¿Puede el yoga ayudar a la ansiedad y al trastorno de pánico?

Hay muchas maneras en que el trastorno de pánico puede impactar tu vida. Los síntomas del trastorno de pánico pueden afectar su mente, cuerpo y bienestar general. Los ataques de pánico, la característica principal del trastorno de pánico, suelen ir acompañados de muchos pensamientos negativos y síntomas físicos angustiantes. Estos pensamientos y sentimientos son a menudo difíciles de manejar y pueden disminuir la calidad de vida de uno..

A pesar de los desafíos de los ataques de pánico y otros síntomas de ansiedad, existen muchas estrategias de autoayuda que pueden ayudarlo a sobrellevar el trastorno de pánico. Numerosas actividades de cuidado personal y técnicas de relajación están disponibles para ayudarlo a sentirse más tranquilo, tranquilo y en control. Algunas de las estrategias de relajación más comunes incluyen ejercicios de respiración, relajación muscular progresiva y visualización. Se ha descubierto que estas técnicas reducen la ansiedad e incluso pueden ayudarlo a controlar sus síntomas de pánico..

El yoga es una actividad que en realidad abarca estas tres técnicas comunes de relajación. Además, se ha sabido que el yoga ayuda a aliviar el estrés, reduce los sentimientos de nerviosismo y mejora la atención. Por estas razones, se ha considerado que el yoga es potencialmente beneficioso para las personas con trastornos de ansiedad, incluido el trastorno de pánico..

Entendiendo que es el yoga

Se cree que el yoga se originó en la India hace más de 5,000 años. Derivado de la antigua lengua india del sánscrito, el término yoga significa "yugo" o "unirse". La práctica de yoga implica una unión del cuerpo, la mente y el espíritu. A través del trabajo de respiración, la meditación, los movimientos y la relajación, el yoga puede ayudar a restablecer una sensación de equilibrio personal..

El yoga se ha convertido en una forma popular de renovar el cuerpo al aumentar la fuerza, mejorar el equilibrio y mejorar la flexibilidad. Muchas personas están dedicadas al estilo de vida de yoga que incluye una práctica más allá del ejercicio físico. Numerosos aspectos no relacionados con el ejercicio del yoga, como los ejercicios de respiración y la meditación, pueden ayudar a calmar una mente ocupada y ayudar a dejar de lado el estrés. Dados los muchos beneficios del yoga para reducir el estrés, no es sorprendente que el yoga también pueda ser útil para controlar los temores, el pánico y la ansiedad..

Cómo el yoga puede ayudar con el trastorno de pánico

Hay muchos síntomas físicos incómodos de pánico y ansiedad, como sentimientos de tensión, tensión y sensibilidad al dolor. Las posturas de yoga, conocidas como asanas, ayudan a aliviar las molestias físicas causadas por la ansiedad. Las asanas trabajan para estirar, alargar y equilibrar los músculos. Estas posturas pueden ayudar a liberar la tensión muscular acumulada y la rigidez en todo el cuerpo.

Las posturas de yoga a menudo se enseñan en secuencias que pueden ser una forma poderosa de ejercicio físico. Hay muchas maneras en que el ejercicio beneficia el trastorno de pánico, incluida una reducción del dolor y el estrés. El yoga no solo ayuda a aliviar el cuerpo físico, sino que también puede ayudar con los pensamientos ansiosos. Los patrones de pensamiento negativo y las preocupaciones frecuentes son comunes para las personas diagnosticadas con trastorno de pánico. La meditación, la visualización y la concentración en la respiración pueden ayudar a dejar ir la preocupación y el miedo. La práctica general del yoga puede provocar la respuesta de relajación, permitiendo que tanto el cuerpo como la mente adquieran una sensación de calma y facilidad..

El yoga también puede ser una excelente manera de conocer a otras personas y sentirse más conectado con un sentido de comunidad. Muchas personas con trastorno de pánico y agorafobia se enfrentan a problemas de soledad y aislamiento. Participar en una clase de yoga puede ser una forma de comenzar a socializar mientras se trabaja para el bienestar personal.

Información adicional sobre yoga

El yoga se ha convertido en una forma común de ejercicio, relajación y crecimiento espiritual. Lo más probable es que haya muchas ofertas de clases de yoga en su área. Algunos instructores de yoga incluso ofrecen clases dirigidas específicamente a ciertos temas, como la ansiedad o la depresión. Echa un vistazo a los diferentes estudios de yoga, centros de recreación, spas y clases comunitarias y encuentra una clase que se adapte a tus necesidades.