La psicología del miedo
El miedo es una emoción humana poderosa y primitiva. Nos alerta de la presencia del peligro y fue fundamental para mantener vivos a nuestros antepasados. El miedo se puede dividir en dos respuestas: bioquímica y emocional. La respuesta bioquímica es universal, mientras que la respuesta emocional es altamente individual..
Reacción bioquímica
El miedo es una emoción natural y un mecanismo de supervivencia. Cuando enfrentamos una amenaza percibida, nuestros cuerpos responden de manera específica. Las reacciones físicas al miedo incluyen sudoración, aumento del ritmo cardíaco y niveles altos de adrenalina que nos ponen extremadamente alertas..
Esta respuesta física también se conoce como la respuesta de "lucha o huida", en la que su cuerpo se prepara para entrar en combate o huir. Esta reacción bioquímica es probablemente un desarrollo evolutivo. Es una respuesta automática que es crucial para nuestra supervivencia..
Respuesta emocional
La respuesta emocional al miedo es altamente personalizada. Debido a que el miedo involucra algunas de las mismas reacciones químicas en nuestro cerebro que las emociones positivas como la felicidad y la emoción, sentir el miedo en ciertas circunstancias puede ser divertido, como cuando ves películas de terror..
Algunas personas son adictos a la adrenalina, que prosperan en los deportes extremos y en otras situaciones emocionantes que generan miedo. Otros tienen una reacción negativa a la sensación de miedo, evitando a toda costa las situaciones que generan miedo. Aunque la reacción física es la misma, el miedo puede percibirse como positivo o negativo, dependiendo de la persona.
Causas del miedo
El miedo es increíblemente complejo. Algunos temores pueden ser el resultado de experiencias o traumas, mientras que otros pueden representar un temor a algo completamente distinto, como una pérdida de control. Sin embargo, pueden surgir otros temores porque causan síntomas físicos, como tener miedo a las alturas porque te hacen sentir mareos y malestar estomacal, incluso si estás viendo un video o mirando una imagen y no existe ningún peligro real..
Los científicos están tratando de entender exactamente qué es el miedo y qué lo causa, pero esta es una tarea sumamente difícil a la luz de las diferencias entre los individuos en cuanto a lo que temen y por qué. No hay acuerdo entre los científicos que estudian el miedo en cuanto a si es un tipo de comportamiento que solo es observable o algo que nuestro cerebro está físicamente conectado para hacer..
Aclimatación
La exposición repetida a situaciones similares conduce a la familiaridad. Esto reduce drásticamente tanto la respuesta al miedo como la euforia resultante, llevando a los adictos a la adrenalina a buscar emociones nuevas y más grandes. También forma la base de algunos tratamientos de fobia, que dependen de minimizar lentamente la respuesta de miedo al hacer que se sienta familiar..
Psicologia de las fobias
Un aspecto de los trastornos de ansiedad puede ser la tendencia a desarrollar miedo al miedo. Cuando la mayoría de las personas tienden a experimentar miedo solo durante una situación que se percibe como aterradora o amenazadora, las personas que sufren de trastornos de ansiedad pueden temer que experimenten una respuesta de miedo. Perciben sus respuestas de miedo como negativas y se desviven para evitar esas respuestas..
Una fobia es una torsión de la respuesta normal del miedo. El miedo se dirige hacia un objeto o situación que no presenta un peligro real. Aunque reconoces que el miedo no es razonable, no puedes evitar la reacción. Con el tiempo, el miedo tiende a empeorar a medida que la respuesta de miedo al miedo se afianza..
Tratando las fobias
Los tratamientos de fobia que se basan en la psicología del miedo tienden a centrarse en técnicas como la desensibilización sistemática y las inundaciones. Ambas técnicas trabajan con las respuestas fisiológicas y psicológicas de su cuerpo para reducir el miedo.
- Desensibilización sistemática: En este tratamiento, gradualmente se le guía a través de una serie de situaciones de exposición. Por ejemplo, si tienes miedo de las serpientes, puedes pasar la primera sesión hablando sobre las serpientes. Poco a poco, durante las sesiones subsiguientes, se lo guiaría a través de mirar imágenes de serpientes, jugar con serpientes de juguete y, finalmente, manejar una serpiente viva. Esto suele ir acompañado por el aprendizaje y la aplicación de nuevas técnicas de afrontamiento para gestionar la respuesta de miedo..
- Inundación: Este es un tipo de técnica de exposición que puede ser bastante exitosa. Se basa en la premisa de que su fobia es un comportamiento aprendido y que necesita desaprenderlo. En las inundaciones, está expuesto a una gran cantidad del objeto temido o expuesto a una situación temida durante un período prolongado de tiempo en un ambiente seguro y controlado hasta que el miedo disminuya. Por ejemplo, si tienes miedo de los aviones, subirías en uno de todos modos. El punto es hacer que superes la abrumadora ansiedad y el posible pánico hacia un lugar donde debes enfrentar tu miedo y, finalmente, darte cuenta de que estás bien. Esto puede ayudar a reforzar una reacción positiva (no estás en peligro) con un evento temido (estar en el cielo en un avión), y finalmente superar el miedo..
Es importante que estos enfoques de confrontación se realicen solo con la guía de un profesional de salud mental capacitado, ya que estas son técnicas potencialmente traumáticas. Sin embargo, en algunas circunstancias, tienen una excelente tasa de éxito si estás dispuesto a probarlos..
