El papel que su dieta podría estar jugando en sus ataques de pánico
¿Su dieta está causando sus ataques de pánico? Los estudios han demostrado que las personas con trastorno de pánico son más sensibles a ciertas sustancias que las personas sin el trastorno. Cuando las personas con trastorno de pánico consumen estas sustancias, experimentan mayor ansiedad o un ataque de pánico. Obtenga la información sobre los factores desencadenantes conocidos y presuntos para tales episodios.
La cafeína en su dieta y ataques de pánico
Muchas personas disfrutan su café de la mañana o un refresco del mediodía. La cafeína es efectiva cuando se necesita un refuerzo porque es un estimulante del sistema nervioso central. Pero si tiene un trastorno de pánico, este efecto estimulante puede estar contribuyendo a sus síntomas. Los estudios han demostrado que administrar cantidades iguales de cafeína a las personas con trastorno de pánico y a las personas que no la causaron aumentó el pánico y la ansiedad en el primero y no produjo síntomas en el segundo..
La cafeína puede aparecer naturalmente en un producto, como el café, o puede ser agregada por un fabricante para mejorar el sabor. Algunos medicamentos de venta libre y recetados también contienen cafeína para mejorar sus efectos. Los artículos comunes que pueden contener cafeína incluyen:
- café
- Té
- Refrescos o Sodas
- Chocolate
- Algunos remedios fríos
- Algunos analgésicos
Si ha estado consumiendo cafeína con regularidad o en grandes cantidades, la interrupción abrupta puede causar algunos síntomas de abstinencia. Estos síntomas pueden incluir dolores de cabeza, irritabilidad, ansiedad y cambios de humor. Hable con su médico si está preocupado por estos efectos secundarios..
Alcohol
La gente bebe alcohol para relajarse y calmarse. Pero el alcohol causa fluctuaciones en el azúcar y aumenta la acumulación de ácido láctico en la sangre. Ambos pueden causar un aumento de la ansiedad, irritabilidad y alteración de los patrones de sueño. Si tiene dificultades para eliminar el alcohol de su vida, hable con su médico o consejero..
Si puede eliminar fácilmente el alcohol de su rutina, puede que esté buscando formas alternativas para relajarse o calmarse. El ejercicio, la visualización guiada y la meditación son formas saludables de reducir el estrés. Escribir en un diario, terapia de conversación o unirse a un grupo de apoyo también puede ser útil para usted.
Glutamato Monosódico (MSG)
Algunos expertos creen que el glutamato monosódico (MSG) puede desencadenar ataques de pánico en algunas personas. MSG es un potenciador del sabor que se agrega comúnmente a nuestro suministro de alimentos. Muchos alimentos asiáticos, sopas, carnes, cenas congeladas y otros contienen MSG.
Azúcar refinada
Una dieta alta en azúcar refinada está indicada en una variedad de trastornos del estado de ánimo y disminución de la energía. Se cree que esto se debe a la liberación de insulina para disminuir rápidamente la glucosa en la sangre cuando se consumen grandes cantidades de azúcar. Esto causa un "choque" de azúcar en la sangre o hipoglucemia, que es un estado de bajo nivel de azúcar en la sangre. Las dietas altas en azúcar también pueden causar que el ácido láctico se acumule en la sangre.
Al mantener una dieta saludable, es posible que pueda disminuir significativamente, o incluso eliminar, muchos factores desencadenantes de ataques de pánico. Además, disfrutará de beneficios adicionales de mayor energía y mejor salud.
