Miedo al rechazo Comportamientos y consecuencias

El miedo al rechazo es un miedo poderoso que a menudo tiene un impacto de gran alcance en nuestras vidas. La mayoría de las personas experimentan algunos nervios cuando se colocan en situaciones que podrían llevar al rechazo, pero para algunas personas, el miedo se vuelve paralizante. Un miedo no tratado al rechazo tiende a empeorar con el tiempo y gradualmente se hace cargo de casi todas las partes de la vida de un paciente..

Impactos del miedo al rechazo

Aunque no todas las personas experimentan cada impacto, el temor al rechazo tiende a afectar nuestra capacidad para tener éxito en una amplia gama de situaciones personales y profesionales. Estos son algunos de los más comunes..

Entrevistas de trabajo

¿Alguna vez te has sentido cálido e incómodo mientras esperas que te llamen para una entrevista? Las palmas sudorosas, la respiración dificultosa, el aumento de la frecuencia cardíaca y los problemas para hablar son síntomas comunes del miedo al rechazo. También son razones potenciales para que un empleador rechace a un candidato. La confianza y un aire de autoridad son críticos en muchas posiciones, y los que sufren este temor a menudo son débiles e inseguros. Si tiene miedo de ser rechazado, también puede tener problemas para negociar un contrato de trabajo, dejando una valiosa paga y beneficios en la mesa..

Negocios

En muchas posiciones, la necesidad de impresionar no termina una vez que tiene el trabajo. Entretener a los clientes, negociar acuerdos, vender productos y atraer inversionistas son componentes clave de muchos trabajos. Incluso algo tan simple como contestar el teléfono puede ser aterrador para aquellos que sufren de miedo al rechazo, y descolgar el teléfono para llamar a otra persona puede ser imposible..

Citas

Las primeras citas, y especialmente las citas a ciegas, asustan a cualquiera, pero las personas que temen ser rechazadas pueden sentirse abrumadas rápidamente. En lugar de centrarse en conocer a la otra persona y decidir si le gustaría tener una segunda cita, puede dedicar todo su tiempo a preocuparse de que esa persona le agrade. Los problemas para hablar, la obsesión obsesiva por su propia apariencia, la incapacidad para comer y una actitud visiblemente nerviosa son comunes..

Matrimonio

La vida matrimonial consiste en una serie interminable de negociaciones y compromisos. No importa cuán compatible pueda ser, es imposible que dos personas estén de acuerdo en todo. Aquellos que temen ser rechazados a menudo tienen dificultades para expresar sus propias necesidades y mantenerse firmes. También puede desarrollar sentimientos de celos o desconfianza en su pareja, ya que su miedo al rechazo se convierte en el miedo a ser abandonado. Esto a veces se expresa en comportamientos poco saludables como revisar los mensajes telefónicos o las cuentas de redes sociales de su socio..

Conocer gente nueva

Los seres humanos son criaturas sociales, y se espera que sigamos las sutilezas sociales básicas en público. La mayoría de las veces, las charlas ociosas en la línea del supermercado o en un festival solo duran unos instantes. De vez en cuando, sin embargo, las conversaciones cortas conducen a amistades de por vida. Si tiene miedo al rechazo, puede sentirse incapaz de conversar con extraños o incluso con amigos de amigos. La tendencia a mantenerte a ti mismo podría potencialmente evitar que hagas conexiones duraderas con otros.

Presión de los pares

La necesidad de pertenecer es una condición humana básica. En la escuela secundaria, solemos seleccionarnos como deportistas, porristas, nerds, geeks, góticos, preppies o cualquier otro grupo pequeño. Como adultos, tendemos a organizarnos por intereses compartidos, estado de la relación y otros puntos en común. Mientras que vestirse, hablar y comportarse como miembro de un grupo no es insalubre, la presión de los compañeros a veces va demasiado lejos. Si tu miedo al rechazo te lleva a hacer cosas que son ilegales, inmorales o simplemente desagradables para ti, entonces la presión de los compañeros puede ser un problema en tu vida..

