Revisión de la pulsera de choque de Pavlok
¿Estaría dispuesto a someterse a una terapia de choque para perder peso? Algunas personas que hacen dieta están usando el brazalete de terapia de choque Pavlok para romper los malos hábitos alimenticios y adelgazar. La banda más nueva, Pavlok 2, se vende por $ 239.99, pero ¿puede realmente hacer lo que promete??
¿Cómo funciona Pavlok??
Para usar Pavlok, debes hacer un poco de tarea antes de colocar la banda de terapia de choque. Primero, apunta a un mal hábito que quiere disminuir o eliminar. El hábito debe ser muy específico..
Por ejemplo, es posible que desee aprender a comer menos alimentos durante todo el día para perder peso. Parece un hábito razonable para cambiar. Pero no puedes sorprenderte constantemente a lo largo del día. Por lo tanto, en su lugar, tendría como objetivo un alimento específico o un patrón de alimentación específico que desee administrar y utilizar el dispositivo para eliminar o reducir ese hábito..
La banda de terapia de choque Pavlok se lleva en la muñeca. Cuando participas en el hábito que intentas eliminar, como comer ese alimento específico, presionas un botón en la parte superior de la banda y se administra una descarga en tu muñeca. Continúas sorprendiéndote cada minuto más o menos mientras comes esa comida..
Entonces, ¿cómo se siente el shock? Realmente depende de ti. Puede cambiar la intensidad de la descarga conectando su dispositivo a la aplicación Pavlok. Cuando probé el dispositivo por primera vez, el shock casi me hizo caer de la silla. Pero lo tenía puesto en el nivel más alto, más apropiado para un hombre grande. Soy una mujer muy pequeña, así que fue demasiado intenso para mí. En el ajuste más bajo, el choque se sintió más como un molesto pinchazo.
Pavlok Shock Band Science
En su sitio web, los fabricantes de Pavlok proporcionan una lista de 21 estudios científicos para respaldar su producto. Es importante señalar que los estudios no investigan la efectividad de Pavlok. La investigación proporcionada evalúa varias formas de terapia de aversión. Desafortunadamente, la mayor parte de la investigación es muy antigua (se remonta a los años 60 y 70) o tiene un alcance muy limitado (que involucra a un solo participante) o no se trata en absoluto de terapia de choque.
Por ejemplo, verá un estudio en el sitio de Pavlok que examina la efectividad de la terapia de aversión para perder peso. El titular dice "Resultados del estudio de aversión en una pérdida de peso sostenida de 9.17 libras". Suena bastante impresionante, ¿eh? ¿Qué dieter no querría perder 9 libras y mantenerlo? El titular puede incluso influir en la compra de Pavlok. Bueno, los detalles no son tan impresionantes..
Resulta que el estudio, realizado en 1970, involucró solo a 12 mujeres que fueron sometidas a un tipo de condicionamiento aversivo en el que tuvieron que respirar humos nocivos a través de una máscara de oxígeno cuando se expusieron a sus alimentos favoritos. Las mujeres les dijeron a los investigadores que experimentaron "graves molestias" durante las sesiones de acondicionamiento y una reportó vómitos después.
Si bien cinco de las seis mujeres tratadas mantuvieron su pérdida de peso después de 48 semanas, los investigadores concluyeron que la terapia de aversión "no es suficiente para un paciente que debe perder peso, pero combinado con otros procedimientos puede ayudar al paciente a perder peso más fácilmente". No estoy seguro de por qué los investigadores consideraron que el vómito y la incomodidad extrema eran fáciles..
revisión
Como soy un glotón para el castigo y un periodista obsesivamente curioso, decidí probar a Pavlok yo mismo. La compañía Pavlok me envió un dispositivo y dediqué un tiempo a evaluar mis hábitos para identificar un comportamiento específico para cambiar. Decidí que quería comer menos helado de chocolate. No quería abandonar el helado de chocolate para siempre, pero sí quería comerlo con menos frecuencia y aprender a comer una porción más pequeña..
Durante cuatro días, comí helado todos los días como parte de la fase de exposición requerida. Usé el brazalete Pavlok y administré un shock cada vez que saqué un tazón de helado. Luego continué sorprendiéndome mientras me sentaba y comía mi chocolate..
Así que funcionó? Sí. Después de cuatro días, no tuve antojos de helado de chocolate. Compré un cuarto de galón para guardarlo en mi casa, solo para ver si las ansias volverían y después de dos semanas no lo hicieron. ¿He comido helado de chocolate desde que uso Pavlok? Sí. ¿Pero comí demasiado helado de chocolate después de usar Pavlok? No, no para los próximos meses. Después de unas 12 semanas, sin embargo, volvieron los antojos..
Una palabra de Verywell
La terapia de choque es un tratamiento bastante drástico para perder peso. Pero para algunas personas que hacen dietas únicas y comprometidas, Pavlok podría ayuda. Para poder usar el dispositivo, debe evaluar honestamente los comportamientos diarios que causaron el aumento de peso. Ese proceso solo puede ayudarte a perder peso. Además, el tratamiento de choque lo hace más consciente de su alimentación, y eso también puede ayudar..
Pero un dispositivo como este no es para todos y es difícil para mí recomendar el castigo para perder peso. Un comedor emocional, por ejemplo, puede no responder bien a este tipo de condicionamiento. En última instancia, la decisión de invertir en esta banda depende de usted..
