Valores generalmente aceptados para el rango normal de movimiento (ROM) en juntas
Cada articulación tiene diferentes rangos de movimiento para cada tipo de movimiento que puede realizar. Hay algunas articulaciones que no soportan el movimiento, como en el cráneo.
Los movimientos comunes de las articulaciones incluyen flexión, extensión, abducción y aducción. La extensión es una posición física que disminuye el ángulo entre los huesos de la extremidad en una articulación. Ocurre cuando los músculos se contraen y los huesos mueven la articulación a una posición doblada. El movimiento opuesto, flexión, dobla la articulación para que el ángulo de la articulación se acorte.
Rangos de movimiento normales por articulación
Aunque hay variabilidad entre varios individuos, los siguientes son valores generalmente aceptados para una ROM normal en cada articulación individual, medida en grados. Los fisioterapeutas y los fisiólogos del ejercicio miden el rango de movimiento de un individuo y lo comparan con estos valores normales.Cadera
- Flexion 0 a 125 grados
- Extensión 115 a 0 grados
- Hiperextensión (enderezamiento más allá del rango normal) 0 a 15 grados
- Abducción (alejándose del eje central del cuerpo) de 0 a 45 grados
- Aducción (moviéndose hacia el eje central del cuerpo) 45 a 0 grados
- Rotación lateral (rotación alejada del centro del cuerpo) de 0 a 45 grados
- Rotación medial (rotación hacia el centro del cuerpo) de 0 a 45 grados
- Flexión de 0 a 130 grados.
- Extensión 120 a 0 grados
- Flexión plantar (movimiento hacia abajo) 0 a 50 grados
- Dorsiflexión (movimiento hacia arriba) 0 a 20 grados
- Inversión (vuelta hacia adentro) 0 a 35 grados
- Eversión (vuelta hacia afuera) 0 a 25 grados
- Flexion 0 a 30 grados
- Extensión de 0 a 80 grados.
- Flexion 0 a 50 grados
- Extensión 50 a 0 grados
- Flexion 0 a 180 grados
- Extensión de 0 a 50 grados.
- Abducción 0 a 90 grados
- Aducción 90 a 0 grados
- Rotación lateral de 0 a 90 grados.
- Rotación medial de 0 a 90 grados.
- Flexión de 0 a 160 grados.
- Extensión 145 a 0 grados
- Pronación (rotación hacia adentro) 0 a 90 grados
- Supinación (rotación hacia afuera) 0 a 90 grados
- Flexion 0 a 90 grados
- Extensión de 0 a 70 grados.
- Abducción 0 a 25 grados
- Aducción 0 a 65 grados.
- Abducción 0 a 25 grados
- Aducción 20 a 0 grados.
- Flexion 0 a 90 grados
- Extensión de 0 a 30 grados.
- Flexión de 0 a 120 grados.
- Extensión 120 a 0 grados
- Flexion 0 a 80 grados
- Extensión 80 a 0 grados
- Abducción 0 a 50 grados
- Aducción 40 a 0 grados
- Flexión de 0 a 70 grados.
- Extensión de 60 a 0 grados.
- Flexion 0 a 90 grados
- Extensión 90 a 0 grados
Factores que influyen en el rango de movimiento
Existen numerosas influencias, inherentes y situacionales, que pueden afectar su ROM. Algunas de las cosas que no puedes controlar y con las que naciste incluyen:- El tipo de articulación, ya que algunas articulaciones no están diseñadas para moverse mucho.
- La resistencia interna dentro de una articulación.
- Estructuras óseas que limitan el movimiento.
- La elasticidad del tejido muscular, por ejemplo, el tejido muscular que está cicatrizado debido a una lesión previa no es muy elástico
- La capacidad del músculo para relajarse y contraerse para lograr el mayor rango de movimiento.
En cuanto al género, se encontró que tiene un efecto significativo en la ROM. Los hombres tenían ROMs más pequeños que las mujeres en algunas áreas, con la mayor diferencia, 29.7 por ciento, que aparecía en la mano.
Se encontró que estas diferencias en la edad y el sexo afectaban a articulaciones y movimientos específicos, lo que podría explicarse por las diferencias en la anatomía y la frecuencia con la que se usan las articulaciones en las actividades entre los grupos..
Causas y tratamientos para rango de movimiento limitado
El rango de movimiento limitado es un término que se usa cuando una articulación tiene una reducción en su capacidad para moverse. Esto puede deberse a lesiones en los tejidos blandos que rodean una articulación. También puede ser causada por enfermedades como la osteoartritis, la artritis reumatoide u otros tipos de artritis..Recuperar el rango de movimiento en una articulación es una de las primeras fases de la rehabilitación por lesión. Los fisioterapeutas a menudo prescriben ejercicios ROM específicos para cada articulación..
Cada articulación tiene una ROM normal, mientras que cada persona tiene una capacidad diferente para lograrlo. Las articulaciones mantienen un rango de movimiento equilibrado mediante el uso regular y el estiramiento de los tejidos blandos circundantes (músculos, tendones y ligamentos). Solo 10 minutos de estiramiento tres veces por semana puede ayudar a mejorar el rango de movimiento.
Un estudio encontró que pequeñas ganancias en la ROM se podrían lograr aplicando calor mientras se estiraba. En individuos sanos, aquellos que se quejaban de músculos tensos vieron una leve mejoría en el rango de movimiento con el calor y el estiramiento en comparación con los que solo se estiraban.
Tipos de ejercicios para aumentar ROM
Los fisioterapeutas a menudo prescriben ejercicios ROM específicos para cada articulación. Estos ejercicios tienen como objetivo aumentar suavemente el rango de movimiento con atención al dolor, la rigidez y la hinchazón que puedan estar presentes. Hay tres tipos de ejercicios de rango de movimiento:- Rango de movimiento activo: Realizas estos ejercicios sin ayuda..
- Rango de movimiento de asistencia activa: El terapeuta ayuda al paciente a hacer estos ejercicios. Esto se puede hacer si los músculos están débiles o cuando el movimiento causa molestias..
- Rango de movimiento pasivo: El terapeuta o el equipo mueven la articulación a través del rango de movimiento sin ningún esfuerzo por parte del paciente.
