¿Puedes ser adicto a la superación personal?

La superación personal puede ser maravillosa para nuestro bienestar al ayudarnos a vivir nuestras mejores vidas. Es natural querer estar al día con nuestros compañeros, sentirnos productivos en nuestra vida diaria y vivir de manera significativa con los demás. Sin embargo, el temor de no ser o hacer estas cosas puede crear en nosotros un impulso abrumador de buscar continuamente la mejora..

Miramos a nuestro alrededor y nos damos cuenta de lo que otras personas están haciendo y hacemos suposiciones de que es lo que deberíamos estar haciendo también. Vemos o escuchamos anuncios de programas de superación personal que impulsan un ideal que adoptamos y aceptamos como propio. Puede ser fácil perderse un poco y abrumarse con todo esto y, sin embargo, no importa cuánto tiempo gastemos en la superación personal, sentimos que nunca estamos haciendo lo suficiente..

Áreas de superación personal

Ilustración de Brianna Gilmartin, Verywell

Puede que esté mirando alrededor de su vida y note algunas áreas diferentes que le gustaría mejorar. Con la industria de la superación personal tan grande como es, ¡puede estar seguro de que no está solo en su búsqueda de vivir bien! Tiende a haber cinco áreas principales que surgen con mayor frecuencia cuando se considera la superación personal, que incluyen:

1. Salud y Belleza: Pérdida de peso, aumento del ejercicio, disminución de la presión arterial.
2. Autocuidado: Aumento de la eficiencia, disminución de la dilación, meditación.
3. Salud mental: Atención plena, gratitud, reducción de la ansiedad.
4. Relaciones Citas, superación de rupturas, encontrar el amor.
5. Educación y / o carrera: Búsqueda de empleo, promociones, exploración de carrera.

Dentro de cada una de estas áreas, hay una variedad de ideas sobre cómo podemos mejorar nuestras vidas más allá de los ejemplos que se enumeran aquí. A cada paso, nos bombardean con mensajes sobre cómo podemos mejorar o cómo mejorar, cómo aumentar ciertas cosas y cómo disminuir otras, y cómo ser más o menos algo o algo..

Querer mejorar no es algo malo

Tu deseo de querer vivir bien no es inherentemente malo. De hecho, estamos diseñados para crecer y aprender, continuando esto desde la cuna hasta la tumba. No mejorar puede llevarnos a sentirnos estancados en nuestras vidas, marginados o sentirnos como si pudiéramos, socialmente, quedarnos atrás. Como seres humanos, queremos asegurarnos de que estamos haciendo todo lo posible para evitar que esos temores se desarrollen en nuestras vidas. La superación personal puede parecer la clave para asegurarnos de que estamos al día o incluso liderando el paquete.

Señales de un problema

Hora

El tiempo dedicado a la superación personal puede ser una de las formas más obvias de saber cuándo es demasiado. Un período de tiempo dedicado para la superación personal cada semana, mes o año puede ser saludable y permitirle vivir su vida..

Cuando nuestros esfuerzos de superación personal se convierten en algo que consume la mayor parte de nuestro tiempo libre, podemos comenzar a sentirnos abrumados por ellos. Incluso podría descubrir que se está retirando de las reuniones sociales, eventos y obligaciones para enfocarse en su superación personal. Cuando no cumple con los compromisos previamente programados o no cumple con sus obligaciones en el trabajo o en el hogar como resultado de su enfoque en la superación personal, puede ser una señal de que le está permitiendo controlar demasiado de su vida..

Falta de concentración

Hay una diferencia entre establecer objetivos específicos y sentirse sin rumbo en nuestros intentos de ser "mejores". Cuando no tenemos un enfoque, no sabemos a dónde vamos o los pasos de acción necesarios para llegar allí. En esos casos, todo lo que sabemos es que no queremos quedarnos donde estamos. Cuando nuestros esfuerzos de superación personal se sienten sin rumbo y nos hacen saltar de un área a otra en nuestras vidas, eso puede ser una señal para hacernos saber que puede estar fuera de control..

