Una persona de apoyo es necesaria para tratar las fobias

No hay necesidad de enfrentar tu fobia sola; una persona de apoyo puede ayudarlo a controlar mejor su afección y obtener la ayuda que necesita. Después de todo, combatir una fobia puede ser agotador y llevar mucho tiempo.!

Entonces, ¿qué es exactamente una persona de apoyo? Aunque el término puede referirse a su terapeuta u otros miembros de su equipo de tratamiento, se usa con mayor frecuencia para describir a un amigo cercano o familiar que desempeña las funciones de defensor, confidente y animador. Los amigos y familiares pueden formar la primera línea de apoyo para alguien que sufre de una fobia.

La cantidad de apoyo requerido depende de la naturaleza y la gravedad de su fobia; sus recursos personales; y la frecuencia con la que te encuentras con tu situación fóbica. Algunas personas tienen una sola persona de apoyo, pero generalmente es mejor tener una persona de apoyo primaria y varias secundarias, especialmente si la situación temida es una que se encuentra con frecuencia. Tener algunas personas a las que recurrir puede garantizar que siempre tenga ayuda y que sus personas de apoyo se mantengan frescas y enérgicas.

Es importante abrirse a su persona de apoyo o personas de apoyo sobre su fobia, desencadenantes y métodos de afrontamiento. Un profundo nivel de confianza debe estar presente en ambos lados. Dependiendo de su situación, su persona de apoyo podría:

Acompañarte a citas con el terapeuta..
Ir contigo a los eventos que desencadenan tu fobia..
Previsualiza situaciones para ver si podrás manejarlas..
Solo presta un oído u ofrece un abrazo cuando te sientas abrumado.

Tipos de apoyo social

Hay muchas maneras en que las personas pueden apoyarse entre sí y diferentes personas tienen preferencias para un determinado tipo o una combinación o algunos tipos de apoyo social. Dicho esto, el tipo incorrecto de soporte puede tener un efecto perjudicial. Aquí hay cuatro tipos distintos de apoyo social que pueden funcionar para usted:

Soporte emocional: Esto típicamente implica confort físico y empatía. Con apoyo emocional, un amigo o cónyuge puede darte un gran abrazo y escuchar tus problemas, haciéndote saber que ellos también se han sentido de la misma manera..
Estimar apoyo: Las expresiones de confianza o aliento a menudo se encuentran en este tipo de apoyo. Por ejemplo, alguien que ofrece apoyo de estima puede señalar sus puntos fuertes o simplemente hacerle saber que creen en usted..
Apoyo informativo: Aquellos que ofrecen apoyo informativo lo hacen en forma de asesoría, o en la recopilación y el intercambio de información..
Soporte tangible: El apoyo tangible incluye adoptar una postura activa para ayudar a alguien a manejar un problema que está experimentando. Alguien que le ofrece apoyo tangible puede traerle la cena cuando está enfermo, ayudarlo a pensar en soluciones o ayudarlo a resolver el problema en cuestión..