Ejercicios que puedes hacer con la masilla terapéutica

La masilla para ejercicios es una gran herramienta que puedes usar para ayudar a desarrollar fuerza y ​​destreza en tus manos, dedos y pulgares. La masilla viene en varios colores que representan una cantidad diferente de resistencia.

Uso de la masilla terapéutica para el túnel carpiano y más

La masilla terapéutica es útil para una variedad de diagnósticos diferentes, que incluyen:

• Síndrome del túnel carpiano
• Debilidad de la mano después de un accidente cerebrovascular o radiculopatía cervical
• Dedo gatillo
• Después de la cirugía del tendón
• Después de una fractura de mano

La masilla terapéutica también se puede usar para ayudar a mantener la fuerza de la mano durante los períodos de inmovilización en un cabestrillo para el hombro después de una lesión o cirugía en el hombro o el codo. 
Hay muchas maneras diferentes de mejorar la fuerza de las manos y los dedos. Puede usar una toalla para mejorar el agarre de la mano o herramientas de ejercicio especializadas como un Digi-Flex para fortalecer la mano, los dedos o el pulgar..
Si experimenta debilidad en las manos o los dedos, visite a su fisioterapeuta para aprender los ejercicios que puede hacer para su afección específica. Su PT puede usar masilla terapéutica para ayudarlo a mejorar su fuerza, y puede pedirle que use masilla terapéutica como parte de su programa de ejercicios en casa..
Este programa de ejercicios paso a paso puede darle algunas ideas de ejercicios de masilla para ayudar a mejorar la fuerza y ​​la movilidad de las manos. Consulte con su médico antes de comenzar este o cualquier otro programa de ejercicios..
1

Empuñadura de masilla

La empuñadura de masilla es un ejercicio simple para ayudar a mejorar la fuerza de agarre general en la mano.  
Para realizar el ejercicio, forme una bola con su masilla y sosténgala en su mano. Apretar la masilla y mantener la tensión durante 3 a 5 segundos. Libera la tensión y relájate durante unos segundos. Luego, repite el agarre de 10 a 15 repeticiones..
2

Despliegue de masilla

Para masajear suavemente la palma de la mano y practicar la apertura de los dedos y la mano por completo, ejecute la masilla. Este ejercicio es ideal para masajear el tejido cicatricial después de la cirugía del túnel carpiano..
Para realizar el ejercicio, coloque la masilla terapéutica sobre una superficie plana y luego presione lentamente con una mano abierta. Deslice la palma de su mano sobre la masilla para hacer un tubo largo de masilla. Empuje la masilla nuevamente y luego repita el proceso de laminación cinco a 10 veces..
En la repetición final, deje la masilla enrollada en forma de perro caliente y continúe con el siguiente ejercicio: la dona con la extensión del dedo.. 
3

Masilla en forma de rosquilla y extensión de dedos

Para mejorar la fuerza de los músculos que ayudan a abrir la mano y extender los dedos, realice el ejercicio de extensión de los dedos y la extensión de los dedos..  
Para hacer esto, forme su masilla terapéutica desplegada en un círculo, como una dona. Luego coloque los dedos y el pulgar en el agujero y abra lentamente la mano.
Repita la conformación de la rosquilla y la extensión del dedo durante 10 a 15 repeticiones, y luego continúe con el siguiente ejercicio..
4

Masilla de abducción de dedos

Puedes usar tu masilla terapéutica para mejorar la capacidad de tu dedo para abrir y separar.  
Para hacerlo, simplemente haga una pequeña forma de rosquilla con la masilla terapéutica y luego coloque dos dedos en el agujero. Lentamente separe sus dedos contra la resistencia de la masilla..
Cuando sus dedos estén separados, levante la masilla, extiéndala y haga una nueva forma de rosquilla. Repite el ejercicio de 10 a 15 repeticiones..
5

Masilla de aducción de dedos

Para mejorar la fuerza de los músculos pequeños que ayudan a juntar los dedos, realice el ejercicio de aducción con masilla para los dedos..  
Para hacer esto, haga una bola pequeña con su masilla terapéutica y luego apriete la bola entre sus dedos. Mantenga la tensión durante unos segundos y luego suelte.
Repita el ejercicio de 10 a 15 repeticiones y luego continúe con el siguiente ejercicio.. 
6

Empuñadura de pulgar de masilla

Puede mejorar la función de agarre del pulgar realizando el ejercicio de agarre del pulgar con masilla.  
Para hacer esto, haga una bola pequeña con su masilla terapéutica y luego apriételo entre su pulgar y el costado de sus dedos. Imagina que estás agarrando una llave entre el pulgar y los dedos.
Mantenga la tensión durante unos segundos, y luego suelte. Repita la compresión durante 10 a 15 repeticiones y luego continúe con el ejercicio final..
7

Pizca de punta de dedo con masilla

Para mejorar la capacidad de su dedo para agarrar cosas, puede realizar el agarre de pellizco con la masilla terapéutica.  
Para hacerlo, haga una bola pequeña con la masilla y luego sujétela entre los dedos y el pulgar. Asegúrese de presionar la masilla con los dedos.
Usa tus dedos para apretar la masilla durante 10 a 15 repeticiones.
Debe realizar los ejercicios de masilla 3 o 4 veces por semana para mejorar la fuerza de la mano y los dedos y para mejorar la función general de la mano. Asegúrese de detener un ejercicio y consulte con su médico o PT si le causa dolor.
Therapy Putty es una herramienta de ejercicio versátil y de bajo costo para ayudarlo a mejorar la fuerza y ​​la función general de su mano. Al trabajar en los ejercicios en este programa paso a paso, puede estar seguro de mantener la función manual adecuada para realizar las tareas diarias con facilidad.