Prueba de salto de una pierna
Hay varios métodos utilizados para administrar las pruebas de salto de pierna única. Algunos métodos implican saltar en una línea recta, otros evalúan el salto diagonal y otros evalúan el salto en una pierna para la distancia.
¿Quién debe realizar una prueba de salto de pierna única??
Si se ha sometido a una cirugía de LCA y desea regresar a los deportes de alto nivel que requieren correr, detenerse y comenzar, y realizar maniobras de corte, entonces se puede usar la prueba de salto de una pierna. Por supuesto, debe consultar con su médico o fisioterapeuta antes de comenzar cualquier programa de rehabilitación o prueba para asegurarse de que está listo para impartir tales fuerzas alrededor de su rodilla..En general, su nivel de dolor informado en su rodilla debe ser 0/10 (donde 0 es sin dolor y 10 es un dolor insoportable). También debe tener un rango completo de movimiento (ROM) en la rodilla y la fuerza de su cuádriceps y los isquiotibiales debe ser buena. También debe haber una prueba negativa en el cajón anterior, lo que indica un ACL intacto.
Cómo realizar una prueba de salto de pierna única
Para realizar pruebas de salto de una sola pierna en línea recta, busque un área donde tenga suficiente espacio para moverse sin obstrucciones. Un gimnasio es el mejor lugar para realizar pruebas de salto de una sola pierna. Asegúrate de llevar calzado deportivo..Salto de una sola pierna:
- Para saltar con una sola pierna, párese sobre un pie con los dedos de los pies detrás de una línea marcada en el piso.
- Salta hacia adelante lo más lejos posible, aterrizando en el mismo pie del que saliste.
- Mida y registre la distancia que saltó en centímetros (cm).
- Repita la prueba dos veces para ambas piernas, registrando la distancia saltada cada vez.
- Para el salto en línea recta, párese sobre un pie con los dedos de los pies detrás de una línea marcada en el piso.
- Salta hacia adelante lo más lejos posible durante tres saltos consecutivos..
- Mide y anota la distancia que saltaste en centímetros..
- Repita la prueba dos veces para ambas piernas, registrando la distancia saltada cada vez.
- Para el salto triple en diagonal, marque una línea en el piso de unos seis metros de largo. (Usar cinta adhesiva aquí es una buena idea.
- Párese sobre un pie y salte hacia adelante y sobre la línea..
- Continuar saltando en un patrón de zig-zag sobre la línea durante tres saltos.
- Registre su distancia saltada (en centímetros) para la pierna lesionada y la pierna ilesa.
- Para el salto de distancia de una sola pierna, párese sobre un pie con su línea de seis metros extendiéndose hacia delante.
- Salta tan rápido como puedas en un pie hasta que llegues al final de los seis metros..
- Registre el tiempo que le toma saltar seis metros en un pie.
Determinando los resultados
Los resultados de las pruebas de salto de pierna única se comparan con las normas aceptadas a los cuatro meses y seis meses después de la cirugía de LCA. Asegúrese de hablar con su médico y fisioterapeuta sobre sus resultados para que entienda exactamente lo que indican.Salto de una sola pierna:
Los valores esperados para su pierna lesionada en la prueba de salto de pierna única son 137 cm para los hombres y 121 cm para las mujeres a los cuatro meses después de la cirugía. A los 6 meses, las normas para la prueba de salto de una pierna son 149 cm y 133 cm para hombres y mujeres, respectivamente..
Triple salto de una sola pierna:
Para el salto triple, las normas en la marca postoperatoria de cuatro meses son 401 cm y 343 cm para hombres y mujeres, respectivamente. Las normas esperadas a los seis meses después de la cirugía son 420 cm para los varones y 363 cm para las mujeres..
Sola pierna diagonal triple salto:
Los valores esperados para el salto triple diagonal son 358 y 305 cm para hombres y mujeres, respectivamente, en el punto de 4 meses, y son 377 cm y 337 cm en el punto de seis meses.
Salto cronometrado de una sola pierna para distancia:
Los tiempos esperados cuatro meses después de la cirugía para el salto de una pierna cronometrado son 2.7 segundos para los hombres y 3.0 segundos para las mujeres. Seis meses después de la cirugía de LCA, los tiempos esperados son 2.4 segundos y 2.8 segundos para hombres y mujeres, respectivamente..
Recuerda no enfocarte demasiado en tus puntuaciones específicas. Es importante medir cómo su rodilla. siente al realizar pruebas de salto de una sola pierna también. Usted es el mejor juez de cómo se siente su rodilla mientras realiza cualquier ejercicio y ejercicio pliométrico de alto nivel. Usar los puntajes y su propio sentimiento durante las pruebas puede ayudar a determinar si está listo para regresar a los deportes.
Su fisioterapeuta puede comentar sobre la calidad de su movimiento durante la prueba de salto. ¿Su rodilla se colapsa hacia adentro durante la prueba de salto, o parece tambalearse o inestable? Su PT también puede usar la tecnología de captura de video para evaluar su prueba de salto de pierna única.
Las pruebas de salto de una sola pierna son simples, pero efectivas, formas de evaluar su capacidad para regresar a los deportes luego de una cirugía de rodilla, como una reparación de LCA. Las pruebas le dan una idea de la función general de su rodilla y lo ayudan a decidir si está listo para regresar a los deportes que requieren corte, salto o detención y arranque rápidos..
