¿Va a ser vegetariano o vegano eliminar el acné?
El vínculo entre la carne y el acné
Hay un complejo de proteínas en el cuerpo humano llamado mamífero objetivo del complejo de rapamicina 1 (mTORC1). mTORC1 es responsable del crecimiento y la función de las células sanas. Se puede decir que mTORC1 le dice a nuestras células qué hacer y cómo hacerlo.Algunos investigadores creen que mTORC1 activa el camino (o reacción en cadena) para que el cuerpo cree brotes de acné. mTORC1 es activado por nutrientes, especialmente aminoácidos como la leucina. La carne, como la carne de res y el pollo, es naturalmente rica en leucina. Pero no solo la carne que contiene leucina, ciertas proteínas populares entre los vegetarianos, como el suero de leche, el huevo y la soya, también tienen un alto contenido de aminoácidos..
Aquí es donde se pone interesante: mTORC1 puede ser "sobreestimulado" por altas cantidades de leucina. Cuando la ruta de mTORC1 está sobre activada, puede afectar la producción de sebo (o aceite), el crecimiento de las células de la piel y la inflamación. Leucine tiene otro truco bajo la manga: actúa como un bloque de construcción para las glándulas sebáceas para crear sebo (o aceite). Todos estos factores están relacionados con el desarrollo del acné..
La activación excesiva de mTORC1 también puede aumentar las hormonas andrógenas. Las hormonas androgénicas son conocidas por ser un gran jugador en el desarrollo del acné. Además, la activación excesiva de esta vía mTORC1 ya se ha relacionado con ciertas enfermedades, como la diabetes tipo 2 y el cáncer.
Sin embargo, el camino mTORC1 es muy complejo. Por lo tanto, para desarrollar completamente la teoría de que el consumo de carne en realidad contribuye a los brotes de acné, se necesita hacer más investigación. Hasta ahora, no hay una pistola humeante. Después de todo, comer un bistec alto en leucina no significa automáticamente que saldrás con granos.
En pocas palabras: el jurado aún está deliberando sobre esto. No se han realizado suficientes investigaciones sobre el vínculo entre la carne y el acné para decir de manera concluyente de una manera u otra..
Will Going Vegan ayuda a controlar el acné?
Al igual que los vegetarianos, los veganos no comen carne, pero los veganos también se mantienen alejados de cualquier alimento que provenga de productos lácteos, huevos y, a veces, miel..Existe cierta evidencia de que los lácteos desempeñan un papel en el desarrollo y la gravedad del acné. Se ha demostrado que los productos lácteos pueden desencadenar brotes en personas sensibles. La leche descremada y el queso parecen los culpables más probables. Al igual que con la carne, estos contienen altas cantidades de leucina. Algunos estudios sugieren que las hormonas en la leche también pueden jugar un papel. Otros apuntan a los altos niveles de factor de crecimiento similar a la insulina 1 (IGF-1) en la leche. Curiosamente, IGF-1 también estimula mTORC1.
Es importante saber que no se ha demostrado que el consumo de lácteos cause acné en las personas que normalmente tienen la piel clara. Más bien, la leche puede causar un empeoramiento de los brotes existentes para algunas personas.
No se ha demostrado que otros alimentos de origen animal como los huevos, la manteca de cerdo y la miel tengan alguna influencia sobre el desarrollo del acné o no se hayan estudiado..
Una vez más, una dieta vegana no se ha demostrado para eliminar el acné. Reducir el consumo de productos lácteos puede mejorar los brotes en algunos casos para algunas personas. Pero una dieta completamente vegana no parece ser necesaria en ningún caso..
¡Soy vegetariano o vegano y todavía tengo acné! Por qué?
La dieta puede jugar un papel en el desarrollo del acné, pero es probable que sea un jugador de apoyo en lugar de la estrella. Puedes tener la dieta más saludable, vegetariana, vegana o de otro tipo. Puedes evitar el azúcar, eliminar todos los alimentos chatarra, comer solo alimentos orgánicos ... y aún así tener acné. Todos conocemos a personas que comen carne y productos lácteos y nunca reciben tanto como un grano, y hay veganos comprometidos que luchan contra el acné diariamente..Cómo funcionan nuestras dietas en el cuerpo y la piel es muy complejo y no se comprende por completo. Sabemos que no hay un vínculo directo entre cualquier tipo de comida y brotes de acné. Entonces, obviamente, no es tan simple como decir "la carne causa espinillas" o "los productos lácteos te hacen salir". Beber un vaso de leche no garantiza un brote mañana; comer dos rebanadas de tocino no hará que aparezcan dos granos.
Para algunas personas, ciertos alimentos pueden influir en el desarrollo del acné y empeorar los brotes existentes. Para otros, sin embargo, la dieta no parece afectar el acné de una manera u otra..
Si llegar a ser, o quedarse, ser vegetariano o vegano es importante para usted, no hay razón por la que no deba hacerlo (al menos en lo que respecta al acné). Hay muchas razones diferentes por las cuales las personas eligen una dieta basada en plantas, ya sea por razones de salud, para perder peso o ideales morales. Pero si usted es un carnívoro portador de tarjetas considerando un cambio a una tarifa vegetariana solo porque espera limpiar su piel, es probable que se sienta decepcionado. Algunas personasEs posible que vea una mejoría en su piel, pero la posibilidad de que simplemente cambiando su dieta haga que el acné desaparezca por completo es mínima..
Entonces, ¿cómo puedo controlar mi acné??
¿Ya estoy tratando su acné y queriendo darle un poco de impulso a su tratamiento? Ahora sabe que volverse vegetariano o vegano no es un paso necesario para limpiar su piel. Puede obtener el acné bajo control sin grandes cambios en la dieta. La gente lo hace todo el tiempo..Para el acné leve y las espinillas, los productos para el acné de venta libre pueden ser todo lo que necesita. Para obtener los resultados OTC más efectivos, considere usar un producto que contenga peróxido de benzoilo o ácido salicílico. Úselo durante aproximadamente 10 semanas y vea si obtiene la mejora que desea.
Si su acné es de moderado a grave, o si ha probado productos OTC durante un tiempo sin resultados, omita los productos de venta libre (probablemente no sean lo suficientemente fuertes). En su lugar, haga una cita con un dermatólogo. Hay muchos medicamentos recetados, tanto tópicos como orales, que pueden ayudar a despejar la piel..
Solo recuerde, los cambios en la dieta pueden ayudar a mejorar su piel en algunos casos. Pero la forma más rápida y efectiva de eliminar el acné es con medicamentos comprobados para el acné..
