3 alimentos creativos para hacer con los envoltorios de Wonton
De vez en cuando, me encuentro con un producto que me cambia la vida. Permítame presentarle uno de mis favoritos: wonton wrappers. Si no frecuentas el rincón de tofu del mercado, es posible que no estés al tanto de esta comida mágica. Estoy aquí para contarte sobre la maravilla de la envoltura de wonton.
3 cosas que debes saber sobre las envolturas de Wonton
1. Son súper bajos en calorías..
En promedio, estas hojas delgadas tienen menos de 20 calorías cada una!
2. Hornéalos para un crujido satisfactorio..
No hay necesidad de freír. Usted se sorprenderá de lo crujientes que se hacen al horno en el horno. Colócalos en tazas en un molde para muffins, y tendrás los pequeños vehículos más lindos para rellenos dulces y salados. Recetas abajo!
3. Son perfectos para platos de la multitud..
Las envolturas de Wonton son ideales para recetas de múltiples servicios ... especialmente porque vienen en paquetes de 50 o menos. Diríjase a la sección de tofu refrigerado, tome un paquete y comience con una de estas fantásticas recetas.
Copas Wonton BLT
1/6 de la receta (2 crujientes de wonton): 93 calorías, 3 g de grasa total (1 g de grasa saturada), 435 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 2 g de azúcares, 3,5 g de proteína
Estas mini ensaladas son ideales para barbacoas de verano. Son alimentos controlados por calorías que pueden ser parte de su arreglo de alimentos divertidos..
1. Precaliente el horno a 350 grados. Rocíe un molde para muffins de 12 tazas con spray antiadherente.
2. Cocine 6 rebanadas de tocino de pavo o corte central hasta que estén crujientes. Picar finamente.
3. Coloque 12 envoltorios de wonton en las tazas de la bandeja para muffins y presiónelos en las partes inferiores y laterales. Rocíe ligeramente con spray antiadherente. Hornear hasta que estén ligeramente doradas, unos ocho minutos..
4. En un tazón grande, mezcle 1/4 taza de mayonesa sin grasa, tres cucharadas de Dijonnaise de Hellmann's / Best Foods (o crema de mostaza de Dijon), y una pizca de ajo en polvo, sal y pimienta negra. Agregue una taza de tomates ciruela sembrados y picados, dos tazas de lechuga picada finamente y el tocino picado.
5. Distribuya uniformemente la mezcla BLT entre las conchas enfriadas, aproximadamente tres cucharadas cada una..
Crujientes de pizza blanca Wonton
1/6 de la receta (2 trituradores de wonton): 102 calorías, 3 g de grasa total (2 g de grasa saturada), 278 mg de sodio, 11.5 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 2.5 g de azúcares, 7 g de proteína
Estos pequeños bocados envuelven TAN sabor a pizza. Es una forma divertida y baja en carbohidratos para satisfacer su deseo.!
1. Precaliente el horno a 350 grados. Rocíe un molde para muffins de 12 tazas con spray antiadherente.
2. Coloque 12 envoltorios de wonton en las tazas de la bandeja para muffins y presiónelos en la parte inferior y los lados. Rocíe ligeramente con spray antiadherente. Hornear hasta que estén ligeramente doradas, unos ocho minutos..
3. Mientras tanto, en un tazón pequeño, mezcle 3/4 taza de queso ricotta liviano / bajo en grasa, 1/2 taza de queso mozzarella rallado parcialmente rallado, 1/2 cucharadita de condimento italiano, 1/4 cucharadita de ajo en polvo, 1/4 cucharadita de cebolla en polvo, 1/4 cucharadita de sal y 1/8 cucharadita de pimienta negra.
4. Lleve una sartén rociada con spray antiadherente a fuego medio-alto. Cocine y revuelva una taza de champiñones marrones picados hasta que estén casi blandos, aproximadamente tres minutos. Añadir la mezcla de queso y dos tazas de espinacas picadas. Cocine y revuelva hasta que los champiñones estén blandos, las espinacas se hayan marchitado y el queso esté caliente, alrededor de un minuto..
5. Distribuya uniformemente la mezcla entre las copas de wonton. Cubra cada taza con la mitad de un tomate cherry y espolvoree uniformemente dos cucharadas de albahaca fresca picada sobre las tazas.
Pasteles De Melocotón Personal
1/12 de la receta (1 empanada pequeña): 47 calorías, 0.5 g de grasa total (<0.5g sat fat), 55mg sodium, 10g carbs, 1g fiber, 4.5g sugars, 1g protein
¡Estos son los pequeños postres más lindos de todos los tiempos! Y son tan fáciles de hacer. Son una de las cinco maneras de hacer que la fruta sea divertida..
1. Precaliente el horno a 350 grados. Rocíe un molde para muffins de 12 tazas con spray antiadherente.
2. Coloque 12 envoltorios de wonton en las tazas de la bandeja para muffins y presiónelos en la parte inferior y los lados. Rocíe ligeramente con spray antiadherente. Hornear hasta que estén ligeramente doradas, unos ocho minutos..
3. Mientras tanto, en una olla antiadherente, combine 1 cucharada de maicena con 1/2 taza de agua y mezcle para disolver. Agregue tres tazas de duraznos finamente picados (frescos o descongelados por congelación; sin azúcar agregada), 2 cucharadas de azúcar morena (no empacada), 1 paquete de edulcorante sin calorías (como Truvia), 1/2 cucharadita de canela y un chorrito de sal. Poner el calor a medio. Revolviendo frecuentemente, cocine hasta que los duraznos se hayan suavizado ligeramente y la mezcla esté espesa y pegajosa, de seis a ocho minutos.
4. Retire del fuego y agregue una cucharada de la temperatura ambiente. mantequilla batida ligera o untada de mantequilla ligera.
5. Coloque la mezcla de melocotón en tazas de wonton, aproximadamente tres cucharadas de sopa.
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