La caloría cuenta para sus comidas favoritas de vacaciones
La comida es una parte central de la temporada de vacaciones. ¿Qué es Acción de Gracias sin pastel de calabaza? Y si no hay champán el 31 de diciembre, ¿es realmente incluso la víspera de Año Nuevo? Dejando de lado las bromas, la variedad de golosinas en esta época del año puede suponer un desafío incluso para los comedores más saludables. Estoy aquí para ayudarte a prepararte para la tentación. ¡Tengo un resumen de los recuentos de calorías para tus aperitivos, bebidas y postres favoritos de temporada! Elige y elige lo que mejor te funcione..
Bebe y se alegre
Cócteles y vacaciones de invierno van juntos como cumpleaños y pastel! Las bebidas calientes y dulces también son extremadamente comunes en esta época del año. Si está organizando una fiesta, prepare algunos cócteles bajos en calorías. De lo contrario, sé inteligente con tus elecciones. Y cuando beba alcohol, tome un vaso de agua o una soda de club entre las bebidas para reducir la velocidad. Un zumbido fuerte puede llevar a una mala elección de alimentos. Así que, bebe lentamente!
Vino: Un 5 onzas. Una copa de vino tinto o blanco tiene un promedio de 125 calorías. ¡No está mal! Bonificación: los estudios han demostrado que el vino tinto es bueno para tu corazón (con moderación, por supuesto).
Champán: Saludos a esta bebida baja en calorías, que tiene un promedio de 80 calorías por 4 onzas. vaso. La carbonatación también podría hacerte sentir más lleno..
Ponche de huevo: Este es un regalo de una vez al año para muchas personas. Si desea disfrutar, tenga en cuenta que es bastante alto en calorías y grasa. Tiene sentido, ya que está hecho con azúcar, crema, huevos ... La taza promedio tiene 350 calorías y 20 gramos de grasa, y eso es sin alcohol. Busque marcas como Silk, So Delicious y Blue Diamond, que hacen versiones más ligeras..
Chocolate caliente: No hay nada como el chocolate caliente en un día frío de invierno. Pero cuando se hace con azúcar y productos lácteos completos, cada taza contiene aproximadamente 350 calorías. Busque paquetes de cacao caliente con pocas calorías o bricolaje: use cacao en polvo sin azúcar, edulcorante sin calorías y leche sin grasa o leche de almendras sin azúcar.
Ron con mantequilla caliente: No es exactamente una sorpresa que esta bebida tenga un promedio de 350 calorías por vaso ... ¡La mantequilla está en el nombre! Si esta es su mermelada (o más bien, su mantequilla), considérelo un derroche e infórmese sobre el resto de su comida..
Sidra de manzana: Esta es una opción relativamente segura. Hay un promedio de 120 calorías en cada vaso de la delicia de otoño. Se adhieren a un vaso, como un tratamiento de temporada.
Consigamos 'Appy
Dado que estos alimentos suelen ser de tamaño pequeño, es fácil perder la cuenta de cuánto ha comido. ¿Mi consejo? Examina todas tus opciones antes de complacerte. Luego, haz un plato pequeño de tus favoritos, para que veas exactamente lo que estás comiendo. El control de la porción es clave!
Cóctel de camarón: Esta es una excelente opción! El camarón es bajo en calorías y alto en proteínas. Tienen cinco grandes por 35 calorías y 6 gramos de proteína. Incluso la salsa de cóctel no es tan mala, con aproximadamente 20 calorías por cucharada.
Puercos en una sábana: Aviso justo: cuatro cerditos tienen un promedio de 300 calorías. Por lo tanto, si amas a estos chicos pequeños, querrás quedarte con uno o dos!
Latkes (a.k.a. tortitas de patata): Hechas típicamente para las celebraciones de Hanukah, estas tortitas fritas están llenas de aceite. Cada latke de tamaño mediano tiene alrededor de 200 calorías. Ahorra calorías eliminando parte del aceite.
Postres de diciembre (que comienzan en noviembre)
Galletas de vacaciones: Con alrededor de 125 calorías por galleta, una galleta de azúcar puede ser un tratamiento razonable. Las galletas de pan de jengibre llegan con aproximadamente 155 calorías cada una, mientras que las galletas de mantequilla tienen un promedio de 180 calorías cada una.
Pies de vacaciones: Manzana y calabaza y nuez, oh mi! Lo mejor del grupo? Ve por la calabaza, con aproximadamente 365 calorías por rebanada. La manzana puede sonar saludable, pero está repleta de mantequilla y azúcar. Una rebanada del postre pegajoso tiene alrededor de 450 calorías. Y cuando se trata de pastel de nuez, tenga cuidado: ¡alrededor de 500 calorías por porción! Probablemente sea mejor evitar la opción a la modalidad ...
Bastones de caramelo: ¡Las golosinas de menta son geniales! Sólo alrededor de 60 calorías por caña de tamaño completo y cada una toma un tiempo para comer.
