Los efectos físicos de vivir con fobias
Vivir con una fobia puede ser un reto. Incluso si el objeto o la situación temida no aparece regularmente en su vida diaria, es posible que dedique gran parte de su tiempo a preocuparse de que pueda aparecer o a descubrir cómo evitarlo. De hecho, por definición, una fobia es algo que interfiere con tu vida..
Hablemos sobre los diferentes tipos de fobias, sus efectos físicos y psicológicos, cómo hablar con su familia y amigos sobre su condición y qué recursos de apoyo están disponibles..
Decirle a amigos y familiares
Echa un vistazo a estos consejos para vivir con fobias. imágenes falsas Contarle a tus amigos y familiares sobre tu fobia puede ser muy emotivo para ti. Puedes temer que te juzguen o se burlen de ti. Después de todo, es posible que haya bromeado sobre usted acerca de alguien que tiene una fobia en el pasado..
También puede preocuparse de que sus seres queridos lo "etiqueten" y lo traten como si estuviera enfermo. A su vez, tus amigos pueden mimarte de una manera que te gustaría que no lo hicieran o, por otra parte, evitarte.
Aunque revelar su fobia puede ser difícil, es un paso necesario en el proceso de curación. Al principio, es posible que desee hablar con uno o dos amigos cercanos. Probablemente sabes qué amigos aceptarán más. Ten en cuenta que no necesitas decírselo a todos. Es tu elección.
Si ve a un terapeuta, es posible que él o ella lo pueda guiar a medida que plantee estas difíciles discusiones. En general, lo mejor es ser lo más honesto posible. Si intentas minimizar el dolor que estás experimentando debido a una fobia, es probable que tus amigos también "jueguen ese juego".
Efectos psicológicos y emocionales de las fobias.
Las fobias pueden impactar tu vida emocionalmente de muchas maneras. HBSS / Corbis / Getty Images Las fobias a menudo tienen un efecto de gran alcance, causando dificultades en muchas áreas de la vida. Quizás te preguntes si lo que sientes es normal. Las fobias pueden impactar tu vida emocionalmente de varias maneras..
- Las fobias pueden causar ansiedad severa y las respuestas emocionales y físicas que acompañan a la ansiedad..
- Las fobias pueden ser aislantes. Algunas fobias (especialmente la agorafobia) pueden llevarlo a evitar situaciones sociales. No solo te has dejado solo, sino que tienes tiempo para preguntarte por qué no puedes ser como los demás..
- Las fobias pueden ser embarazosas. Es posible que se sienta avergonzado debido a su fobia solo (¿tiene miedo de qué?) Y por las decisiones que debe tomar debido a su fobia (cuando rechaza un viaje con todos los gastos pagados a una isla privada del Caribe porque tienen miedo de volar.
- Las fobias pueden hacer que te sientas impotente. Así como los demás se preguntan por qué no puedes simplemente no tener miedo, puedes sentirte perdido por no poder controlar tu fobia. Este sentimiento de impotencia también puede hacer que sientas mucho menos control sobre toda tu vida..
Recursos de apoyo
Los recursos de apoyo están disponibles para ayudar a las personas a lidiar con sus fobias. Tom Merton / Caiaimage / Getty Images Aunque encontrará el apoyo principal de su terapeuta y amigos o familiares más cercanos, puede descubrir que el apoyo adicional facilita el manejo. Hay recursos de asistencia en línea y fuera de línea para personas con fobias..
A muchas personas les resulta útil leer relatos en primera persona sobre las luchas personales de las personas con las fobias. Otros buscan la última información de tratamiento. Muchos encuentran que simplemente hablar con alguien que ha estado allí haciendo las cosas un poco más fáciles de manejar.
Aunque muchas personas con fobia experimentan preocupaciones similares a pesar del tipo de fobia que tienen, cada tipo de fobia también conlleva preocupaciones específicas. Puede llevarle un tiempo encontrar el grupo de apoyo o la comunidad de apoyo adecuados, pero una vez que lo haga, se alegrará de que se haya tomado el tiempo. Incluso si su familia y sus amigos "entienden" lo que está enfrentando, hay algo especial en poder hablar con otras personas que enfrentan algunos de los mismos desafíos..
Tómese un momento para conocer las opciones de tratamiento para las fobias y los tipos de terapia y asesoramiento que se utilizan con frecuencia..
Fobias especificas
Las fobias específicas pueden parecer casi divertidas para los demás, pero no son motivo de risa para quienes las experimentan. PeopleImages / DigitalVision / Getty Images Algunas fobias específicas son bastante fáciles de evitar si no aparecen regularmente en su vida diaria. Si tiene miedo a las alturas (acrofobia), puede tomar tan poco esfuerzo como evitar los lugares altos. Algunas fobias, como el miedo a las arañas (aracnofobia) pueden ser difíciles de evitar en cualquier parte. Incluso las fobias, como el miedo a las tormentas eléctricas (astrofobia) se pueden manejar hasta cierto punto.
Es posible que sienta vergüenza al preguntar si un nuevo amigo tiene un perro o rechazar un viaje de campamento por temor a que se involucre en la navegación.
Sin embargo, si tienes una fobia específica, puedes tener miedo de nuevas situaciones. Usted puede preocuparse de que el objeto de su miedo esté presente. (Y en esto, empiezas a temer tu miedo). Es este miedo a tu miedo el que puede convertir una fobia específica en algo que perturba significativamente tu vida..
Fobia social
La ansiedad social puede tener un tremendo impacto negativo en su vida social, pero hay ayuda disponible. charlie schuck / UpperCut Images / Getty Images La fobia social o el trastorno de ansiedad social pueden ser extremadamente limitantes de la vida. Es posible que se encuentre basando movimientos educativos y profesionales en la posibilidad de estar expuesto a su situación temida. Puede rechazar fechas o quedarse en casa después de las fiestas. La fobia social también puede llevar a ciclos de autorreplicación en los que tu fobia provoca que actúes de manera extraña, lo que refuerza tu miedo a actuar de forma extraña en público..
Agorafobia
La agorafobia es una de las fobias más desafiantes, pero los tratamientos pueden ayudar a muchas personas a superar sus miedos y vivir una vida plena. PeopleImages / DigitalVision / Getty Images La agorafobia es quizás la más generalizada y difícil de manejar de todas las fobias. La agorafobia es esencialmente el miedo a sufrir un ataque de pánico. Cuando intentas enfrentarte a la agorafobia, puedes tener un ataque de pánico provocado por la agorafobia. Esto, a su vez, puede reforzar su creencia en su incapacidad para controlar los ataques de pánico, empeorando la agorafobia..
Afortunadamente, una vez que se reconoce el trastorno, existen métodos para hacer frente a la agorafobia.
