6 maneras inteligentes de jass up yogur griego
La salsa
¿Cómo hacer que el yogur griego sepa mejor? Estoy obsesionada con la salsa. Lo agrego al atún, lo uso en lugar del aderezo para ensaladas y lo coloco en mis huevos revueltos. Así que fue solo una cuestión de tiempo hasta que intenté agregar un poco de salsa al yogur griego sin grasa. Bueno, los resultados fueron fantásticos! Hace una deliciosa inmersión que es igualmente sabrosa y cremosa. Perfecto con verduras cortadas y chips de tortilla al horno. También puede usarlo en cualquier lugar donde use salsa estándar, como un aderezo para platillos mexicanos saludables..
Consejo: Pruébalo con todo tipo de salsa: chunky, picante, verde, frijol negro y maíz, y más!
2Ingredientes de helado
Comience con yogur griego de vainilla sin grasa o con un paquete de edulcorante sin calorías mezclado. Luego rocíe con cosas decadentes como papas fritas picadas (chocolate, mantequilla de maní o caramelo), coco endulzado rallado, rocío y caramelo inmersión. ¡Simplemente no los agregue todos a la vez! Los ingredientes como estos aportan una sensación de postre a un bocadillo lleno de proteínas.
Propina:Date un límite de 50 calorías para las coberturas y agrega fruta fresca para que sea más abundante.
3Aguacate
El aguacate es una gran fuente de grasas saludables, pero es fácil excederse. Haga un poco de largo camino mezclándolo con el yogur griego para un delicioso baño. ¡Es como un intercambio de guacamisillas recortada! Me encanta con las zanahorias pequeñas y los palitos de jícama..
Cómo: Mash 2 onzas (aproximadamente 1/4 de taza) y mezcle con 1/4 de taza de yogur griego sin grasa. Sazone al gusto con sal, ajo en polvo y chile en polvo. (1/2 de la receta, aproximadamente 3 cdas. 63 calorías, 4 g de grasa).
4Frutas liofilizadas
La fruta fresca es obviamente fantástica, pero la fruta liofilizada es un regalo inesperado y sorprendente. Es crujiente, sabrosa y baja en calorías. Una porción de 1/4 taza tiene aproximadamente 25 calorías. Además, hay toneladas de excelentes combinaciones de sabores, por lo que puedes disfrutar de lo que desees en este momento: frutas tropicales, manzana y plátano, bayas mixtas y más!
Heads-Up: No confunda esto con la fruta seca tradicional, que es mucho más densa en calorías. Eso tiene alrededor de 100 calorías por 1/4 de taza..
5Mezcla de aderezo rancho / aderezo de inmersión
Las salsas y los aderezos de los ranchos a menudo están cargados de grasa, y el tamaño de la porción es generalmente de 2 cucharadas. Convierta el yogur griego en un increíble chapuzón de rancho libre de culpa con un generoso tamaño de porción, perfecto para fiestas o para comer todos los días. Pruébalo con tiras de pimiento rojo y pepino..
Instrucciones: Mezcle 1 1/2 cucharadas de aderezo / mezcla para rancho en 1 taza de yogur griego natural sin grasa. ¡Eso es! (1/4 de la receta, aproximadamente 1/4 taza: 42 calorías, 0 g de grasa)
6Conservas de frutas bajas en azúcar
Esta es una de mis formas favoritas de infundir un sabor frutado y divertido en el yogur griego sin grasa. Agregue una cucharada de conservas con bajo contenido de azúcar, revuélvalo y tendrá un bocadillo personalizado. Pruebe el albaricoque bajo en azúcar o la uva. Incluso puedes mezclar sabores..
FYI: Cada cucharada de conservas bajas en azúcar tiene alrededor de 25 calorías.
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