3 recetas de chocolate oscuro con menos de 5 ingredientes cada una
Es cierto lo que dicen: ¡El chocolate negro tiene importantes beneficios para la salud! También pasa a tener un sabor delicioso. Aquí hay tres recetas que ofrecen este ingrediente bueno para ti..
Chocolate negro
Casi todos aman el chocolate, así que tiene sentido que la comunidad de investigación esté estudiando su efecto en nuestra salud. Y cuando se trata de cosas oscuras, las noticias son buenas.!
A diferencia del chocolate con leche, el chocolate oscuro contiene un alto porcentaje de sólidos de cacao. El chocolate con leche tiene más azúcar agregada, sólidos de leche y crema. Los antioxidantes que se encuentran en ese cacao también traen una gran cantidad de beneficios nutricionales. Estoy hablando de reducir el estrés, mejorar la presión arterial, apoyar la salud del corazón ... ¡Incluso podría ayudar en la pérdida de peso! Me parece que es hora de ir a la cocina y preparar algunas recetas fáciles de chocolate negro.
Para tu información: El chocolate oscuro también se conoce como semidulce o agridulce. Cuanto mayor sea el porcentaje de cacao, mejor será el chocolate para su salud.!
Crunchettes de frambuesa y beso
1/5 de la receta (3 crunchettes): 105 calorías, 5 g de grasa total (2 g de grasa saturada), 28 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 1.5 g de fibra, 7.5 g de azúcares, 2 g de proteína
Estas son las delicias perfectas para una multitud (o para comer solo ... ¡No hay juicio aquí!). Y con solo tres ingredientes, no podrían ser más fáciles de hacer.
1. Coloque 15 conchas mini fillo congeladas (como las de Atenas) en una bandeja para hornear.
2. Coloque un beso especial de Dark Hershey en cada caparazón, con el lado plano hacia abajo. Hornee a 350 grados durante unos 3 minutos, o hasta que los besos estén calientes y ligeramente suavizados..
3. Inmediatamente y suavemente presione una frambuesa en el centro de cada cáscara.
Postre helado de yogur crujiente de chocolate y bayas
Receta completa: 218 calorías, 0.5 g de grasa total (<0.5g sat fat), 106mg sodium, 35.5g carbs, 2.5g fiber, 26.5g sugars, 17g protein
¡Los parfaits son divertidos! Y este parfait se duplica sobre los antioxidantes porque tiene chocolate negro. y fresas.
1. En un tazón mediano, combine 1/2 taza de fresas picadas con 1 cucharada de conservas de fresa con bajo contenido de azúcar. Revuelva para cubrir.
2. En un vaso mediano, cubra 1/3 taza de yogur griego de vainilla sin grasa, la mitad de las fresas y 2 cucharadas de Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. (¡El cereal está hecho con verdadero chocolate sin azúcar!)
3. Repita las capas con otro 1/3 taza de yogur griego de vainilla sin grasa, las fresas restantes y otras 2 cucharadas de Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. Cremoso, crujiente, bondad a chocolate..
Nachos De Plátano De Chocolate
Receta completa: 191 calorías, 4 g de grasa total (2 g de grasa saturada), 13 mg de sodio, 37.5 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 12.5 g de azúcares y 3 g de proteína
Echa un vistazo a estos nachos. Son diferentes a cualquier otro que hayas tenido antes. Considera que tu juego de postres ha cambiado para mejor.!
1. Precaliente el horno a 400 grados. Rocíe una bandeja para hornear con spray antiadherente.
2. Cortar dos tortillas de maíz de 6 pulgadas a la mitad. Corta cada mitad en 3 triángulos, para un total de 12 triángulos.
3. Coloque los triángulos de la tortilla juntos en la bandeja para hornear. Spritz con spray antiadherente y espolvorear con canela.
4. Hornear durante 5 minutos. Con cuidado voltear triángulos. Hornee hasta que esté ligeramente dorado y crujiente, de 3 a 5 minutos..
5. Reorganice los triángulos en el centro de la hoja para que se toquen y se superpongan ligeramente, como una pila de nachos. Espolvoree con 2 cucharaditas de mini chips de chocolate semidulce.
6. Hornee hasta que las papas se hayan ablandado, aproximadamente 2 minutos..
7. Cubra con 1/3 taza de bananas en rodajas muy finas (aproximadamente 1/2 banana mediana). Tienen en él!
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