5 intercambios de pan de ahorro de calorías para hacer sandwiches
Los sándwiches son deliciosos, portátiles y están llenos de posibilidades. El único problema es que a menudo están cargados de calorías, ¡y el pan pesado en carbohidratos es en parte culpable! ¿Qué hacer? Aquí hay algunos intercambios de pan para ahorrar calorías que puede usar para su próximo sándwich..
Bollos De Repollo / Envolturas
La col no es solo para conejos. Las hojas de este vegetal son lo suficientemente gruesas como para contener todas las cosas en tu sándwich. Solo cocine al vapor o hierva las hojas exteriores grandes para ablandarlas y facilitar su masticación. Luego apila las proteínas y los vegetales. Por cierto, el repollo es una gran fuente de fibra, lo que ayuda a que te sientas satisfecho. ¿Se pregunta qué hacer con las pequeñas hojas interiores? Haz deslizadores adorables, o rómpelos y agrégalos al pastel de carne..
Pan De Lechuga / Envolturas
¡Esta idea proviene de uno de mis platos favoritos en los restaurantes asiáticos, envolturas de lechuga con pollo! Literalmente, ahorrará cientos de calorías utilizando lechuga en lugar de rebanadas de pan. Personalmente, creo que merece la pena. Puede enrollar una hoja de lechuga gigante alrededor de las golosinas de su sándwich (como si usara una tortilla), o puede crear pequeñas rebanadas de "pan de lechuga" despegando unas cuantas hojas y usándolas para preparar su sándwich, ideal para la cocina Hamburguesas de pollo o salchichas italianas. Por cierto, algunas cadenas de restaurantes (como Red Robin y Carl's Jr.) ofrecen bollos de lechuga como alternativa de pan. En caso de duda, preguntar..
Bollos sándwiches planos de 100 calorías
Bueno, técnicamente estos están basados en el pan, pero tienen alrededor mitad Las calorías de su promedio de par de rebanadas de pan. Hay tantas variedades en los estantes. Mi favorito es el grano entero (fibra extra). Recoge algo, y úsalos para el almuerzo. y Sándwiches de desayuno. Y cuando se trata de lo que va dentro de tus sándwiches, hay cinco cosas que debes dejar de lado..
Gorras De Champiñones Portabella
Las tapas de hongos Portabella son una alternativa súper baja en calorías al pan. Si bien solo tienen aproximadamente 25 calorías cada uno, ¡estos hongos mágicos realmente te llenan! Solo hornéelos o ase a la parrilla hasta que estén tiernos antes de armar su sándwich. Para su información: Este es más un sándwich de tenedor y cuchillo. Los champiñones Portabella son un gran intercambio si estás tratando de perder peso.
Tortilla alta en fibra con 100 calorías o menos
Las tortillas son otra gran alternativa a los rollos cargados de carbohidratos y al pan rebanado. ¡Pero hay que tener cuidado al comprarlos! Muchas tortillas (también conocidas como envolturas) son extremadamente altas en calorías. Los de alto contenido de fibra tienden a ser más bajos en calorías, pero debe leer las etiquetas cuidadosamente para estar seguro. Mis tortillas favoritas son las tortillas de trigo integral grandes y bajas en carbohidratos de La Tortilla Factory: solo 90 calorías, más 13 de fibra de relleno.
