Los beneficios para la salud de plátano
Las hojas de plátano aplastadas o aplastadas se aplican tópicamente para tratar las picaduras y picaduras de insectos, el eccema y las heridas o cortes pequeños. Las hojas y semillas se utilizan para extraer los compuestos beneficiosos de esta planta..
Hay cerca de 250 especies de plátanos. Además de Plantago lanceolata o Plantago major (las especies más ampliamente distribuidas), El psyllium es una fibra soluble derivada de las semillas de Plantago ovata, Una hierba cultivada principalmente en la India. El psyllium, el ingrediente principal en Metamucil, se usa para tratar el estreñimiento.
Beneficios de la salud
Los estudios en animales han sugerido que Plantago lanceolata El extracto puede ayudar en la cicatrización de heridas debido a sus propiedades antiinflamatorias, antibacterianas, antifúngicas, antioxidantes y anti-ulcerativas. También puede actuar como un analgésico (agente analgésico), así como exhibir propiedades inmunomoduladoras (relacionadas con el sistema inmunológico).Cómo funciona
Los componentes más importantes de Plantago lanceolata Las hojas son compuestos bioactivos como catalpol, aucubin y acteoside. Estos compuestos poseen diferentes efectos farmacológicos: antiinflamatorios, antioxidantes, antineoplásicos y hepatoprotectores..Plantago Lanceolata
En un estudio publicado en la revista. Biotecnología e histoquímica, los investigadores examinaron 72 ratones heridos y aplicaron una pomada que contenía un porcentaje específico de Plantago lanceolata extracto (PLE): esto se comparó con una pomada que contenía vaselina.Encontraron que diferentes concentraciones de PLE mostraron efectos positivos en la cicatrización de heridas. Específicamente, la aplicación de un 10 por ciento de ungüento PLE puede ser una estrategia útil para la curación de heridas, pero se necesita más investigación.
Plantago mayor
Además, los investigadores examinaron dos de las plantas más utilizadas en los Balcanes, que son Plantago lanceolata y plantago major (P. mayor). Al examinar su uso, los investigadores encontraron que el uso tradicional de las plantas en la curación de heridas está confirmado.Estudios previos han indicado una variedad de efectos farmacológicos de P. major, como anticancerígenos, antioxidantes e inmunomoduladores. En un estudio, las investigaciones probaron esta teoría extrayendo partes de la planta y probándola contra diferentes tipos de células cancerosas.
Se encontró que entre las partes de la planta de plátano, las semillas exhibían la mayor actividad antiproliferativa, lo que significa que inhibían mejor el crecimiento celular en las células tumorales. Las raíces exhibieron actividades antiproliferativas y de inhibición de citoquinas comparables a las de las hojas y los pecíolos. (Las citocinas son una serie de sustancias secretadas por ciertas células del sistema inmunológico que tienen un efecto en otras células).
En este estudio, las raíces inhibieron las citoquinas inflamatorias en comparación con las hojas y los pecíolos..
Los investigadores concluyeron que las semillas de la planta exhiben la mayoría de las propiedades anticancerígenas y antiinflamatorias..
En un estudio realizado en el Revista Europea de Enfermería Oncológica, Los investigadores probaron la eficacia de usar Extracto de plantago mayor (PME) en el tratamiento de la mucositis (un efecto secundario oral común presente en pacientes sometidos a quimioterapia y radiación).
Llegaron a la conclusión de que en comparación con la solución de bicarbonato de sodio doble, el tiempo de curación tomó más tiempo, pero las diferencias no fueron significativas.
Algunos fabricantes afirman que estos dos tipos de plátano ayudan a "limpiar y desintoxicar" el cuerpo, así como a promover la salud respiratoria. Tenga en cuenta que no hay investigaciones hasta la fecha para justificar estas afirmaciones y que esto no es una declaración aprobada por la FDA..
Psyllium
Psyllium, que se deriva de las semillas de Plantago ovato, se usa como suplemento dietético y generalmente se encuentra en forma de cáscara, gránulos, cápsulas o polvo. También puede ver el psyllium como un ingrediente agregado en los cereales y productos horneados. La cáscara de psyllium es el principal ingrediente activo de Metamucil, un suplemento de fibra que se usa a menudo para reducir el estreñimiento.Los estudios han encontrado que el psyllium, que es rico en fibra, ayuda a acumular heces a la vez que aumenta la cantidad de agua en las heces..
