Aprendiendo a perdonar

Perdonar a quienes te han lastimado no siempre es lo más fácil. Sin embargo, cuando aprendes a perdonar a los demás, te estás liberando de la ira y la negatividad que te une a esa persona. El perdón puede ayudarte a liberar sentimientos profundos de tristeza y resentimiento. También puede ayudarlo a superar los pensamientos negativos que a menudo contribuyen a la ansiedad y la depresión. Usted merece estar libre del dolor causado por otra persona. Aprende a dejar ir y acepta el pasado como era y abraza tu vida como es hoy.

Por qué debes perdonar

Por muchas razones, puede sentir que es demasiado difícil perdonar a otros que lo han lastimado profundamente. Puedes sentir que la persona no es digna de tu perdón. Tal vez usted teme que perdonar a alguien le haga parecer que está excusando sus acciones injustas.

El perdón puede ser especialmente difícil cuando nunca recibes una disculpa que mereces con razón. Ciertamente, es posible que la persona que te hizo daño ni siquiera se arrepienta de lo que hizo. En otras circunstancias, la persona que debe perdonar puede haber fallecido, lo que puede dificultar aún más el cierre..

Teniendo en cuenta todos estos desafíos, es posible que se pregunte por qué debería perdonar..

Por un lado, el perdón nos hace libres. Cuando nos aferramos a la ira, el dolor y el resentimiento asociados con lo que otra persona nos hizo, seguimos permitiendo que causen daños en nuestras vidas. La persona puede haber desaparecido de su vida, pero la ira que siente en su interior aún permanece. Los años pasarán y usted seguirá reteniendo estos sentimientos negativos. El perdón puede ser una forma poderosa de dejar de lado el dolor que causó la otra persona. No se trata de excusar a una persona por un comportamiento cruel o insensible. Más bien, el perdón se trata de esforzarse por vivir su vida más saludable y superar las acciones perturbadoras de los demás..

A través del perdón, puede experimentar otros beneficios emocionales, incluida la mejora de las relaciones con las personas que se encuentran actualmente en su vida. Considera cómo tu ira y resentimiento profundamente arraigados pueden afectar tus relaciones. Puede descubrir que cuando perdona a otros, está más abierto a la confianza, el amor y la aceptación en sus relaciones actuales..

El perdón también alivia el estrés, la ira y los sentimientos de resentimiento que se sabe que afectan negativamente al cuerpo y la mente. La investigación ha determinado que controlar el estrés y la ira puede ayudar a dormir, reducir la ansiedad y mejorar la salud y el bienestar en general. En general, el perdón brinda la oportunidad de un gran crecimiento personal y lo abre a relaciones más ricas y satisfactorias..

Maneras de practicar el perdón

Si te sientes listo para perdonar, quizás te preguntes por dónde empezar. Es importante tener en cuenta que el perdón es un proceso que puede requerir tiempo y esfuerzo. Sugiero empezar poco a poco. Por ejemplo, intente comenzar a perdonar a aquellos que solo cometen delitos menores, como alguien que lo interrumpe en el tráfico. Tomar tan pequeños pasos puede comenzar a abrir su corazón a mayores actos de perdón

A continuación se enumeran algunas maneras de comenzar a perdonar a los demás. Pruebe estas actividades y vea si pueden ayudarlo en su viaje hacia el perdón.

Puede que te encuentres obsesionado con los eventos pasados ​​que te lastiman. Repetir una y otra vez estos eventos en su mente puede aumentar los sentimientos de ansiedad y depresión. Usa la técnica de detener el pensamiento para trabajar hacia la aceptación..

Cambia tu percepción sobre cómo te lastimaron. ¿Aprendiste algo sobre ti a través de esta experiencia? A veces, nuestras experiencias más dolorosas pueden enseñarnos valiosas lecciones de vida, haciéndonos individuos más fuertes y más perspicaces a través de ellas..

Una de las formas más poderosas de superar sus emociones es a través de la redacción de un diario. Escribir le brinda un lugar seguro y sin censura donde puede explorar los muchos aspectos de su experiencia, hacer un seguimiento de dónde se encuentra en el proceso de perdonar y descubrir las muchas capas de emociones. Cuando escriba un diario, intente equilibrar en qué se enfoca. En lugar de solo escribir sobre lo que te enoja, incluye también aquello por lo que estás agradecido hoy. Escribir un diario puede ser una manera positiva de comenzar a sanar.

Comprensiblemente tienes muchos sentimientos de ira hacia la persona que te lastimó. Saca estos sentimientos escribiendo a la persona una carta. Hágales saber en detalle todas las formas en que lo lastimaron y cómo se ha sentido al respecto. Obtén la mayor honestidad posible y libera todas tus emociones reprimidas en un papel. Hazle saber a la persona que has decidido perdonarlos. Incluso puedes explicar por qué perdonas, como escribir: "Te perdono porque ya no quiero aferrarme al dolor que has causado". Una vez que tu carta esté completa, córtala en pedazos. Esta actividad te permitirá liberar emociones que necesitaban ser expresadas y luego dejarlas ir.

1. Utilice la técnica de detener el pensamiento
2. Buscar las lecciones
3. Escribirlo
4. Preparar una carta