Formas bajas en carbohidratos para satisfacer un antojo de pizza
A todos les gusta la pizza, pero esas calorías de la corteza realmente pueden ser una carga para ti. Estas alternativas de corteza baja en carbohidratos le ahorrarán cientos de calorías. (No se olvide de revisar los ingredientes de pizza bajos en calorías que se enumeran a continuación).
Pizza-Bello
Una tapa de champiñones de Portabello es lo último en fondos de pizza bajos en calorías: es como una mini tarta personal. Y la forma cóncava es perfecta para cargar con toppings. Cada 3 onzas. La tapa de champiñones tiene alrededor de 20 calorías y 3.5 g de carbohidratos, más 1 g de fibra.
Conceptos básicos de cómo hacer: Coloque la tapa de la seta, redondeada hacia abajo, en una bandeja para hornear rociada con un spray antiadherente. Hornear la tapa de setas durante 8 minutos a 400 grados. Eliminar el exceso de humedad. Rematar, y hornear hasta que estén tiernos, 8-10 minutos..
Pollo a la pizza
Con una pechuga de pollo finamente machacada como la corteza, este es un gran intercambio por una rebanada estándar de pizza. Tiene el área de superficie de una rebanada (para que pueda apilarla con ingredientes), pero tiene un fondo lleno de proteínas. Y con la preparación solo para la sartén, ni siquiera es necesario encender el horno. El pollo en sí tiene alrededor de 150 calorías y no un carburador a la vista.
Conceptos básicos de cómo hacer: Libra 5 onzas. Chuleta de pollo a 1/2-pulgada de espesor, y sazonar con especias. En una sartén rociada con spray antiadherente, cocine a fuego medio-alto durante 5 minutos por lado o hasta que esté completamente cocido. Cubra y luego cubra y cocine hasta que el queso se haya derretido..
Taza de huevo de pizza
Aquí hay una alternativa de desayuno de alto valor proteico a las pizzas frías. Prepare algunas claras de huevo o sustituto de huevo en el horno de microondas con sus especias para pizza favoritas y los ingredientes buenos para usted. Una porción de 3/4 taza de los blancos / sustituto solo tiene alrededor de 95 calorías y 2.5 g de carbohidratos.
Pizzas De Pimiento
Si te gusta la pizza de plato hondo de Chicago, entonces tienes que probar esta alternativa vegetariana. Rellene las mitades de pimiento verde con pizza y tendrá un gran intercambio por esa pizza cargada de carbohidratos. Cada pimiento mediano tiene aproximadamente 25 calorías y 5,5 g de carbohidratos, más 2 g de fibra.
Conceptos básicos de cómo hacer: Corte los pimientos verdes por la mitad a lo largo (quite las semillas y los tallos). En una bandeja para hornear rociada con spray antiadherente, hornee a 375 grados hasta que esté ligeramente suave, de 16 a 18 minutos. Eliminar el exceso de humedad. Llénalos y hornéalos hasta que estén tiernos, a 8-10 minutos..
Pizzas De Wonton De Corteza Delgada
Me encanta la pizza crujiente? Las envolturas de Wonton se convierten en costras crujientes de la perfección. Estas mini pizzas son geniales como aperitivos de fiesta. Encuentra las pequeñas hojas cuadradas en la sección refrigerada del supermercado, cerca del tofu. Cada envoltorio tiene alrededor de 20 calorías y 4 g de carbohidratos.
Conceptos básicos de cómo hacer: Hornee las envolturas de wonton a 375 grados hasta que estén ligeramente doradas, aproximadamente 4 minutos. Llénalos y hornéalos hasta que estén calientes, 2-4 minutos..
Zucchini Pizza Barcos
Olvídese de los botes de pizza hechos con pan francés - rellene un poco de calabacín con sabores de pizza, y lo llevará de vuelta a los viernes de pizza en la cafetería de la escuela. Un calabacín mediano tiene un mínimo de 35 calorías, 7 g de carbohidratos y 2 g de fibra.
Conceptos básicos de cómo hacer: Pierce el calabacín con un tenedor; Horno de microondas durante 4 minutos, volteando a la mitad. Una vez que esté fresco, saque la carne. Rellénelo y caliéntelo en el microondas durante 1 minuto o hasta que el queso se derrita.
Ingredientes de pizza
- Queso mozzarella rallado parcialmente deshidratado (1/4 taza = 80 calorías)
- Cuerda ligera de queso (1 barra = 60 calorías)
- Aderezo rallado de queso parmesano reducido en grasa (1 cucharada. = 30 calorías)
- Tomates triturados enlatados (1/4 taza = 20 calorías)
- Salsa de pizza (1/4 taza = 35 calorías)
- Salchichón De Pavo (15 piezas = 70 calorías)
- Cebolla, pimientos, champiñones y más verduras frescas (1/4 taza = 20 calorías o menos)
- Polvo de ajo, polvo de cebolla y hojuelas de pimiento rojo (¡prácticamente sin calorías!)
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