Psyllium es un buen remedio para el estreñimiento ya que hace que las heces sean más fáciles de pasar..
Además, los estudios sugieren que la suplementación con fibra, como el psyllium, puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre después de las comidas, el psyllium es una fuente rica en fibra que aumenta la cantidad de tiempo que lleva metabolizar los carbohidratos, lo que reduce la rapidez con que aumentan los niveles de azúcar en la sangre..
Por último, los estudios sugieren que el aumento de la fibra en su dieta, como el psyllium, puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. El psyllium puede unirse a la grasa y los ácidos biliares, lo que promueve la excreción de estas sustancias de su cuerpo..
Un estudio que examinó a varones adolescentes encontró que la suplementación dietética con 6 gramos por día de psyllium durante seis semanas mejora la distribución de grasa y el perfil de lípidos (parámetros del síndrome metabólico).
Posibles efectos secundarios
Según el American Botanical Council, no se conocen los efectos secundarios de tomar plátano, así como tampoco hay contraindicaciones. Sin embargo, algunas personas informan que tienen diarrea y presión arterial baja cuando ingieren plátano.Si usted es alguien que tiene alergias, como alergias en la piel o alergias alimentarias (al melón o al plátano vegetal), también puede ser alérgico al plátano..
Evitar durante el embarazo
Además, si está embarazada o amamantando, el uso de suplementos de hierbas puede no ser prudente. No hay suficiente información sobre la seguridad de los suplementos herbales y, por lo tanto, es probablemente más seguro simplemente evitar por completo cuando está embarazada o amamantando.Evitar con diluyentes de sangre
Se ha sugerido que si está tomando warfarina (Coumadin), un anticoagulante, debe evitar el uso de plátano porque contiene vitamina K. Las personas que toman warfarina o cualquier otro tipo de anticoagulante deben tomar cantidades consistentes de vitamina K Para reducir el riesgo de cambiar la eficacia de su medicación..Señales de que debe discontinuar su uso
Gases o calambres estomacales pueden ocurrir al ingerir psyllium. Si estos síntomas no desaparecen o si empeoran, asegúrese de comunicarse con su médico o farmacéutico lo antes posible..Si el psyllium no se toma con cantidades adecuadas de agua, puede causar estreñimiento y posiblemente causar asfixia, obstrucción intestinal o bezoar (material no digerible en su tracto digestivo).
Las personas que tienen antecedentes de disfunción intestinal, como obstrucción o espasmos, no deben tomar suplementos de psyllium. Al complementar con fibra, siempre es una buena idea comenzar a reducir la velocidad y aumentar gradualmente su dosis..
Las compañías como Metamucil generalmente ponen instrucciones en sus productos para ayudar a los consumidores a reducir los efectos secundarios. Cuando no esté seguro, pídale ayuda a su proveedor de atención médica.
Dosificación
Es difícil cultivar una dosis genérica considerando el amplio uso de plátano. La cantidad y el tipo de entrega dependerán de para qué lo esté utilizando. Por ejemplo, la hierba puede infundirse en té, ingerirse en forma de cápsula, en forma de tintura, enjuagarse o hacer gárgaras..Antes de comenzar la suplementación, es importante hablar con un profesional médico. Además, no hay referencia a la dosis recomendada de cápsula o tintura de plátano; por lo tanto, si decide utilizar estos tipos de sistemas de entrega, asegúrese de consultar con un profesional médico.
Fibra diaria
Según el Instituto de Medicina, las mujeres de 50 años o menos requieren 25 gramos de fibra por día, y los hombres de 50 años o menos requieren 38 gramos por día. Las mujeres mayores de 51 años requieren 21 gramos por día, y los hombres mayores de 51 años requieren 30 gramos por día.Es mejor tratar de obtener su ingesta diaria de fibra de los alimentos antes de suplementar con fibra de psyllium.
Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras, granos enteros, nueces, legumbres y semillas. Trate de que la mitad de su plato contenga verduras en cada comida, elija granos integrales en lugar de granos blancos y coma bocadillos de frutas, nueces y semillas a diario. Si no puede alcanzar sus necesidades diarias de fibra solo con alimentos, agregar psyllium de alguna forma puede ayudarlo a lograr sus necesidades diarias.
La forma en que debe tomarlo variará según la forma de psyllium y la razón por la que lo tome. Por ejemplo, si está tomando cápsulas de psyllium para el estreñimiento, es posible que deba tomar varias cápsulas varias veces al día. Por otro lado, si está tomando psyllium en polvo, es posible que solo necesite usar una cucharada con agua varias veces al día..
Siempre se sugiere comenzar lentamente y aumentar lentamente para prevenir efectos secundarios. Si no está seguro de cuánto tomar, consulte a su médico o dietista..
Cuando se complementa con psyllium, es muy importante beber cantidades adecuadas de agua. De lo contrario, puede tener el efecto contrario y causar estreñimiento. Además, tenga en cuenta cuando tome sus medicamentos. Algunas compañías recomiendan tomar un suplemento de fibra al menos dos horas antes de tomar sus medicamentos.
Qué buscar
Según la Medicina de la Universidad de Michigan, la adulteración (adición de otra sustancia) del plátano con digital, otro tipo de planta, ha provocado efectos secundarios peligrosos tanto en Suiza como en Estados Unidos. Por lo tanto, es muy importante que los consumidores compren hierbas de compañías que prueban cuidadosamente sus productos a base de hierbas para verificar su calidad y adulteración..Debido a que el extracto de plátano en forma de Plantago lanceolata o Plantago major no está aprobado por la Administración de Drogas y Alimentos (FDA), siempre es una buena idea tratar de comprar marcas probadas por un tercero acreditado, como la National Science Foundation (NSF), Certified for Sport o United States Pharmacopeia (USP).
Tenga en cuenta que los programas de certificación confirman que un producto contiene los ingredientes enumerados en la etiqueta. No garantizan la eficacia o seguridad de un producto..
Cuando sea posible, es mejor elegir suplementos que sean orgánicos, ya que esto certificará que las plantas se han cultivado orgánicamente sin herbicidas, pesticidas u otros productos químicos y aumentará la calidad.
Cuando compre alimentos con fibra de cáscara de psyllium agregada, puede leer afirmaciones como "La fibra soluble de la cáscara de semilla de psyllium puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria (cardiopatía coronaria). Esta declaración está aprobada por la FDA".
La FDA ha tomado muchas precauciones para asegurarse de que estas afirmaciones se declaren con precisión. Esta información se ha derivado de muchos ensayos clínicos. Tenga en cuenta que la mayoría de los sujetos que se beneficiaron del aumento de fibra en su dieta también siguieron una dieta baja en grasa y colesterol.
Otras preguntas
¿Por qué es mejor obtener fibra de fuentes dietéticas en lugar de usar psyllium??Las fuentes dietéticas de fibra siempre se recomiendan como un medio principal para lograr su ingesta diaria de fibra. Además de la fibra, los alimentos ricos en fibra contienen otras propiedades beneficiosas, como vitaminas, minerales, proteínas, etc. Y la suplementación con psyllium podría causar efectos secundarios potenciales (como estreñimiento, asfixia y más).
Sin embargo, si encuentra que necesita tomar psyllium para complementar su ingesta de fibra, es mejor consultar con su médico para asegurarse de que lo está tomando según lo previsto..
Una palabra de Verywell
Hay muchas especies de plátanos, los extractos más comúnmente usados provienen de Plantago lanceolata, Plantago major, y Plantago ovata. Sin embargo, tenga en cuenta que algunos derivados del plátano no están aprobados por la FDA y deben solicitarse a empresas de renombre. Siempre es aconsejable consultar con un médico antes de comenzar cualquier tipo de suplemento. Asegúrese de comenzar lentamente, aumente gradualmente y tome cualquier suplemento (incluido psyllium) con cantidades adecuadas de líquido..Beneficios para la salud de Psyllium