Toma de decisiones impulsiva

Al igual que con otros hábitos, la superación personal puede sentirse emocionante. A medida que más y más programas se crean y se ponen a nuestra disposición en una variedad de temas, puede ser tentador querer comprar el próximo programa nuevo o participar en el último programa de entrenamiento..

Lo que lo hace aún más tentador es que la mayoría de los programas de superación personal se ofrecen en forma de descargas rápidas, programas de entrenamiento remoto, redes sociales y aplicaciones, con un mundo de opciones disponibles para que las compramos y las usemos cuando lo deseemos. Cuanto más compramos o nos inscribimos en los programas a cada capricho, puede indicar que estamos teniendo dificultades para controlar nuestra toma de decisiones en el área de la superación personal..

Nunca te sientes satisfecho

Querer mejorar y vivir una gran vida no es algo malo. Sin embargo, cuando todos nuestros esfuerzos se centran en mejorar nuestros pensamientos, comportamientos y, en general, nuestras vidas, podemos empezar a preguntarnos si hay algo bueno que celebrar sobre quiénes somos.?

Cuando la superación personal comienza a sentirse incómoda, puede parecer que el mensaje que nos enviamos continuamente es que nunca somos "suficientes". Esto no solo puede ser abrumador y agotador a veces, sino que también puede llevarnos a sentirnos un poco desesperanzados de que alguna vez lleguemos a la marca o sea suficiente..

Cómo medir adecuadamente los objetivos de desarrollo personal

Vergüenza

¿Qué sucede cuando alguien te dice constantemente todas las formas en que necesitas mejorar? Nos puede llevar a sentir vergüenza de que los estemos decepcionando o no midiendo. Cuando nuestros esfuerzos de superación personal están ocupando todo nuestro tiempo libre y parece que nunca terminan, podemos hacer que sintamos ese nivel de vergüenza también. No hay tiempo para hacer un inventario de nuestros dones, talentos o lo que estamos haciendo bien cuando todos estamos enfocados en las áreas en las que parece que nos faltan o nos quedamos cortos y necesitamos mejorar..

¿Podría usted ser adicto?

Solo porque damos importancia a la superación personal no significa necesariamente que seamos adictos. Al examinar los elementos de la adicción, el Dr. Gregory Jantz, experto en salud mental, sugiere que el doctorado considere cuestiones tales como:

• ¿El comportamiento tiene prioridad sobre las otras cosas en mi vida que son importantes??
• ¿Hacer estas cosas me hace sentir mejor o más en control??
• Hace no Hacerlos me hace sentir mal o fuera de control?
• ¿Pierdo la noción del tiempo al hacerlas??
• ¿Tiendo a hacer cosas como esta por más tiempo de lo que originalmente planeé??
• ¿Me siento incómodo o ansioso cuando no puedo hacerlo o pienso en no hacerlo??
• ¿Mi comportamiento en torno a esto ha interrumpido mi vida o mis relaciones??
• ¿Sigo volviendo a estos mismos comportamientos, sin importar cuánto intente reducir o detener??

Con estas preguntas, estamos analizando los elementos generales de la adicción que podrían aplicarse a una variedad de comportamientos. Si puede mirar a través de estos e identificar las formas en que podrían aplicarse sus esfuerzos de superación personal, puede ser el momento de reflexionar y considerar la adopción de medidas..

Señales comunes de comportamiento adictivo

Pasos para tomar

Ve más despacio

Tomarse el tiempo para reflexionar y examinar las formas en que la superación personal parece hacerse cargo de su vida puede ser muy útil. Hacer esto puede permitirle comprender mejor cómo estos comportamientos positivos de otra manera parecen estar convirtiéndose en algo que le impide vivir su mejor vida.

Nuevamente, podemos enfocarnos mucho en las áreas que nos gustaría mejorar, pero perdemos de vista las cosas para disfrutar y celebrar. También puede impedirnos estar presentes en nuestras vidas y en nuestras relaciones.

