¡La parada! Técnica y control de los pensamientos obsesivos.

¡La parada! La técnica, o la interrupción del pensamiento, es común en la terapia cognitivo-conductual. El clínico le enseña la técnica al cliente, quien puede usarla para detener los pensamientos acelerados o la preocupación obsesiva..

En esta técnica, cuando comienzan los pensamientos obsesivos o acelerados, el cliente dice, claramente y claramente, "¡Para!" Esto permite al cliente sustituir un pensamiento nuevo y más saludable..

Muchos terapeutas alientan al cliente a que, al principio, grite "¡Para!" Esto ayuda a centrar la atención en la palabra y alejarse del pensamiento obsesivo. Más tarde, el cliente podrá gritar mentalmente la palabra sin necesidad de decirla en voz alta..

Hace la parada! Técnica realmente funciona?

Mientras que algunos terapeutas y programas de terapia grupal promueven el Stop! Técnica tan efectiva, los resultados de un estudio de 2010 realizado por un grupo de psicólogos de Yale no están de acuerdo.

El estudio encontró una asociación entre las estrategias para detener el pensamiento y una mayor depresión y ansiedad, no menos. Los psicólogos encontraron una asociación entre la reducción de la ansiedad y otras estrategias, incluidas la reestructuración cognitiva, la aceptación y las técnicas de resolución de problemas..

¡La parada! Técnica de bricolaje

¿Tiene pensamientos negativos repetitivos girando alrededor de su psique del que quisiera deshacerse? Es posible que tenga sentimientos irracionales de celos, o tal vez experimente un diálogo interno negativo que socava su confianza en sí mismo..

¡No necesita un médico capacitado para aplicar el Stop! Técnica aunque algunas personas pueden requerir asistencia profesional. Si está ayudando a su hijo, explique que los dos van a intentar algo para ayudar a aliviar sus pensamientos negativos.

Puedes hacer un disparo y hacerlo tú mismo siguiendo estos cuatro pasos:

1. Di "para!" cuando experimenta un pensamiento recurrente, ya sea en voz alta o para usted mismo.
2. Niega el pensamiento malo de una manera positiva, intercambiando el pensamiento negativo por uno positivo. Reemplace "No puedo ..." o "No lo haré ..." con "Puedo ..." o "Lo haré ..."
3. Respire hondo o aprenda una técnica de relajación respiratoria para ayudarlo a relajarse en lugar de sentir ansiedad, y repita el pensamiento pacífico en voz alta o repetidamente en su mente hasta que desaparezca el pensamiento malo..
4. Complete estos pasos cada vez que note el pensamiento recurrente.

Entrenamiento de Inoculación de estrés, trastorno de estrés postraumático y la parada Técnica

El entrenamiento de inoculación de estrés (SIT, por sus siglas en inglés), junto con la terapia cognitivo conductual, es particularmente exitoso para prevenir el desarrollo del trastorno de estrés postraumático crónico (TEPT). Esta técnica también acelera la recuperación de las mujeres víctimas de violencia sexual con TEPT, según la información del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos..

¡La parada! La técnica es una de una variedad de habilidades de afrontamiento enseñadas durante SIT. Otras habilidades de afrontamiento incluyen:

• Entrenamiento de relajación muscular profunda.
• Control de la respiración
• Juego de rol
• Pensamiento positivo

Trastornos de ajuste después del cáncer y la parada! Técnica

La mayoría de los pacientes pueden adaptarse a sus vidas después de los rigores del tratamiento del cáncer, pero desafortunadamente, algunos no lo hacen y desarrollan trastornos de adaptación, como agorafobia, fobia social (trastorno de ansiedad social) o fobia específica. Un paciente con trastornos de adaptación experimenta ansiedad y otros problemas emocionales que son más graves de lo esperado y les causan problemas en casa o en el trabajo..

¡La parada! La técnica es un componente de un plan de tratamiento que puede ayudar a mejorar la calidad de vida de los pacientes con trastornos de adaptación después del tratamiento del cáncer.

Los trastornos de adaptación antes, durante y después del tratamiento del cáncer pueden ser problemas mentales complejos que requieren orientación profesional para un tratamiento exitoso.