Comportamientos comunes en aquellos con miedo al rechazo

Falsedad

Muchas personas que temen ser rechazadas desarrollan un estilo de vida cuidadosamente supervisado y programado. Temiendo ser rechazado si muestra su verdadero yo al mundo, puede vivir la vida detrás de una máscara. Esto puede hacer que parezcas falso e inauténtico a los demás y puede causar una falta de voluntad rígida para aceptar los desafíos de la vida..

Gente agradable

Aunque es natural querer cuidar de aquellos que amamos, los que temen el rechazo a menudo van demasiado lejos. Es posible que le resulte imposible decir que no, incluso cuando dice que sí causa grandes inconvenientes o dificultades en su propia vida. Puede tomar demasiado, aumentando su propio riesgo de agotamiento. En el extremo, complacer a las personas a veces se convierte en habilitar los malos comportamientos de los demás. Preocupado por perder a la otra persona, puede inventar excusas o incluso ayudar a la persona con comportamientos que sabe que están mal..

Falta de firmeza

Las personas con miedo al rechazo a menudo se desviven para evitar las confrontaciones. Puede rehusarse a pedir lo que quiere o incluso decir lo que necesita. Una tendencia común es tratar de simplemente cerrar sus propias necesidades o pretender que no importan.

Agresividad pasiva

Incómodos mostrando su verdadero ser, pero incapaces de cerrar por completo sus propias necesidades, muchas personas que temen el rechazo terminan comportándose de manera pasiva-agresiva. Podría postergar, "olvidar" el cumplimiento de las promesas, las quejas y el trabajo ineficiente en los proyectos que asume..

Además, el miedo al rechazo a menudo nos impide seguir nuestros sueños. Ponerse afuera es aterrador para cualquiera, pero si tiene miedo al rechazo, puede sentirse paralizado. Aferrarse al status quo se siente seguro, incluso si no está satisfecho con su situación actual. Ya sea que quieras viajar por el mundo, escribe la Gran novela estadounidense o pregunta a la chica que se sienta a tu lado para una cita, el miedo al rechazo puede impedirte alcanzar tu máximo potencial.

Reacciones de otros

El miedo al rechazo conduce a comportamientos que nos hacen parecer inseguros, ineficaces y abrumados. Puede sudar, sacudirse, moverse, evitar el contacto visual e incluso perder la capacidad de comunicarse de manera efectiva. Si bien los individuos reaccionan a estos comportamientos de maneras muy diferentes, estas son algunas de las reacciones que podría ver..

Rechazo

Irónicamente, el miedo al rechazo a menudo se convierte en una profecía autocumplida. Es bien conocido en la psicología pop que la confianza aumenta el atractivo. ¡Un estudio de 2009 en la Universidad de Florida en realidad muestra que la confianza es casi tan importante como la inteligencia para determinar nuestro nivel de ingresos! Como regla general, la falta de confianza en sí mismo que es inherente al temor al rechazo nos hace más propensos a ser rechazados.

Manipulación

Algunas personas se aprovechan de las inseguridades de otros. Aquellos que sufren el temor al rechazo pueden correr un mayor riesgo de ser manipulados para el beneficio personal de otra persona. Los manipuladores expertos generalmente se muestran encantadores, suaves y genuinamente atentos: saben qué botones presionar para hacer que otros confíen en ellos. También saben cómo mantener a alguien con miedo al rechazo, sintiéndose ligeramente "al borde", como si el manipulador pudiera salir en cualquier momento. Casi invariablemente, el manipulador termina abandonándose una vez que ella ha obtenido lo que quiere de la otra persona.

Frustración

La mayoría de las personas en el mundo son decentes, honestas y francas. En lugar de manipular a alguien con miedo al rechazo, intentarán ayudar. Busque señales de que sus amigos y familiares están tratando de alentar su firmeza, pidiéndole que sea más abierto con ellos o que analice sus verdaderos sentimientos. Muchas veces, sin embargo, las personas que temen el rechazo ven estos intentos de ayudar como signos de un posible rechazo futuro. Esto a menudo lleva a amigos y familiares a "caminar sobre cáscaras de huevo", temerosos de empeorar sus miedos. Con el tiempo, pueden sentirse frustrados y enojados, ya sea confrontándote sobre tu comportamiento o comenzando a distanciarse de ti..