Eche un vistazo a la cantidad de tiempo y dinero que gasta en la superación personal. ¿Sientes que siempre estás buscando consejos, trucos y formas de superarte? Es posible que incluso desee tomarse un momento para reflexionar sobre cómo su comportamiento podría estar afectando a los demás a su alrededor. Sus esfuerzos de superación personal parecen disuadir a las personas de entablar una conversación con usted o las personas cercanas a usted parecen sentirse frustradas de que siempre les esté dando sugerencias sobre cómo pueden mejorar también.?

Auto-aceptación

En nuestros esfuerzos por mejorar continuamente, podemos terminar enviándonos el mensaje de que no somos suficientes, de los que nos faltan, o de que no somos valiosos y dignos tal como somos. A medida que se toma el tiempo para reducir la velocidad y observar todo lo que está tratando de mejorar, puede ser útil permitirle ver las formas en que está haciendo la vida bien y darse crédito por crecer y aprender..

Aceptarnos a nosotros mismos no significa que dejemos de crecer. Simplemente significa que somos capaces de ver el panorama general y reconocer los puntos fuertes junto con las áreas que nos gustaría mejorar y asegurarnos de que tenemos valor sin necesidad de ser perfectos..

Cuanto más practicamos la autoaceptación, más permitimos que otros que nos rodean hagan lo mismo. A medida que aprende varios métodos o consejos para la superación personal, puede sentirse fácil emocionarse y desear compartir esta información con otras personas a su alrededor. Aunque compartir la información puede ser útil y apreciado, con el tiempo, puede hacer que otros se sientan más inseguros acerca de sus propias habilidades y fortalezas y disminuya su nivel de autoaceptación..

Estar

La industria de la superación personal sobrevive al hacernos sentir que nos estamos quedando atrás, no somos suficientes, o que debemos apresurarnos para ser mejores, más fuertes, más eficientes o más poderosos. A medida que buscamos crecer, podemos alejarnos fácilmente de estar totalmente presentes en nuestras vidas, mirando a las personas y las situaciones que se beneficiarían de tener nuestra energía y tiempo..

Al practicar la autoaceptación y reducir la velocidad para mejorar constantemente, podemos disfrutar más de nuestras vidas. Manténgase al tanto de sus metas y pasos específicos para llegar allí, dándole un verdadero propósito al proceso para que no se sienta inútil o infructuoso en sus esfuerzos por vivir su mejor vida.

Practica la atención plena y la gratitud

Cuando siempre estamos buscando formas de mejorarnos a nosotros mismos y a nuestras vidas, puede ser fácil pasar por alto todo lo que va bien y las cosas que podemos apreciar en nuestras vidas ahora mismo. La práctica intencional de la atención plena y la gratitud puede ser útil para aprender cómo concentrarnos en lo que tenemos delante y hacer un inventario de aquello por lo que podemos sentirnos agradecidos en nuestras vidas. Las personas tienen varias formas de practicar la atención plena y la gratitud, tales como:

• Meditación matutina u oración.
• Relajación tranquila afuera
• Manteniendo un diario de gratitud.
• Relajación progresiva
• Respiración medida
• Yoga, estiramiento u otro movimiento suave del cuerpo.

Ejercicios de atención plena para vivir en el presente.

Valora tus fortalezas

La superación personal sugiere que tenemos un área de nuestras vidas que necesita mejorar, o que tenemos un rasgo o comportamiento que debe mejorarse. Aunque esto puede ser cierto, ya que no somos perfectos y siempre tenemos áreas en las que podemos mejorar, no significa que no tengamos ninguna fortaleza o cualidades positivas, rasgos o comportamientos..

Si se ha centrado en la superación personal durante bastante tiempo y siente que puede estar tomando demasiado control sobre su vida, puede ser un buen momento para que identifique intencionalmente sus puntos fuertes. Considere cómo puede usar sus fortalezas existentes de manera creativa. ¿Necesita ayuda para identificar sus puntos fuertes? Puede utilizar una herramienta como el Inventario de valores en acción, que es una evaluación que clasifica nuestras 25 fortalezas principales.