Coma mejor con ideas saludables para el desayuno en la oficina
¿Necesitas algunas ideas saludables para desayunar en la oficina? Si estás ocupado, definitivamente no quieres saltarte la comida de la mañana. El desayuno fija el rumbo de sus hábitos alimenticios a lo largo del día. Y comer bien todo el día es esencial cuando intentas perder peso. Los siguientes recursos pueden ayudarlo a planificar y preparar un desayuno saludable.
Ideas saludables
Es más probable que hagas el mejor desayuno saludable en casa. Pero, ¿qué sucede si no encuentra tiempo para comer en casa antes de irse al trabajo? Olvídese de los sándwiches de desayuno ricos en calorías en el camino. Es más fácil de lo que piensas tener un desayuno saludable en la oficina con estas ideas.
Tendrá que tener suministros de alimentación saludable a la mano. Almacene alimentos saludables para una semana y guarde los suministros en el cajón de su escritorio o en el refrigerador de la sala de descanso. Algunas de mis ideas favoritas para desayunar son:
- Snack bar alto en proteínas (bajo en calorías).
- Leche estable al almacenamiento (como Parmalat)
- Mantequilla de maní en un panecillo inglés de trigo integral
- Gofres integrales congelados con plátano
- Cereales simples de alto contenido en fibra o con leche descremada y bayas
- Yogur griego y semillas de chia
- Huevos duros y bayas (como arándanos o frambuesas)
- Zumo recién exprimido y un puñado de almendras.
- Manzana (o cualquier pieza de fruta entera) y queso de cuerda
- Paquetes de avena sin azucar añadida
- Tostadas de trigo integral con aguacate.
- Yogur natural con bananas en rodajas y un puñado de nueces
Notará que estas ideas para el desayuno son alimentos que contienen granos enteros, proteínas y fibra, todos los nutrientes que proporcionan energía para un día difícil de trabajo. También te ayudan a sentirte satisfecho por más tiempo para que no tengas la tentación de comer algo a media mañana..
Tame Office Treat Temptation
Si hay comida en una reunión temprano por la mañana y se fue de casa sin desayunar, es virtualmente imposible resistirse a una golosina. Si no tiene suministros de desayuno de oficina saludables a mano, hay algunos trucos que puede usar para mantener su plan de alimentación saludable al día..
Primero, vigile el tamaño de las porciones. Si decide disfrutar de un tratamiento de oficina, coma una porción pequeña y luego aléjese. Y no te dejes atrapar por el azúcar. Recuerde, los alimentos típicos de oficina, como las galletas, los pasteles y las rosquillas le brindan una descarga de energía temporal. Pero luego chocas más tarde.
Tenga en cuenta la diferencia entre comer porque tiene hambre y comer porque hay alimentos disponibles. Saber la diferencia. Si no estás realmente hambriento, no comas. Evita la comida por completo. Si siente que su resolución se está desvaneciendo, intente sentarse lejos, o de espaldas, a los bocadillos.
El plan de respaldo de su oficina para el desayuno
Es importante contar con un plan de respaldo para situaciones en las que parece que no puede reunirse en la mañana. Si no tiene la oportunidad de obtener comida, pero no puede prescindir de su café de la mañana, asegúrese de elegir la bebida de café con menos calorías en Starbucks o en su tienda favorita. Por ejemplo, un café con leche alto sin grasa tiene solo 100 calorías y 10 gramos de proteína y evitará el hambre por un tiempo.
