sea cantando, bailando o tocando con canciones llenas de rabia.
Identificar los desencadenantes de la ira. Cuanto mejor pueda hacer la conexión entre lo que lleva a los arrebatos de ira, más control tendrán para expresar esta emoción..
Expresar creativamente sentimientos de enojo.. Tanto la escritura como el dibujo pueden ser utilizados eficazmente por los adolescentes para expresar y comprender la ira.

Cuando un adolescente con problemas aún no puede controlar su enojo, es hora de considerar obtener ayuda profesional para llegar a la raíz de su enojo y aprender formas de manejar estos sentimientos. Las terapias expresivas ayudan a los adolescentes a expresar su ira, los grupos de manejo de la ira brindan una oportunidad para que los adolescentes aprendan unos de otros, la terapia individual proporciona un lugar seguro para explorar esta emoción difícil. Tenga en cuenta que la ira no controlada a veces se asocia con trastornos de salud mental en los adolescentes, así que asegúrese de obtener ayuda profesional para su adolescente si su ira sigue siendo un problema..