5 maneras de cortar el azúcar

Revise sus condimentos

No creerías la cantidad de azúcar que se puede esconder en los condimentos comunes como el ketchup y las salsas como la barbacoa, la marinara y el teriyaki. Cuando esté comprando artículos como estos, siempre lea las etiquetas de nutrición. Y cuando lo haga, asegúrese de prestar atención al tamaño de la porción; es probable que sea más pequeño de lo que cree. Sin embargo, estos ingredientes sabrosos no están fuera de los límites. Varias marcas hacen versiones reducidas en azúcar de condimentos clásicos. Echa un vistazo a Heinz Reduced Sugar Ketchup, que tiene un 75 por ciento menos de azúcar que el ketchup clásico..

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Ir por las bebidas sin azúcar

Todos sabemos que los refrescos están llenos de azúcar: 12 onzas. ¡La lata de Coca Cola tiene 39 gramos! Pero bebe eso sonar Más saludable, como el jugo y el té helado, también puede estar lleno de azúcar. Opte por té helado sin azúcar y agua mineral con un chorrito de jugo. El café y el té calientes también pueden contener una gran cantidad de azúcar, especialmente las versiones elegantes de cafeterías. En lugar de pedir un café con leche con sabor, solicite café o té sin azúcar / sin azúcar, y use endulzantes naturales sin calorías.

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La leche tiene más azúcar de la que crees

Cuando pones leche regular en tu cereal o café, probablemente consumas más azúcar de lo que crees. Una taza de leche sin grasa tiene aproximadamente 90 calorías y 12 gramos de azúcar. Guarde su azúcar para otra cosa. La leche de almendras sin azúcar es un gran sustituto de la leche láctea. Puedes tomar una taza de deliciosa brisa de almendra sin azúcar (regular o vainilla) por 30 calorías y sin azúcar. 

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Compruebe las etiquetas

Ese cartón de leche de almendras no es el único lugar donde debe buscar la palabra "sin azúcar". Muchos alimentos envasados ​​contienen azúcar agregada. Puede estar al acecho en todo, desde salsa de manzana y fruta congelada hasta yogur y pan. Por ejemplo, un paquete de yogurt de vainilla promedio tiene 14.5 gramos de azúcar. Es mucho mejor comprar yogur natural y agregar extracto de vainilla y edulcorante natural sin calorías. 

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Ir entero

Cuanto más cerca esté un alimento de su forma original, menos probable será que esté llena de azúcar inesperada. Los alimentos procesados ​​y envasados ​​a menudo tienen una gran cantidad de azúcar agregada para que tengan mejor sabor. Por ejemplo, una porción de avena pasada de moda tiene 1 gramo de azúcar. Un paquete de avena instantánea de manzanas y canela tiene alrededor de 12 gramos.

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