Tipos comunes de lesiones de gimnasia
La gimnasia es un deporte difícil y exigente tanto para hombres como para mujeres. Las lesiones de gimnasia con mayor frecuencia incluyen distensiones y esguinces, pero también pueden ocurrir lesiones graves y traumáticas. Un aumento en las acrobacias peligrosas hace que las lesiones traumáticas de cabeza y cuello sean una verdadera preocupación para los atletas, padres y entrenadores.
Los tipos
Las lesiones deportivas se clasifican típicamente como:
- Lesiones crónicas (sobreuso)
- Estos incluyen dolores y molestias acumulativas que ocurren con el tiempo y que a menudo se pueden prevenir con la capacitación y el descanso adecuados..
- Lesiones agudas (traumáticas)
- Estos son típicamente accidentes que ocurren repentinamente y no siempre pueden evitarse; requieren primeros auxilios inmediatos.
Tarifas
La gran mayoría de las lesiones de gimnasia reportadas incluyen lesiones por uso excesivo de largas horas de práctica y desgaste en las articulaciones. Sin embargo, las lesiones graves, catastróficas y traumáticas también son una posibilidad real cuando se realizan acrobacias peligrosas durante la gimnasia..
Según el Centro Nacional para la Investigación de Lesiones Deportivas Catastróficas, la gimnasia es la segunda causa de lesiones deportivas graves o catastróficas en atletas femeninas. Cheerleading encabeza la lista, que incluye atletismo, hockey sobre césped y lacrosse..
Las lesiones de gimnasia más comunes
Afortunadamente, la gran mayoría de las lesiones de gimnasia reportadas no son catastróficas. Debido a la naturaleza del deporte, las lesiones más comunes incluyen:
- Lesiones en la espalda
- Las dos lesiones de espalda más comunes en gimnastas incluyen distensiones musculares de la espalda y espondilolisis.
- Moretones y Contusiones
- Darse vueltas, torcerse y voltearse sobre las alfombras o en el aire puede provocar una variedad de moretones y contusiones a los gimnastas..
- Dolor muscular
- Este es el tipo de dolor muscular que se experimenta de 12 a 48 horas después de un entrenamiento o competición difícil. Descansar lo suficiente a menudo es todo lo que necesita para recuperarse.
- Síndrome de sobreentrenamiento
- El síndrome de sobreentrenamiento ocurre con frecuencia en atletas que entrenan más allá de la capacidad del cuerpo para recuperarse.
- Torceduras y esguinces
- El mejor tratamiento inmediato para los esguinces y las cepas es el R.I.C.E. método. Dos esguinces que ocurren a menudo:
- Esguinces de tobillo
- Los esguinces de tobillo encabezan la lista de las lesiones de tobillo de gimnasia más comunes. Un esguince de tobillo ocurre cuando hay un estiramiento y desgarro de los ligamentos que rodean la articulación del tobillo..
- Esguinces de muñeca
- Una muñeca torcida ocurre típicamente cuando un gimnasta estira o desgarra los ligamentos de la muñeca. Caer o aterrizar con fuerza en las manos durante los giros de manos es una causa común de esguinces de muñeca.
- El mejor tratamiento inmediato para los esguinces y las cepas es el R.I.C.E. método. Dos esguinces que ocurren a menudo:
- Fracturas por estres
- Las fracturas por estrés en la pierna son a menudo el resultado de un uso excesivo o un impacto repetido en una superficie dura, como caer por el suelo del gimnasio o golpear aterrizajes duros.
Aunque no es una lesión, otro problema de salud que las gimnastas pueden enfrentar es amenorrea, Una pérdida de periodos. Esta es una señal de advertencia de que el cuerpo está bajo demasiado estrés y tiene muy pocas reservas de energía para apoyar un funcionamiento saludable.
Lesiones de cabeza, cuello y hombro
- Concusión
- Clavícula fracturada (hombro)
- Distensión del cuello
- Separación del hombro
- Dislocación del hombro
- Desgarro SLAP
- Manguito rotador roto
Lesiones de rodilla y pierna
- Lesiones del ligamento cruzado anterior y posterior (LCA).
- Tirón de la ingle
- Tirón, desgarro o tensión de los isquiotibiales>
- Sindrome de la banda iliotibial
- Lágrimas de menisco
- Músculo de la pantorrilla tirado o estirado
- Férulas de Shin
Lesiones de pie y tobillo
- Tendinitis de Aquiles
- Rotura del tendón de Aquiles
- Esguinces de tobillo
Lesiones en la mano
- Esguinces de muñeca
- Fracturas de dedos
- Tendinitis de muñeca
Las lesiones de gimnasia más serias
Los tipos más comunes de lesiones graves o catastróficas para las atletas gimnásticas incluyen:
- Heridas en la cabeza y conmociones cerebrales
- Fracturas del cuello (cervical)
- Fracturas de hueso
Posibles causas
Una de las razones principales del alto número de lesiones en la gimnasia puede ser el aumento de las acrobacias avanzadas y los niveles más altos de competencia en los últimos años. Los trucos de gimnasia de hoy incluyen movimientos acrobáticos y gimnásticos cada vez más técnicos con un grado mucho mayor de riesgo y dificultad que en años anteriores..
Los gimnastas rutinariamente se lanzan por el aire realizando retrocesos, giros y caídas y nuevas acrobacias de vanguardia. Estos movimientos requieren precisión, tiempo y horas de práctica con un entrenador calificado.
Consejos de seguridad para la gimnasia
Las acrobacias gimnásticas de hoy requieren un alto grado de habilidad en acrobacia, fuerza y equilibrio. Es esencial que los atletas tengan la instrucción y el entrenamiento adecuados, y que sigan las precauciones básicas de seguridad..
- Entrene con un entrenador altamente calificado y cualificado que se especialice en gimnasia o acrobacia entrenamiento de seguridad.
- Asegúrese de que su entrenador esté certificado en primeros auxilios avanzados y RCP.
- Solo realice acrobacias en un área de práctica designada con acolchado adecuado, tapetes o un piso con resorte.
- Nunca intente acrobacias nuevas o de alto riesgo sin supervisión y observadores capacitados.
