Tipos comunes de lesiones deportivas
Afortunadamente, la mayoría de las lesiones deportivas se pueden tratar de manera efectiva, y la mayoría de las personas que sufren lesiones pueden regresar a un nivel satisfactorio de actividad física después de una lesión. Aún mejor, muchas lesiones deportivas se pueden prevenir si toma las precauciones adecuadas.
Algunas lesiones deportivas resultan de accidentes; otros se deben a:
- Malas prácticas de entrenamiento
- Equipo inadecuado
- Falta de condicionamiento
- Insuficiente calentamiento y estiramiento.
¿Qué son las lesiones deportivas??
El término lesión deportiva, en el sentido más amplio, se refiere a los tipos de lesiones que ocurren con mayor frecuencia durante la práctica deportiva o el ejercicio..Aunque prácticamente cualquier parte de su cuerpo puede lesionarse durante los deportes o el ejercicio, el término generalmente se reserva para las lesiones que involucran el sistema musculoesquelético, que incluye los músculos, los huesos y los tejidos asociados, como el cartílago. Las lesiones traumáticas del cerebro y la médula espinal son relativamente raras durante los deportes o el ejercicio.
Tipos de lesiones en el deporte
- Esguinces y distensiones musculares
- Lágrimas de los ligamentos que mantienen unidas las articulaciones.
- Lágrimas de los tendones que soportan las articulaciones y les permiten moverse.
- Articulaciones dislocadas
- Huesos fracturados, incluyendo vértebras
Lesiones de rodilla en deportes y ejercicio
Las lesiones de rodilla pueden variar de leves a severas. Algunos de los problemas de rodilla menos graves, pero aún así dolorosos y funcionalmente limitantes, son:
- Rodilla del corredor (dolor o sensibilidad cerca o debajo de la parte superior de la rodilla en la parte frontal o lateral de la rodilla)
- Síndrome de la banda iliotibial (dolor en la parte externa de la rodilla)
- Tendinitis, también llamada tendinosis (marcada por la degeneración dentro de un tendón, generalmente donde se une al hueso)
Lesiones severas de rodilla
Las lesiones más graves incluyen moretones en los huesos o daños en el cartílago o los ligamentos. Hay dos tipos de cartílago en la rodilla. Uno es el menisco, un disco en forma de media luna que absorbe los golpes entre el muslo (fémur) y los huesos de la parte inferior de la pierna (tibia y peroné). El otro es un cartílago de revestimiento superficial (o articular). Cubre los extremos de los huesos donde se encuentran, lo que les permite deslizarse unos contra otros. Los cuatro ligamentos principales que soportan la rodilla son los siguientes:- Ligamento cruzado anterior (LCA)
- Ligamento cruzado posterior (LCP)
- Ligamento colateral medial (MCL)
- Ligamento colateral lateral (LCL)
Causa de lesión de rodilla
Las lesiones de rodilla pueden resultar de un golpe o torcedura de la rodilla; de un aterrizaje inadecuado después de un salto; o por correr demasiado, demasiado o sin un calentamiento adecuado.Moretones, Esguinces y Esguinces
Una contusión, o contusión muscular, puede resultar de una caída o contacto con una superficie dura, una pieza de equipo u otro jugador mientras participa en deportes. Se produce un hematoma cuando se aplastan la fibra muscular y el tejido conectivo; Los vasos sanguíneos rotos pueden causar una apariencia azulada. La mayoría de los hematomas son leves, pero algunos pueden causar daños y complicaciones más extensos.Torceduras
Un esguince es un estiramiento o desgarro de un ligamento, la banda de tejidos conectivos que une el extremo de un hueso con otro. Los esguinces son causados por traumas, como una caída o un golpe en el cuerpo que golpea una articulación fuera de posición y, en el peor de los casos, rompe los ligamentos de soporte. Los esguinces pueden variar desde primer grado (ligamento mínimamente estirado) hasta tercer grado (un desgarro completo). Las áreas del cuerpo más vulnerables a los esguinces son:- Tobillos
- Rodillas
- Las muñecas
Son
Una distensión es un giro, tirón o desgarro de un músculo o tendón, un cordón de tejido que conecta el músculo con el hueso. Es una lesión aguda sin contacto que resulta de un estiramiento excesivo o una contracción excesiva. Los síntomas de una cepa incluyen:- Dolor
- Espasmo muscular
- Pérdida de fuerza
Síndromes compartimentales: agudo vs. esfuerzo crónico
En muchas partes del cuerpo, los músculos (junto con los nervios y los vasos sanguíneos que corren a lo largo ya través de ellos) están encerrados en un "compartimento" formado por una membrana resistente llamada fascia. Cuando los músculos se hinchan, pueden llenar el compartimiento al máximo, causando interferencia con los nervios y los vasos sanguíneos, así como el daño a los músculos. La condición dolorosa resultante se conoce como síndrome compartimental.Síndrome de compartimiento agudo
El síndrome compartimental puede ser causado por una lesión traumática (síndrome compartimental agudo) única, como:- De un hueso fracturado.
