Snacks de 100 calorías que satisfacen

Perder peso no significa que tenga que decir no a los bocadillos. Hay muchos bocadillos de 100 calorías que puede comer durante todo el día para satisfacer su hambre y mantener su dieta en el buen camino..

Por supuesto, puede comprar paquetes de bocadillos de 100 calorías en la tienda de comestibles, pero esos alimentos a menudo se procesan en gran medida y no incluyen los ingredientes más saludables. También es fácil comer más de uno de esos paquetes porque suelen ser muy pequeños. Eso no significa que no debas siempre cómelos, pero es inteligente preparar algunos de sus bocadillos bajos en calorías en casa para aumentar su nutrición general. Utilice estas divertidas ideas de bocadillos para ahorrar dinero y aprovechar al máximo su dieta saludable.

Snacks de 100 calorías que son dulces

¿Tienes un diente dulce? ¡No hay problema! Calme sus antojos con uno de estos saludables bajos en calorías. Solo tenga cuidado de medir el tamaño de sus porciones cuando coma para asegurarse de que no esté obteniendo más grasas y calorías de lo que esperaba. Use una balanza digital o use su mano para asegurarse de que está usando la cantidad correcta.

1/2 taza de JELL-O sin azúcar y 2 cucharadas de cobertura batida baja en grasa
1/4 taza de pasas sueltas
1/2 (pequeña) manzana con 2 cucharaditas de mantequilla de maní
Jugo de naranja de vidrio de 6 onzas (haga paletas congeladas para un tratamiento refrescante)
JELL-O pudding de chocolate, caramelo o vainilla sin grasa
una mitad de un panecillo de trigo integral inglés con 2 cucharaditas de gelatina
Paquetes de bocadillos de yogur griego de 100 calorías (sabores múltiples)
Una taza de bayas mixtas (prueba con frambuesas, arándanos o moras)
una taza de compota de manzana sin azúcar
un fudge pop congelado o una golosina congelada de marcas como Skinny Cow o Halotop
una imitación casera S'more: galleta de Graham reducida en grasa, cubierta con malvavisco gigante y rociada con jarabe de chocolate
Una taza de uvas (¡pruébelas congeladas!)
una banana
Dos o tres galletas de merengue (dependiendo del tamaño)
un tallo de regaliz rojo
una paleta en su sabor favorito
un pequeño puñado de besos de chocolate

Probablemente tengas algunos bocadillos dulces que también sean bajos en calorías. Solo asegúrese de medir el tamaño de las porciones para mantener su dieta en el buen camino.

100 bocados de calorías que son salados

Si anhela bocadillos crujientes o salados, aquí hay algunas sugerencias rápidas para mantener sus metas de calorías en línea. Estos bocadillos de menos de 100 calorías satisfarán su deseo de comer alimentos salados..

Recuerde que estos alimentos sabrosos pueden hacer que tenga sed. Algunas bebidas pueden proporcionar más calorías que la merienda en sí. Beba agua (haga su propia agua saborizada con bayas o hierbas) o elija una bebida sin calorías para calmar su sed.

4-5 pretzels salados medianos
3 tazas de palomitas de maíz
1/2 taza de queso cottage bajo en grasa al 2 por ciento
4 cucharadas de hummus Oasis Zero-Fat y 1 taza de zanahorias crudas
1 taza de sopa de enchilada de pollo y queso light Progresso Light
4 galletas de trigo integral y 2 porciones de queso sin grasa
Sándwich de medio pavo con pan, mostaza y vegetales bajos en calorías
6 galletas saladas con 2 cucharaditas de mantequilla de maní
2 Jarlsberg Lite Minis
1 porción de carne de res al estilo natural
un huevo duro
Queso crema de una onza con 4-5 palitos de apio
Queso cheddar de una onza con 4-5 rábanos
una pequeña porción de edamame
una tira de pavo
un medio pepino (sin semillas) relleno con una rebanada delgada de pavo magro y mostaza o mayonesa sin grasa
Un rollito de lechuga relleno con una sola rebanada de jamón o ternera y col, zanahorias o pimientos
Una pequeña ensalada de tomate: tomate en cubos, rodajas de pepino, espolvoreado con queso feta, sal y pimienta
4-5 rodajas de pepino con queso cottage, sal y pimienta
1-2 tazas de chips de col rizada caseros (preparados con solo una pequeña cantidad de aceite) o 1/2 porción de chips de col rizada preparados comercialmente

Bocadillos de algas marinas en una variedad de sabores que incluyen sésamo tostado de coco o almendra

Snacks bajos en calorías que son dulces y salados

Si eres como muchas personas que hacen dieta, te gusta disfrutar de un bocadillo salado seguido de un dulce. Este fenómeno del gusto común puede llevar a un ciclo interminable de meriendas..

Si sabe que no puede comer un bocadillo salado sin un dulce azucarado, tenga a mano un refresco de dieta o un pequeño trozo de fruta. Solo una o dos uvas o un sorbo rápido de su refresco sin calorías favorito pueden romper su deseo de azúcar y terminar el ciclo dulce / salado.

Una palabra de Verywell

Recuerda que es bueno comer algo cuando intentas perder peso. Solo necesita asegurarse de que está comiendo la cantidad correcta de calorías a la hora de la merienda. Mida su comida antes de comer y tómese un tiempo para disfrutar de la mini comida. Si comes en tu escritorio o frente a la televisión, es demasiado fácil comer en exceso sin pensar. Pero si come la cantidad correcta, estos bocadillos de 100 calorías lo ayudarán a mantener su programa de pérdida de peso encaminado.