Terapia física para los esguinces de tobillo
Si tiene un esguince en el tobillo, puede beneficiarse de los servicios especializados de un fisioterapeuta para ayudarlo a recuperar la función normal. Su PT puede trabajar con usted para ayudarlo a regresar a su nivel anterior de función y movilidad.
Los síntomas de un esguince de tobillo
Los síntomas iniciales de un tobillo torcido incluyen:- Dolor y sensibilidad alrededor del tobillo.
- hinchazón
- moretones
- una incapacidad para caminar o pararse en la articulación
- rigidez articular
Manejo temprano de los esguinces de tobillo
El manejo inicial de un esguince de tobillo incluye la técnica de primeros auxilios conocida como ARROZ:- Descanso: Descansa y protege la zona lesionada. Si le duele soportar peso sobre la lesión, use muletas. Si le duele mover el área, inmovilícelo con una férula..
- Hielo: Aplique hielo o un objeto congelado, como una bolsa de maíz, a la lesión. El frío reducirá la hinchazón y el dolor en el sitio lesionado. Este paso debe hacerse tan pronto como sea posible. Aplique el objeto congelado en el área durante 20 minutos tres veces al día durante las primeras 48 horas..
- Compresión: Comprimir el sitio lesionado mediante la aplicación de un vendaje Ace. Esto disminuirá la hinchazón de la región lesionada. Aunque la envoltura debe estar ajustada, asegúrese de que no esté demasiado apretada ya que esto puede causar entumecimiento, hormigueo o aumento del dolor..
- Elevación: Eleve el área lesionada por encima del nivel del corazón tanto como sea posible. Esta técnica también ayudará a reducir la cantidad de hinchazón en el sitio lesionado.
Según la gravedad del esguince, es posible que tenga que depender de las muletas por un tiempo para ayudarlo a caminar. Al usar muletas, podrá disminuir la cantidad de peso que coloca sobre el tobillo torcido. Esto apoyará los ligamentos del tobillo y les permitirá sanar. También aliviará el dolor experimentado al caminar sobre la pierna afectada..
La evaluación de la terapia física
Cuando visite un PT para un esguince de tobillo, él o ella realizará una evaluación de su condición. Los componentes de esta evaluación pueden incluir:- Palpación
- Medidas de rango de movimiento
- Mediciones de la hinchazón articular.
- Medidas de fuerza
- Evaluación de la movilidad funcional.
- Evaluación de balance
Ejercicios de fisioterapia para un esguince de tobillo
Cuando su médico lo permita, debe comenzar un programa de ejercicios suaves para mejorar la fuerza y el movimiento de su tobillo. Los ejercicios iniciales deben realizarse sin colocar ningún peso en el tobillo. Con el tiempo, los ejercicios pueden ser avanzados para ser más desafiantes. Un programa de ejercicios estándar después del esguince de tobillo incluye los siguientes ejercicios:- Ejercicios de rango de movimiento: Estos ejercicios suaves ayudarán a aflojar el tobillo. A menudo, después de un esguince de tobillo, la articulación se vuelve rígida por la falta de movimiento. Es importante recuperar el movimiento que se pudo haber perdido durante el proceso de curación para prevenir lesiones futuras..
- Ejercicios isométricos: Los ejercicios isométricos le permiten desarrollar fuerza alrededor de la articulación del tobillo sin mover la articulación contra la resistencia. Esto se hace temprano en el proceso de rehabilitación cuando desea fortalecerse pero aún así sufrir de incomodidad con el movimiento de la articulación del tobillo..
- Ejercicios de resistencia: Los ejercicios de resistencia se realizan moviendo la articulación contra una fuerza en la dirección opuesta a la que se está moviendo. Estos ejercicios trabajan para fortalecer los músculos alrededor de su tobillo para proporcionar apoyo adicional a la articulación.
- Ejercicios de equilibrio y propiocepción: a medida que su tobillo sana, su PT puede trabajar con usted para mejorar su equilibrio y propiocepción alrededor de su tobillo y pierna. Esto puede ayudar a prevenir futuros esguinces de tobillo y puede ser un componente importante para volver a las actividades normales y los deportes..
- Ejercicios pliométricos avanzados: cuando se realiza una curación significativa, su PT puede hacer que trabaje en ejercicios pliométricos. Esto incluye el salto y el aterrizaje y el poder explosivo. Estos ejercicios pueden ayudarlo a prepararse para las actividades de correr, cortar y saltar que ocurren durante la actividad deportiva.