- De un duro golpe al muslo.
- Por golpes duros repetidos (dependiendo del deporte)
Síndrome del compartimento de esfuerzo crónico
El síndrome de compartimiento también puede ser causado por el uso excesivo continuo (síndrome de compartimiento de esfuerzo crónico), que puede ocurrir, por ejemplo, en carreras de larga distancia.Shin Splints
Si bien el término "férulas shin" se ha usado ampliamente para describir cualquier tipo de dolor en las piernas asociado con el ejercicio, el término en realidad se refiere al dolor en la tibia o el hueso de la espinilla, el hueso grande en la parte frontal de la pierna. Este dolor puede ocurrir en la parte frontal externa de la parte inferior de la pierna, incluyendo:- Pie y tobillo (férulas anteriores de la espinilla)
- El borde interno del hueso donde se encuentra con los músculos de la pantorrilla (férulas mediales de la espinilla)
Factores de riesgo para las férulas de Shin
Las férulas de Shin se ven principalmente en los corredores, particularmente aquellos que recién comienzan un programa en ejecución. Los factores de riesgo para las férulas de espinilla incluyen:- Uso excesivo o incorrecto de la parte inferior de la pierna.
- Técnica inadecuada de estiramiento, calentamiento o ejercicio.
- Sobreentrenamiento; correr o saltar sobre superficies duras
- Correr en zapatos que no tienen suficiente apoyo.
Lesiones del tendón de Aquiles
Las lesiones del tendón de Aquiles pueden ser tan repentinas y angustiosas como un estiramiento, un desgarro o una irritación en el tendón que conecta el músculo de la pantorrilla con la parte posterior del talón, por lo que se ha sabido que derriban a los jugadores profesionales de fútbol americano de manera impactante.Tendinitis
La causa más común de los desgarros del tendón de Aquiles es un problema llamado tendinitis, una afección degenerativa causada por el envejecimiento o el uso excesivo. Cuando un tendón se debilita, el trauma puede hacer que se rompa.Prevención de lesiones del tendón de Aquiles
Las lesiones del tendón de Aquiles son comunes en los "guerreros de fin de semana" de mediana edad que pueden no hacer ejercicio regularmente o tomarse el tiempo para estirarse adecuadamente antes de la actividad. Entre los atletas profesionales, la mayoría de las lesiones de Aquiles parecen ocurrir en la aceleración rápida, saltar deportes como el fútbol y el baloncesto, y casi siempre terminan la competencia de la temporada para el atleta..Fracturas óseas: fracturas agudas vs. fracturas por estrés
Una fractura es una ruptura en el hueso que puede ocurrir ya sea por una lesión rápida y única en el hueso (fractura aguda) o por estrés repetido en el hueso con el tiempo (fractura por estrés).Fracturas agudas
Las fracturas agudas pueden ser simples (una ruptura limpia con poco daño al tejido circundante) o compuesto (una ruptura en la que el hueso perfora la piel con poco daño al tejido circundante). La mayoría de las fracturas agudas son emergencias. Una que rompe la piel es especialmente peligrosa porque existe un alto riesgo de infección.Fracturas por estres
Las fracturas por estrés se producen principalmente en los pies y las piernas y son comunes en los deportes que requieren un impacto repetitivo, principalmente en los deportes de carrera / salto, como gimnasia o atletismo. Correr crea fuerzas de dos a tres veces el peso corporal de una persona en las extremidades inferiores. El síntoma más común de una fractura por estrés es un dolor en el sitio que empeora con la actividad de carga de peso. La ternura y la hinchazón suelen acompañar al dolor..Dislocaciones: Dislocaciones comunes de la articulación
