Aprender a tocar el instrumento Didgeridoo puede tratar la apnea del sueño
El Didgeri-Qué?
El didgeridoo es un instrumento de viento que es común entre los pueblos indígenas del norte de Australia. Es un instrumento cilíndrico de madera que puede tener de 3 a 10 pies de largo. Se ha jugado durante más de 1,500 años y tradicionalmente está hecho de eucalipto o bambú con una boquilla de cera de abeja..Afortunadamente, no tienes que crear uno de un pedazo de madera. Se pueden hacer versiones más modernas del didgeridoo a bajo costo a partir de tuberías de PVC y cinta adhesiva, y es posible hacer su propio.
Para aquellos que prefieren una opción ya hecha, también hay versiones de didgeridoos fabricadas profesionalmente que se comercializan para dormir y cuestan $ 197.
Solo sigue respirando
¿Cómo funciona un didgeridoo para mejorar la respiración durante el sueño? El didgeridoo se juega con una técnica especial de respiración llamada respiración circular. Esto implica respirar por la nariz mientras expulsa el aire de la boca con la lengua y las mejillas. Los labios vibrantes producirán un zángano continuo que un jugador experto puede sostener durante el tiempo que desee, con el suministro de aire constantemente repuesto. Se cree que esta técnica puede aumentar la fuerza muscular en los tejidos a lo largo de la vía aérea. Esto puede ser similar a los efectos observados con la terapia miofuncional.Fortalece tu tráquea
Hay algunas investigaciones que apoyan esta relación potencial. En un estudio suizo publicado en el British Medical Journal en 2006, se encontró que el didgeridoo es un tratamiento alternativo eficaz para la apnea obstructiva moderada del sueño. Se planteó la hipótesis de que la técnica de respiración circular puede mejorar el tono muscular de la vía aérea superior y reducir la colapso que es común en la apnea del sueño. (Esto ayudaría a mejorar la apnea obstructiva del sueño, pero no tendría ningún efecto sobre la apnea central del sueño). Veinticinco pacientes se inscribieron en el estudio, recibieron lecciones y se practicaron diariamente en casa durante 4 meses..¿Cuáles son los resultados??
Los sujetos de estudio inscritos practicaron aproximadamente 25 minutos al día, 6 días a la semana. En comparación con un grupo de control, la somnolencia diurna y el índice de apnea-hipopnea (o el número de colapsos de las vías respiratorias por hora) mejoraron significativamente de 21 a 11.6. Esto disminuyó la severidad de un nivel moderado a leve. La somnolencia se midió con la escala de somnolencia de Epworth y esto mejoró de 11.8 a 7.4. Sus compañeros también reportaron menos trastornos del sueño. Sin embargo, no hubo un efecto medible en la calidad del sueño..Una alternativa efectiva?
Por lo tanto, este estudio demuestra que el juego regular con didgeridoo es un tratamiento complementario efectivo en personas con apnea obstructiva del sueño moderada, que mejora algunas medidas de la enfermedad. Sin embargo, parece que todavía persiste un poco de apnea del sueño leve residual. Por menos de $ 10 en materiales y un poco de práctica para aprender la técnica de la respiración circular, esta podría ser una posible alternativa para aquellos que no pueden tolerar sus máquinas CPAP..La investigación adicional, que involucre un grupo más grande de sujetos, puede ser útil. Esto podría ayudar a determinar quién tiene más probabilidades de responder al tratamiento..
