¿Te va a ayudar el vegetariano a perder peso?

¿Has pensado en volverte vegetariano para bajar de peso? Muchos comedores sanos eligen renunciar a la carne por razones éticas, debido a preocupaciones ambientales o para mejorar su salud. Pero, ¿debes ser vegetariano para perder peso? La respuesta depende de unos cuantos factores diferentes..

Beneficios de pérdida de peso de ir vegetariana

Si te vuelves vegetariano, puedes perder peso. Pero la pérdida de peso no será fácil si abandonas la carne. El hecho de que adelgace o no depende de la cantidad de calorías que consume, no necesariamente de la fuente de calorías..

Si come más calorías de las que necesita, aumentará de peso, ya sea que coma carne o no. La pérdida de peso es posible en una dieta basada en carne y en una dieta vegetariana. Por lo tanto, debe evaluar los pros y los contras de no comer carne antes de hacer el cambio..

Un beneficio potencial de volverse vegetariano para perder peso es que puede consumir menos calorías. Las investigaciones han demostrado que las personas que siguen una dieta vegetariana típica consumen, en promedio, alrededor de 500 calorías menos por día que sus contrapartes que comen carne. Curiosamente, la investigación mostró que en realidad comieron Más Comida que los no vegetarianos, otro gran beneficio..

Entonces, ¿cómo puedes comer más y consumir menos calorías? Una dieta vegetariana saludable a menudo se compone principalmente de carbohidratos complejos. Los carbohidratos complejos son alimentos ricos en fibra y almidón que son naturalmente bajos en grasa y calorías. Ejemplos de carbohidratos complejos son las legumbres y otras verduras y granos enteros.

Recuerde, cada corte de 3,500 calorías equivale a una libra perdida. Si hace los cálculos, es fácil ver que un déficit diario de 500 calorías conducirá a una libra de peso por semana. Ya sea que seas vegetariano o carnívoro, este déficit puede generar resultados reales..

Inconvenientes de ir vegetariana para bajar de peso

Algunas personas que se vuelven vegetarianas para perder peso no pierden nada de peso. ¿Por qué? La simple eliminación de la carne no conduce necesariamente a un déficit de calorías. Y puede eliminar la carne pero reemplazarla con otros alimentos altos en calorías, como el queso graso o la leche..

El truco para perder peso en una dieta vegetariana, y todas las dietas, es planificar sus comidas con anticipación. Ya sea que se haga vegetariano para perder peso o incluya pequeñas cantidades de carne magra, siempre debe asegurarse de incluir una variedad de frutas, verduras y granos. Trate de evitar los alimentos que están muy procesados, ya que estos alimentos chatarra a menudo proporcionan demasiadas calorías vacías y no aumentan los resultados de la pérdida de peso.

Consejos de dieta vegetariana

Si buscas comodidad, en las tiendas de comestibles hay un montón de comidas saludables para vegetarianos. Comidas como las cenas congeladas de Amy están listas en minutos en su microondas. Las hamburguesas vegetarianas de Boca o GardenBurger también se pueden calentar en el microondas, o para un sabor "cocinado" a la parrilla. Pruébelas como una hamburguesa con un bollo y aderezos, o junto con otras verduras como sustituto de un plato de carne..

También hay muchos planes de dieta que ayudan a los vegetarianos a perder peso. Veestro es un programa de entrega de comidas a base de plantas que proporciona comidas saludables y deliciosas para personas que no comen carne. Y muchas de las dietas comerciales populares y los servicios de entrega de comidas también ofrecen una opción vegetariana..

_{* Este artículo fue editado por Malia Frey, experta en pérdida de peso}