Cuando los dos huesos que se juntan para formar una articulación se separan, la articulación se describe como dislocada. Los deportes de contacto como el fútbol y el baloncesto, así como los deportes de alto impacto y los deportes que pueden provocar un estiramiento excesivo o caídas, causan la mayoría de las dislocaciones..Las dislocaciones requieren tratamiento médico
Una articulación dislocada es una situación de emergencia que requiere tratamiento médico. Las articulaciones con mayor probabilidad de ser dislocadas son algunas de las articulaciones de la mano. Aparte de estas articulaciones, la articulación más frecuentemente dislocada es el hombro. Las dislocaciones de las rodillas, las caderas y los codos son poco frecuentes..Lesión cerebral traumática y lesiones de la médula espinal
La lesión cerebral traumática (TBI, por sus siglas en inglés) ocurre cuando un repentino ataque físico en la cabeza causa daño cerebral. Una lesión cerrada ocurre cuando la cabeza golpea repentinamente y violentamente un objeto, pero el objeto no se rompe a través del cráneo. Una lesión penetrante ocurre cuando un objeto perfora el cráneo y entra en el tejido cerebral. Varios tipos de lesiones traumáticas pueden afectar la cabeza y el cerebro..- Una fractura de cráneo ocurre cuando el hueso del cráneo se agrieta o se rompe.
- Una fractura de cráneo deprimida ocurre cuando partes del cráneo roto presionan el tejido del cerebro. Esto puede causar moretones en el tejido cerebral, lo que se conoce como contusión..
- También puede ocurrir una contusión en respuesta al temblor del cerebro dentro de los límites del cráneo.
Lesiones de la médula espinal
La lesión de la médula espinal (LME) se produce cuando un evento traumático ocasiona daño a las células de la médula espinal o corta las vías nerviosas que transmiten las señales hacia arriba y hacia abajo de la médula espinal. Los tipos más comunes de lesión de la médula espinal incluyen:- Contusión (moretones de la médula espinal)
- Compresión (causada por la presión sobre la médula espinal)
¿Cuál es la diferencia entre lesiones agudas y crónicas??
Las lesiones agudas, como un esguince de tobillo, espalda torcida o fractura de mano, ocurren repentinamente durante la actividad. Los signos de una lesión aguda incluyen:- Dolor repentino, severo
- Hinchazón
- Incapacidad para colocar el peso en una extremidad inferior
- Sensibilidad extrema en una extremidad superior.
- Incapacidad para mover una articulación a través de un rango completo de movimiento
- Debilidad extrema de las extremidades
- Dislocación visible / rotura de un hueso
Lesiones Crónicas
Las lesiones crónicas generalmente se producen por el uso excesivo de un área del cuerpo mientras practica deporte o hace ejercicio durante un período prolongado. Los signos de una lesión crónica incluyen:- Dolor al realizar actividades.
- Un dolor sordo cuando descansa.
- Hinchazón
¿Qué debo hacer si sufro una lesión??
Ya sea que una lesión sea aguda o crónica, nunca hay una buena razón para tratar de "superar" el dolor de una lesión. Cuando tienes dolor de un movimiento o actividad particular, DETENER! Continuar la actividad solo causa más daño..Algunas lesiones requieren atención médica inmediata, mientras que otras pueden ser auto tratadas.
Cuándo buscar tratamiento médico
Debe llamar a un profesional de la salud si:- La lesión causa dolor intenso, hinchazón o adormecimiento
- No puedes tolerar el peso en la zona.
- El dolor o el dolor sordo de una lesión antigua se acompaña de un aumento de la inflamación o de una anomalía o inestabilidad de la articulación
