¿Por qué el trastorno de pánico y la ansiedad causan problemas de sueño?

Las personas con trastorno de pánico, ataques de pánico y otros trastornos de ansiedad a menudo son susceptibles a problemas de sueño. Los pensamientos y temores preocupantes pueden evitar que se quede dormido por la noche. Mientras que los síntomas molestos de pánico y ansiedad pueden despertarlo de su sueño. Son miedos persistentes, síntomas de ansiedad y ataques de pánico que le impiden obtener el descanso que necesita?

A continuación se describen algunos problemas comunes del sueño para las personas con trastorno de pánico, junto con maneras de tratar estos problemas..

¿Te preocupa la ansiedad y la ansiedad??

Muchas personas con trastornos de ansiedad tienen dificultades para manejar los pensamientos y preocupaciones negativos. Como persona con trastorno de pánico, puede estar muy acostumbrado a la sensación incómoda de preocuparse con frecuencia. Puede que te encuentres preocupado por muchos aspectos de tu vida. Quizás se preocupe por los eventos que pasaron, su situación actual o lo que le espera en el futuro. Puede preocuparse por su carrera, sus relaciones y otras responsabilidades en su vida.

Independientemente de la fuente de su preocupación, estos sentimientos de inquietud también pueden ser una fuente de estrés que le impide tener un buen descanso nocturno. Preocuparse por la noche puede hacer que sea difícil "apagar" su mente y obtener el descanso que necesita. Los pensamientos problemáticos pueden incluso provocar trastornos del sueño, como el insomnio, lo que dificulta conciliar el sueño o permanecer dormido durante períodos prolongados.

Ataques de pánico nocturnos

Los ataques de pánico son el síntoma principal del trastorno de pánico, pero también pueden estar asociados con otras afecciones de salud mental, como agorafobia, depresión, trastorno obsesivo compulsivo (TOC), trastorno de estrés postraumático (TEPT) y fobias específicas. Estos ataques también pueden estar relacionados con una afección médica, como el síndrome del intestino irritable (SII) o la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE)..

Los ataques de pánico a menudo se experimentan a través de una combinación de síntomas físicos, mentales y emocionales. Las sensaciones somáticas típicas que ocurren durante un ataque de pánico incluyen palpitaciones, temblores, temblores, sensación de adormecimiento y hormigueo, dolor en el pecho, mareos, falta de aliento, sudoración excesiva y náuseas. La persona puede asustarse y tener síntomas de despersonalización y desrealización, experimentando una sensación de desconexión con el yo y la realidad. Cuando se produce un ataque de pánico, una persona también puede temer perder el control, volverse loca o incluso morir debido a estos síntomas..

Los ataques de pánico nocturnos comparten estos mismos síntomas que los ataques de pánico que ocurren durante el día. Sin embargo, los ataques de pánico nocturnos ocurren cuando la persona está dormida. Despertarse de un ataque de pánico puede aumentar el miedo y la ansiedad, lo que puede llevar a problemas de sueño. Cuando se despierta de un ataque de pánico, a una persona le puede resultar difícil volver a dormirse. Si esto ocurre regularmente, la persona puede volverse propensa a la falta de sueño..

Los ataques de pánico nocturnos se han relacionado con otros trastornos del sueño, entre ellos:

Apnea del sueño - Uno de los trastornos del sueño más comunes, la apnea del sueño hace que una persona sufra una interrupción repentina de la respiración o una respiración extremadamente superficial mientras duerme. Algunos de los síntomas de la apnea del sueño, como dificultad para respirar y sensación de sofocación, se superponen con la de los ataques de pánico nocturnos.
Parálisis del sueño - A menudo, una experiencia aterradora, la parálisis del sueño se produce cuando una persona se despierta conscientemente pero no puede moverse, hablar ni controlar el cuerpo. Cuando ocurre la parálisis del sueño, una persona puede tener miedo de ser movida o temer no despertarse nunca. La parálisis del sueño a menudo se establece cuando una persona se está quedando dormida o despierta y es causada por una interrupción del ciclo del sueño. Esta condición incluye sensaciones de asfixia y temores de perder el control. Algunos estudios han encontrado una coexistencia significativa entre la parálisis del sueño y los trastornos de ansiedad, incluido el trastorno de pánico..
Pesadillas - Sueños aterradores o molestos pueden ocurrir con la aparición de ataques de pánico nocturnos. Una persona puede despertarse de una pesadilla y comenzar a experimentar los síntomas incómodos de un ataque de pánico, como sudoración excesiva, ritmo cardíaco acelerado o miedo y ansiedad abrumadores..

Terrores nocturnos - Los terrores nocturnos son más comunes entre los niños, pero pueden estar presentes en adultos. Al igual que los ataques de pánico nocturnos, los terrores nocturnos implican intensos sentimientos de miedo y aprensión, temblores, sudoración, temblores y sentimientos de miedo y temor. Los terrores nocturnos son diferentes a los ataques de pánico, ya que ocurren durante una pesadilla severa y, a menudo, implican gritos, movimientos de movimiento y llanto. Una persona que experimenta terrores nocturnos a menudo desconoce sus síntomas, que desaparecen una vez que se despiertan..

Tratamiento

Los ataques de pánico y la ansiedad no deben impedirle obtener el descanso que necesita. Programe una cita con su médico si cree que ha desarrollado una alteración del sueño y / o está experimentando los síntomas de trastorno de pánico, ansiedad y ataques de pánico. Los medicamentos para el trastorno de pánico, como los antidepresivos y los medicamentos contra la ansiedad pueden ayudar a aliviar la gravedad de sus ataques de pánico nocturnos y diurnos. La psicoterapia también puede ayudarlo a desarrollar formas de dejar de preocuparse, adquirir una buena higiene del sueño y aprender estrategias efectivas para superar los ataques de pánico..